- Ποτέ μην αυξάνεις τα χιλιόμετρα της εβδομάδας και την ένταση της προπόνησης την ίδια στιγμή
Όταν αρχίσεις να έχεις στο πρόγραμμά σου διαλειμματικές προπονήσεις και ασκήσεις για αύξηση ταχύτητας, πρέπει αν όχι να μειώσεις τα χιλιόμετρα που τρέχεις εβδομαδιαίως, τουλάχιστον να τα διατηρήσεις στα ίδια επίπεδα που ήταν πριν προσθέσεις περισσότερη ένταση. Το να προσπαθείς να αυξήσεις τα χιλιόμετρα την ώρα που αυξάνεις την ένταση των προπονήσεων, είναι κάτι που οι περισσότεροι δρομείς δεν μπορούν να αντέξουν.
Αφήστε μας τα σχόλια σας
