καύση λίπους Archives - Page 2 of 3

Στρατηγικές κατανάλωσης υδατανθράκων για μυική ανάπτυξη και καύση λίπους

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Έχεις μπερδευτεί με τους υδατάνθρακες; Θα ξέρεις πως χρειάζεσαι μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη για να διατηρήσεις και να αυξήσεις την μυική σου μάζα. Είναι ευρέως γνωστό και αποδεκτό το γεγονός πως η πρόσληψη 1,5 με 2,5 gr πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους είναι αναγκαία για την μυική ανάπτυξη αλλά και την αποκατάσταση, αλλά …

Στρατηγικές κατανάλωσης υδατανθράκων για μυική ανάπτυξη και καύση λίπους Διαβάστε Περισσότερα »

Κυκλική πρόσληψη υδατανθράκων για γρήγορη καύση λίπους

Αφήστε ένα Σχόλιο / Προπόνηση και Τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

Οι υδατάνθρακες είναι το πιο σημαντικό καύσιμο του σώματος κατά την διάρκεια της άσκησης, έντασης πάνω από το 65% της μέγιστης προσπάθειας. Δυστυχώς, προσλαμβάνοντας μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων μπορεί να πυροδοτήσει την αύξηση βάρους και να οδηγήσει στην παχυσαρκία. Η κυκλική πρόσληψη υδατανθράκων αποτελεί μια διατροφική τεχνική η οποία προωθεί την καύση λίπους χωρίς να μειώνει …

Κυκλική πρόσληψη υδατανθράκων για γρήγορη καύση λίπους Διαβάστε Περισσότερα »

Τροφές που βοηθούν στην καύση του σωματικού λίπους

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Εκτόξευσε τον μεταβολισμό σου – Καύση λίπους ώρα μηδέν Συγκεκριμένες τροφές έχουν μεγάλα θερμογενετικά αποτελέσματα, έτσι ώστε, κυριολεκτικά καις θερμίδες μασώντας τες. Κάποιες άλλες τροφές περιέχουν διατροφικά στοιχεία και χημικές ενώσεις που βάζουν φωτιά στον μεταβολισμό σου. Χόρτασε τον μεταβολισμό σου με αυτές τις τροφές οι οποίες συντελούν στην καύση λίπους. 1) Δημητριακά Ολικής Άλεσης Το …

Τροφές που βοηθούν στην καύση του σωματικού λίπους Διαβάστε Περισσότερα »

Σελίδες: 1 2 3 4 5 6

Έρευνα: 2 λεπτά sprint καίνε τόσο λίπος όσο 30 λεπτά προπόνησης

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

Διάβασε επιπλέον 17 άρθρα για καύση λίπους Υπάρχουν πολλές έρευνες που λένε για τα οφέλη της γρήγορης και υψηλής έντασης προπόνηση. Μια νέα έρευνα στο International Journal Sport Nutrition and Exercise Metabolism, κοίταξε λίγο βαθύτερα στο θέμα και συγκρίνει την κατανάλωση οξυγόνου, ένας δείκτης μεταβολικής ταχύτητας, μεταξύ αθλητών που εκτέλεσαν sprints και αθλητών που έτρεξαν …

Έρευνα: 2 λεπτά sprint καίνε τόσο λίπος όσο 30 λεπτά προπόνησης Διαβάστε Περισσότερα »

Τρέξε το πρωί για Μεγιστοποίηση Απώλειας Λίπους

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο, Προπόνηση και Τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

Από τον Tom Venuto, συγγραφέα του Burn the Fat, Feed the Muscle Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να τρέξεις; Η απάντηση είναι μια! Οποιαδήποτε ώρα! Το πιο σημαντικό είναι άπλα να τρέξεις! (just do it). Η συνεχόμενη καρδιοαγγειακή άσκηση σε διάδρομο ή ποδήλατο, όταν γίνεται το λιγότερο για 30 λεπτά, θα …

Τρέξε το πρωί για Μεγιστοποίηση Απώλειας Λίπους Διαβάστε Περισσότερα »

Το φαγητό πριν την άσκηση προωθεί την καύση λίπους

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

Τα επίπεδα στις αποθήκες γλυκογόνου στις μυικές σου ομάδες και στο συκώτι μειώνονται κατά την διάρκεια της νύχτας. Πως μπορεί να επηρεαστεί η καύση λίπους με ένα ελαφρύ pre-workout γεύμα Διάβασε Επίσης : 44 τροφές για πριν και μετά την άσκηση Μια συμβατική θεωρία λέει ότι η άσκηση με άδειο στομάχι θα προωθήσει την καύση …

Το φαγητό πριν την άσκηση προωθεί την καύση λίπους Διαβάστε Περισσότερα »

Χάσε Βάρος : Συμβουλές από 53 Έρευνες

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Η βιομηχανία του “Χάσιμου Βάρους” ή του “αδυνατίσματος” είναι γεμάτη μύθους και ανακρίβειες. Καλείσαι να τόσα πολλά περίεργα και τρελά πράγματα για να χάσεις το περιττό σου βάρος, τα οποία δεν έχουν καμία επιστημονική υπόσταση. Παρόλα αυτά, με την πάροδο των ετών, η επιστημονική κοινότητα βρήκε ένα ικανοποιητικό πλήθος στρατηγικών σχεδίων που φαίνονται να είναι …

Χάσε Βάρος : Συμβουλές από 53 Έρευνες Διαβάστε Περισσότερα »

