- Μην αυξάνεις τα χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα
Τρέξε τον ίδιο αριθμό χιλιομέτρων 3-4 εβδομάδες πριν προχωρήσεις σε αύξηση για να δώσεις χρόνο στα πόδια σου να συνηθίσουν τον… φόρτο εργασίας. Πρέπει τα 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα να είναι φυσιολογική εμπειρία για τον οργανισμό, πριν πας στα 35, και αυτό χρειάζεται χρόνο.
Αφήστε μας τα σχόλια σας