- Στις εύκολες μέρες, μην το παρακάνεις
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι δρομείς είναι να τρέχουν πολύ γρήγορα στις εύκολες μέρες τους. Αυτό προσθέτει περιττό άγχος στα πόδια σου, χωρίς έξτρα οφέλη, και θα είναι πιο δύσκολο να ολοκληρώσεις ένα ποιοτικό τρέξιμο στις μέρες πιο εντατικής προπόνησης. Τα easy runs πρέπει να είναι εύκολα και να σου επιτρέπουν να έχεις μια συνομιλία (περίπου 70 με 75% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σου)
Αφήστε μας τα σχόλια σας