11. Δεν πίνεις κάποιο μετα-προπονητικό ρόφημα
Φαίνεται αντιφατικό να πίνεις θερμίδες για να κάψεις θερμίδες, αλλά τα ροφήματα πρωτεΐνης χτίζουν περισσότερη μυϊκή μάζα, γεγονός που αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καις κάθε μέρα. Θα ενισχύσουν επίσης την καύση θερμίδων σου μετά από μια προπόνηση.
Αν είσαι αντίθετος με τις θερμίδες από ένα ρόφημα πρωτεΐνης, τότε χρησιμοποιήσαι BCAAs (Αμινοξέα Διακλαδισμένης αλυσίδας). Γάλλοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα BCAAs βοήθησαν ελίτ αθλητές να χάσουν περισσότερο λίπος και να διατηρήσουν την υψηλή απόδοση, ενώ βρίσκονταν σε δίαιτα.
Πηγή: Muscleandfitness.com
Αφήστε μας τα σχόλια σας