Το τρέξιμο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου.. Η ομορφιά του τρεξίματος είναι ότι σχεδόν όλοι μπορούν να τρέξουν και να πετύχουν σε ένα σπορ που έχει τη δύναμη να αλλάξει τη ζωή μας. Δες ορισμένους λόγους που θα σε πείσουν να αρχίσεις να τρέχεις. Για να περάσεις χρόνο μόνος Αν δεν θέλεις να τρέχεις …
Άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει αγωγή για τον καρκίνο, συχνά νιώθουν κούραση, αλλά το τρέξιμο ή το ποδήλατο μπορεί ενδεχομένως να ενισχύσουν την ενέργειά τους, σύμφωνα με βρετανική έρευνα που εστίασε σε περισσότερους από 2.000 ανθρώπους. Η κούραση διαρκείας των ασθενών με καρκίνο έχει αποδοθεί στον ίδιο τον καρκίνο, περιλαμβανομένου του πόνου, και στις περιπτώσεις αγωγών όπως …
Τρέξιμο και ποδήλατο βοηθούν στην κούραση ασθενών με καρκίνο Διαβάστε Περισσότερα »
Νέα έρευνα ανακάλυψε ότι οι ‘’συγκρατημένοι’’ δρομείς ζουν περισσότερο από ανθρώπους που δεν ασκούνται καθόλου και από ανθρώπους που τρέχουν πολλά χιλιόμετρα στην καθημερινή τους ζωή. Η έρευνα, με επικεφαλής τον διευθυντή του Cardiovascular Research Institute στο Lehigh Valley Health Network, αφορά 3.800 δρομείς που έδωσαν πληροφορίες για τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου και τη …
Τα πολλά χιλιόμετρα…κόβουν χρόνια από τη ζωή Διαβάστε Περισσότερα »
Νέα έρευνα αποκαλύπτει τα οφέλη που έχει το τρέξιμο στο μυαλό αλλά και στη διατήρηση των νοητικών ικανοτήτων του ανθρώπου. Η αερόβια άσκηση στην ηλικία των 20 ετών μπορεί ενδεχομένως να προστατεύει τον εγκέφαλο στη μέση ηλικία, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα. Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση και το ποδήλατο, φάνηκε να οδηγούν σε καλύτερες νοητικές ικανότητες …
Το τρέξιμο διατηρεί σε φόρμα το μυαλό Διαβάστε Περισσότερα »
Οι άνθρωποι που θέλουν να ζήσουν πολύ και να παραμείνουν υγιείς θα πρέπει ενδεχομένως να αρχίσουν το τρέξιμο. Σύμφωνα με νέα έρευνα, μεσήλικες που έτρεχαν είχαν τις μισές πιθανότητες να πεθάνουν σε περίοδο 20 ετών, σε σχέση με αυτούς που δεν έτρεχαν. Το τρέξιμο μείωσε τον κίνδυνο όχι μόνο καρδιοπάθειας αλλά και καρκίνου και νευρολογικών …
Η καλοκαιρία επιτρέπει την εξάσκηση αθλημάτων σε μεγαλύτερο βαθμό, κυρίως αυτών που γίνονται σε εξωτερικούς χώρους. Πώς αντιμετωπίζονται οι τραυματισμοί; Το καλοκαίρι επιτρέπει την εξάσκηση αθλημάτων σε μεγαλύτερο βαθμό, κυρίως αυτών που γίνονται σε εξωτερικούς χώρους. Τρέξιμο, τένις, γκολφ, αναρρίχηση…αλλά οι κίνδυνοι τραυματισμού καραδοκούν. Άντρες και γυναίκες μπορεί να βρεθούν αντιμέτωποι με τον ‘αγκώνα του γκόλφερ’, …
Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς από το τρέξιμο Διαβάστε Περισσότερα »
Δες πως θα τρέξεις γρηγορότερα στην επόμενη κούρσα σου! Οι περισσότεροι δρομείς έχουν το ίδιο πρόγραμμα προπονήσεων κάθε εβδομάδα για όλο το έτος. Κάθε φορά τρέχουν την ίδια απόσταση με τον ίδιο ρυθμό, με αποτέλεσμα να μη βελτιώνουν την απόδοσή τους. Αντ ‘αυτού, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να αναβαθμίσετε το τρέξιμο σας και να βελτιώσετε …
7 τρόποι για να τρέξεις γρηγορότερα στον επόμενο αγώνα σου Διαβάστε Περισσότερα »
Κάθε δρομέας θα ήθελε να έχει το ιδανικό βάρος για να έχει καλύτερη απόδοση και να τρέχει γρηγορότερα! Έχοντας το ιδανικό βάρος θα μπορέσετε να τρέξετε πιο γρήγορα και θα σας προσφέρει σιγουριά. Πράγματι, μια μελέτη που διεξήχθη το 2007 διαπίστωσε πως για κάθε ποσοστιαία αύξηση της μάζας σώματος, οι δρομείς δαπανούσαν ένα επιπλέον 1,4 τοις εκατό …
