9. Μειώνεις τους υδατάνθρακες
Αποφεύγοντας όλους τους υδατάνθρακες θα βλάψεις την σωματική σου απόδοση και την απώλεια λίπους. Αν κάνεις παράλληλα και προπόνηση δύναμης αρκετές φορές την εβδομάδα, θα πρέπει οπωσδήποτε να παίρνεις υδατάνθρακες για την παροχή ενέργειας ώστε να έχεις την καλύτερη απόδοση, να χτίσεις μυική μάζα και να ανακάμψεις από δύσκολες προπονήσεις πιο γρήγορα. Η παράληψη των υδατανθράκων, ωστόσο, θα οδηγήσει σε μέτριες προπονήσεις και σε απώλεια μυϊκών κερδών.
Για να προωθήσεις την απώλεια λίπους, κατανάλωσε περισσότερους υδατάνθρακες τις ημέρες προπόνησης και επίλεξε καθαρές πηγές, όπως γλυκοπατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και κινόα.
Αφήστε μας τα σχόλια σας