Πόσες Θερμίδες καις μετά την άσκηση με το AfterBurn Effect

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

AfterBurn Effect : Το να καις θερμίδες ακόμη και μετά την άσκηση Δεν αφορά τη μέτρια άσκηση , η οποία οδήγησε τους ερευνητές στο ότι το afterburn effect είναι μύθος. Παρ’όλα ταύτα νέα στοιχεία έρχονται στην επιφάνεια δείχνοντας ότι υπάρχει αλληλεξάρτηση μεταξύ της έντασης της άσκησης και του αριθμού των θερμίδων που καις κατά τη …

Πόσες Θερμίδες καις μετά την άσκηση με το AfterBurn Effect Διαβάστε Περισσότερα »

Έρευνα : Το μπαχαρικό που βοηθάει στην καύση λίπους

Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Ανήκετε σε εκείνους που θα προσπαθήσουν μετά το Πάσχα να χάσουν τα λίγα κιλά που ενδεχομένως πήραν μέσα στις γιορτές; Τότε θα πρέπει να πάθετε για μια νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο Ιατρικών Σπουδών Shahid Sadoughi στο Ιράν και η οποία δείχνει ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο μπαχαρικό που αυξάνει σε μεγάλο βαθμό τον ρυθμό που …

Έρευνα : Το μπαχαρικό που βοηθάει στην καύση λίπους Διαβάστε Περισσότερα »

Slim young woman drinking water after training

Καύση Λίπους της Κοιλιάς και 3 μύθοι που πρέπει να ξέρεις

All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

Πριν διαδώσεις το μύθο ότι το αργό τρέξιμο ή το περπάτημα “καίει” περισσότερο λίπος από το γρήγορο τρέξιμο ή από το interval training, καθώς επίσης και τον μύθο του τοπικού αδυνατίσματος (η γυμναστική δεν είναι bodyline) μάθε τι εννοούμε με τη φράση “καίω λίπος” Διάβασε επίσης : 7 τροφές που καταπολεμούν το λίπος της …

Καύση Λίπους της Κοιλιάς και 3 μύθοι που πρέπει να ξέρεις Διαβάστε Περισσότερα »

Τι να φας μετά την προπόνηση για να κάψεις περισσότερο λίπος

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο, Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Η άσκηση, η περικοπή θερμίδων και η καύση λίπους είναι μια δύσκολη υπόθεση. Θέλεις λοιπόν να κερδίσεις τα μέγιστα. Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μονάχου στην Γερμανία δείχνει ότι, η στιγμή που θα φας, η σύνθεση του φαγητού σου και το είδος της άσκησης, επηρεάζουν τον μεταπροπονητικό μεταβολισμό του σωματικού λίπους. Ο George …

Τι να φας μετά την προπόνηση για να κάψεις περισσότερο λίπος Διαβάστε Περισσότερα »

4 συμβουλές για να αλλάξεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις το περιττό λίπος

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

Οι τροφές που τρως έχουν μεγάλο αντίκτυπο στον μεταβολισμό σου. Βέβαια, οποιαδήποτε δίαιτα και να κάνεις, το αποτέλεσμα είναι ότι θα χάσεις βάρος…το μόνο που χρειάζεται είναι να τρως λιγότερο. Αν θέλεις όμως να έχεις ένα καλό μεταβολισμό που να καίει το λίπος και να χτίζει άλιπη μάζα, χρειάζεσαι τις κατάλληλες τροφές για να τα …

4 συμβουλές για να αλλάξεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις το περιττό λίπος Διαβάστε Περισσότερα »

Σελίδες: 1 2 3 4

30 κινήσεις “λιποδιαλύτες” για την καθημερινή σου ζωή

Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Εκτόξευσε τον μεταβολισμό σου και την καύση λίπους με τις παρακάτω απλές συμβουλές 1) Δώσε βάση στα γαλακτοκομικά Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, γυναίκες που κατανάλωσαν 1000-1400 mg ασβεστίου, έκαψαν περισσότερο λίπος και θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με 3-4 φορές την μέρα περίπου κατανάλωση γαλακτοκομικών. Διάβασε Επίσης : 4 Συμβουλές για …

30 κινήσεις “λιποδιαλύτες” για την καθημερινή σου ζωή Διαβάστε Περισσότερα »

Σελίδες: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

7 Τροφές που καταπολεμούν το λίπος της κοιλιάς και τις φλεγμονές

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Όταν καταναλώνονται σε τακτική βάση, οι τροφές με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, βοηθώντας στην πρόληψη μακροπρόθεσμων συνεπειών για την υγεία. Όταν η φλεγμονή είναι υπό έλεγχο, όχι μόνο θα έχεις περισσότερη ενέργεια και θα αισθάνεσαι καλύτερα συνολικά, αλλά θα ανακαλύψεις επίσης ότι η απώλεια βάρους και η καύση του …

7 Τροφές που καταπολεμούν το λίπος της κοιλιάς και τις φλεγμονές Διαβάστε Περισσότερα »

Καύση λίπους με υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο, Άσκήσεις γυμναστικής για δρομείς / Από Running Magazine Admin

Η φωτογραφία παρουσιάζει το αποτέλεσμα της προπόνησης των 2 αθλητών στο τέρμα της διαδρομής τους. Ένας μαραθωνοδρόμος (αργού και σταθερού ρυθμού αεροβική προπόνηση) και ενός σπρίντερ (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση). Παρόλο που υπάρχουν διαφορές στην ηλικία των 2 δρομέων, σωματότυπου και γενετικής, οι διαφορές είναι αποκαλυπτικές. Στο παρακάτω άρθρο θα διαβάσεις τα πλεονεκτήματα …

Καύση λίπους με υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση Διαβάστε Περισσότερα »