τροφες Archives - Page 2 of 2

Αυγό: Η παρεξηγημένη τροφή με τη σημαντική θρεπτική αξία

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Το αυγό με βεβαιότητα θα μπορούσαμε να πούμε πως αποτελεί την πιο παρεξηγημένη ζωική τροφή. Tι αναφέρουν τα νεότερα δεδομένα. Οι συζητήσεις γύρω από το αυγό σε ένα διαιτολογικό γραφείο σχεδόν πάντα καταλήγουν στο ξεκαθάρισμα ενός διατροφικού μύθου. Μερικές από τις ερωτήσεις που συνήθως δέχομαι αναφέρονται παρακάτω: Μπορώ να τρώω αυγά έχοντας ανεβασμένη χοληστερίνη; Προπονούμαι …

Αυγό: Η παρεξηγημένη τροφή με τη σημαντική θρεπτική αξία Διαβάστε Περισσότερα »

‘’Κακές’’ τροφές που μας κάνουν καλό

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Κόκκινο κρέας, αυγά, σοκολάτα, είναι ορισμένες “κακές” τροφές. Ποια είναι όμως η αλήθεια και πώς κάνουν καλό στην υγεία μας; Αυγά Φήμη: Σημαντική πηγή χοληστερόλης, ο κρόκος μπορεί να ανησυχεί όσους σκέφτονται την υγεία της καρδιάς. Η αλήθεια. Γιατροί σημειώνουν τώρα ότι τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς είναι μεγαλύτεροι ένοχοι όσον αφορά την χοληστερόλη …

‘’Κακές’’ τροφές που μας κάνουν καλό Διαβάστε Περισσότερα »

Οι 10 απαραίτητες τροφές για τους δρομείς

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Ας υποθέσουμε πως στην κουζίνα σας θα έπρεπε να έχετε μόνο 10 τροφές. Ως δρομέας, ποιες θα πρέπει να επιλέξετε; Ακολουθεί η λίστα με τις 10 ιδανικές τροφές για τους δρομείς: Σολομός 30 γραμμάρια άγριου σολομού περιέχουν πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη D. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 απαραίτητων …

Οι 10 απαραίτητες τροφές για τους δρομείς Διαβάστε Περισσότερα »

Οι καλύτερες υπερτροφές για το τρέξιμο

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Όταν σκεφτόμαστε τις υπερτρoφές το μυαλό μας πάει κατευθείαν σε εξωτικές αλλά και δυσεύρετες τροφές. Η αλήθεια είναι πως μπορούμε να τις βρούμε και ακόμα και στο mini market της γειτονιάς. Αυτά τα 11 superfoods παρέχουν θρεπτικά συστατικά στους δρομείς ενισχύοντας το μεταβολισμό και παράλληλα την καύση του λίπους. Ενισχύστε το μεταβολισμό σας Φασόλια Τα φασόλια μπορούν να …

Οι καλύτερες υπερτροφές για το τρέξιμο Διαβάστε Περισσότερα »

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Πώς ωφελούν την υγεία σου

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Οι ευεργετικές ιδιότητες των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι ευρέως γνωστές σε όλο τον πλανήτη. Ας τις δούμε όμως μία προς μία: Μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας Παρέχουν τη σωστή λειτουργία μεμβράνης του εγκεφάλου για την πρόληψη ορισμένων ψυχιατρικών ασθενειών Αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη Μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της …

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Πώς ωφελούν την υγεία σου Διαβάστε Περισσότερα »

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Ένα βαρύ κρυολόγημα ή μια εποχιακή γρίπη μπορεί να καθυστερήσει την προσωπική σου προπόνηση και κατ’ επέκταση τον προγραμματισμό για τους στόχους που έχεις θέσει. Όταν ένας παθογόνος μικροοργανισμός εισέρχεται στον ανθρώπινο οργανισμό, τα λευκά αιμοσφαίρια προσπαθούν να καταποντίσουν τον ιό. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει τη δημιουργία κυττάρων που είναι σχεδιασμένα να καταπολεμήσουν τον …

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα Διαβάστε Περισσότερα »

Οι τροφές που βοηθούν την καρδιά σου

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου για τους άνδρες και τις γυναίκες παγκοσμίως. Το να τρέχετε σε ημερήσια βάση, δε σας παρέχει παράλληλα και ανοσία. Πράγματι, το 25% των καρδιακών παθήσεων συμβαίνει σε άτομα που δεν κάπνισαν ποτέ και είχαν χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης. Τα καλά νέα είναι πως η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο …

Οι τροφές που βοηθούν την καρδιά σου Διαβάστε Περισσότερα »

Οι καλύτερες φθινοπωρινές τροφές για τους δρομείς

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Μην υποτιμάς τις φθινοπωρινές τροφές γιατί αυτές θα σου δώσουν τη μέγιστη απόδοση στο τρέξιμο! Μήλα Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη. Μία ιαπωνική έρευνα έδειξε πως τα μήλα περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τους μυικούς τραυματισμούς και συγκεκριμένα αυτούς που προκαλούνται από το ορεινό τρέξιμο, ειδικά στην …

Οι καλύτερες φθινοπωρινές τροφές για τους δρομείς Διαβάστε Περισσότερα »

Ντομάτες – Ένας διατροφικός θησαυρός

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Οι ντομάτες διαθέτουν μερικά αξιοσημείωτα διατροφικά οφέλη: Θρεπτικά συστατικά Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και αρκετά φυτικά συστατικά όπως το λυκοπένιο και η ντοματιδίνη. Αυτά τα στοιχεία έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καταπολεμούν ασθένειες όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος. Γερά οστά Το λυκοπένιο παίζει καταλυτικό ρόλο στην υγεία των οστών μας. Ερευνητές από …

Ντομάτες – Ένας διατροφικός θησαυρός Διαβάστε Περισσότερα »

10 νόστιμα superfoods, να έχει η διατροφή σου… Μάθε ποιά είναι…

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Εδώ είναι 10 νόστιμα superfoods να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Ο άγριος σολομός (και άλλα ωμέγα-3 πλούσια σε ψάρια) Λιπαρά ψάρια κρύου νερού όπως ο άγριος σολομός, η ρέγκα, σκουμπρί, γαύρος και οι σαρδέλες είναι όλα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, μείωση της αρτηριακής πίεσης, παίζουν θετικό ρόλο στη διάθεση, απώλεια μνήμης, …

10 νόστιμα superfoods, να έχει η διατροφή σου… Μάθε ποιά είναι… Διαβάστε Περισσότερα »