3 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάψετε λίπος στο τρέξιμο Διαβάστε Περισσότερα »
Εάν θέλετε να “κάψετε” λίπος, το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Αυτό τουλάχιστον προτείνουν τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση “Journal of Applied Physiology”. Πιο συγκεκριμένα, φάνηκε πως η αερόβια άσκηση είναι πιο αποτελεσματική από τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης στην απώλεια της λιπώδους μάζας σώματος. Μάλιστα, μία συνεδρία άσκησης που συνδυάζει …
Έρευνα : Το τρέξιμο η καλύτερη άσκηση για την καύση του λίπους Διαβάστε Περισσότερα »
Η σκληρή γυμναστική είναι καλή για σχεδόν όλο το σώμα, με εξαίρεση ίσως τα δόντια, σύμφωνα με τα εκπληκτικά ευρήματα μιας νέας μελέτης σε αθλητές που έδειξε ότι η εντατική προπόνηση μπορεί να συμβάλει με απρόσμενους τρόπους στα οδοντιατρικά προβλήματα. Η μελέτη, που δημοσιεύεται στη «Σκανδιναβική Επιθεώρηση Ιατρικής και Επιστήμης στα Αθλήματα» (SJMSS), πραγματοποιήθηκε από …
Η σκληρή γυμναστική βλάπτει τα… δόντια Διαβάστε Περισσότερα »
Όταν σκεφτόμαστε τις υπερτρoφές το μυαλό μας πάει κατευθείαν σε εξωτικές αλλά και δυσεύρετες τροφές. Η αλήθεια είναι πως μπορούμε να τις βρούμε και ακόμα και στο mini market της γειτονιάς. Αυτά τα 11 superfoods παρέχουν θρεπτικά συστατικά στους δρομείς ενισχύοντας το μεταβολισμό και παράλληλα την καύση του λίπους. Ενισχύστε το μεταβολισμό σας Φασόλια Τα φασόλια μπορούν να …
Οι καλύτερες υπερτροφές για το τρέξιμο Διαβάστε Περισσότερα »
Νέα έρευνα υποστηρίζει πως η χρήση της μουσικής έχει πολλά πλεονεκτήματα πριν αλλά και μετά το τρέξιμο βοηθώντας στην αποθεραπεία. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sterngth & Conditioning Research, υποστηρίζει επίσης πως η μουσική προσφέρει λιγότερα οφέλη σε όσους τρέχουν δυσκολότερες διαδρομές. Ερευνητές από τη Βραζιλία εξέτασαν την επίδραση της μουσικής σε 15 δρομείς πριν, κατά τη …
Όλοι γνωρίζετε πως είναι να τρέχεις άνετα και πιθανώς να είστε εξοικειωμένοι και με το αίσθημα του “καψίματος” στους μύες. Αλλά τι γίνεται με το εύρος των ρυθμών που βρίσκονται μεταξύ αυτών των δύο άκρων; Οι ασκήσεις που στοχεύουν στη μέση λύση-που συχνά αναφέρεται ως “tempo run”- θα πρέπει να γίνουν μέρος της εβδομαδιαίας ρουτίνας σας, είτε τρέχετε για τη …
Tempo Runs: Πώς αυξάνουν την ταχύτητα και την αντοχή Διαβάστε Περισσότερα »
Γενικώς, ο κόσμος δεν αποτελείται από πρωινούς ανθρώπους. Αλλά οι συνήθειες ορισμένων χωρών στο τρέξιμο ξεχωρίζουν. Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους και έχετε μια δουλειά, αυτό σημαίνει ότι θα τρέξετε νωρίς ή αργά. Αλλά πόσο νωρίς και πόσο αργά; Τα στοιχεία που ακολουθούν καταγράφηκαν από 177 εκατομμύρια διαδρομές που έγιναν μέσω της εφαρμογής RunKeeper (αν ψάχνεις …
Θέλετε να τρέξετε μακρυά από τα συνηθισμένα μέρη; Σας παραθέτουμε μία λίστα με 20+1 συμβουλές για να βγείτε και εσείς εκτός του καθιερωμένου “μονοπατιού” : – Δεν υπάρχει ένα μοναδικό μονοπάτι. Ένα από τα πολλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι κάθε μονοπάτι έχει το δικό του μοναδικό τοπίο και την πρόκλησή του. Υπάρχουν όμορφα μονοπάτια …
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία