Peak 8 ή αλλιώς Sprint 8 για καύση λίπους Η προπόνηση Sprint 8 ανήκει στην μέθοδος της διαλλειματικής προπόνησης υψηλής έντασης ή αλλιώς HIIT – High intensity interval training και παίρνει το όνομα της από τα 8 σετ υψηλής έντασης και ταχύτητας που περιλαμβάνει. Για την σωστή εκτέλεση αυτού του προγράμματος επιλέξτε μια άσκηση χαμηλής …
Προπόνηση Peak 8 για γρήγορη καύση λίπους Διαβάστε Περισσότερα »
Δε θα ήταν υπέροχο αν κάθε δρομέας είχε το ιδανικό βάρος; Θα φαινόμασταν όλοι καλύτερα , θα αισθανόμασταν καλύτερα και θα τρέχαμε και πιο γρήγορα. Με το να είσαι υγιής και στο ιδανικό σου βάρος θα σε κάνει να τρέξεις πιο γρήγορα. Σε μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2007 προέκυψε ότι για κάθε 1% αύξηση …
Κάψε περισσότερο λίπος ενώ τρέχεις με 3 απλούς τρόπους Διαβάστε Περισσότερα »
Ο Ημιμαραθώνιος, 21.097μ. (13,1 μίλια), είναι η πιο δημοφιλής απόσταση των αγωνισμάτων δρόμου με καινούριους αγώνες να ξεπετάγονται σε όλο τον κόσμο και ο αριθμός των δρομέων που έτρεξαν αυτή την απόσταση την τελευταία δεκαετία έχει αυξηθεί δραματικά. Αν δεν υπήρχε μέχρι τώρα στο πρόγραμμά σου να τρέξεις έναν ημιμαραθώνιο, διάβασε τους παρακάτω λόγους και …
12 Λόγοι που πρέπει να τρέξεις έναν ημιμαραθώνιο Διαβάστε Περισσότερα »
Τί πρέπει να προσέχεις για να χάσεις τα περιττά κιλά Μόλις τελείωσες μια προπόνηση τρεξίματος. Ξέρεις άραγε πόσες θερμίδες κατανάλωσες? Πιθανότατα να υπερεκτιμήσεις την κατάσταση. Το συνηθισμένο λάθος κάθε δρομέα είναι να πιστεύει πως κατανάλωσε πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που στην πραγματικότητα έχουν καταναλωθεί, λέει ο Anthony Meade, διαιτολόγος – διατροφολόγος αθλητών στην …
8 λόγοι που τρέχεις και δεν χάνεις βάρος Διαβάστε Περισσότερα »
1. Μείνε μακριά από τη ζυγαριά! Ο στόχος που έχει η συντριπτική πλειοψηφία είναι να χάσουν λίπος και να αναπτύξουν την μυική τους μάζα. Αυτό όμως που μπορεί να σε στρεσάρει και να σε απογοητεύσει είναι η ζυγαριά, γι αυτό ξέχασε την! Η σύνθεση του σώματος σου και όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν,θα τις δεις …
10 συμβουλές για να κάψεις λίπος γρήγορα Διαβάστε Περισσότερα »
Δες επίσης : Μεγάλη ψηφοφορία ξεκίνησε για το Best Running Application 2014 – Δες τα αποτελέσματα Σκοπός της αερόβιας άσκησης στο bodybuilding, πέρα από τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης είναι η μεγιστοποίηση της χρήσης του σωματικού λίπους ως πηγής καυσίμου, είτε κατά τη διάρκεια της αερόβιας, είτε κατά τη διάρκεια των ωρών που …
Βελτιστοποιώντας την καύση λίπους με αερόβια άσκηση Διαβάστε Περισσότερα »
Ξεχάστε τη θεωρία ότι η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος από ότι υδατάνθρακες. Πιο κάτω είναι μερικές μελέτες οι οποίες θα σας δείξουν πως τα σπριντς μπορούν να ενισχύσουν την περαιτέρω καύση λίπους σε λιγότερο χρόνο. Οι μύθοι σταματούν εδώ! Ίσως πολλοί από εσάς να έχετε ήδη περάσει αμέτρητες …
Κάψτε περισσότερο λίπος κάνοντας sprints! Διαβάστε Περισσότερα »
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία