Τα επίπεδα στις αποθήκες γλυκογόνου στις μυικές σου ομάδες και στο συκώτι μειώνονται κατά την διάρκεια της νύχτας.
Πως μπορεί να επηρεαστεί η καύση λίπους με ένα ελαφρύ pre-workout γεύμα
Διάβασε Επίσης : 44 τροφές για πριν και μετά την άσκηση
Μια συμβατική θεωρία λέει ότι η άσκηση με άδειο στομάχι θα προωθήσει την καύση λίπους και το χάσιμο βάρους.
Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Padua, στην Ιταλία απέδειξε το αντίθετο. Η σωματική δραστηριότητα μετά από ένα ελαφρύ γεύμα μεγιστοποίησε την καύση λίπους.
Οι ερευνητές μελέτησαν τον μεταβολισμό του σωματικού λίπους σε 8 άνδρες ενήλικες μεταξύ 18-24 ετών, οι οποίοι έτρεξαν σε διάδρομο στο 65% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, για 36 λεπτά, σε 2 διαφορετικές περιπτώσεις, με άδειο στομάχι ή μετά από ελαφρύ γεύμα.
Ο μεταβολισμός αυτός ήταν μεγαλύτερος κατά την διάρκεια της άσκησης, όταν είχε προηγηθεί ελαφρύ γεύμα, αλλά και για 12 ώρες μετά την άσκηση. Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, κατανάλωσε ένα ελαφρύ γεύμα, 30 με 60 λεπτά πριν την άσκηση.
Πηγή: International Journal Sports Nutrition Exercise Metabolism, 21: 48-54
