2. Δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη
Παραμελώντας την πρωτεΐνη, θα επιβραδύνεις την απώλεια λίπους, επειδή το σώμα σου καίει περισσότερες θερμίδες για να αφομοιώσει την πρωτεΐνη από οποιοδήποτε άλλο μακροθρεπτικό συστατικό. Η πρωτεΐνη σε βοηθά επίσης να αισθάνεσαι πλήρης, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή σου μάζα, ενώ υποβάλλεις το σωματικό λίπος.
Σε μια μελέτη του Journal of Nutrition, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες βελτίωσε επίσης τη σύνθεση του σώματος, τους δείκτες χοληστερόλης και τα επίπεδα ινσουλίνης περισσότερο από ότι μια διατροφή μέτρια σε πρωτεΐνες, ακόμα και σε περίπτωση που διατηρούταν η ίδια ποσότητα θερμίδων. Φρόντισε να τρως περίπου 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, ενώ κάνεις δίαιτα.
Αφήστε μας τα σχόλια σας
