Running Magazine Admin, Author at Running Magazine

Μανιτάρια – Η μυστική λιποδιαλυτική ιδιότητα των μανιταριών

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Τα μανιτάρια είναι βρώσιμοι μύκητες και προέρχονται από τα φυτά χωρίς χλωροφύλλη. Αν και διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό στο χρώμα, στην υφή, στο σχήμα και στις ιδιότητες τους, τα οφέλη των μανιταριών για την υγεία είναι τεράστια. Όχι μόνο μπορούν τα μανιτάρια να σε προστατέψουν από ασθένειες και λοιμώξεις, αλλά είναι επίσης γεμάτα πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, …

Μανιτάρια – Η μυστική λιποδιαλυτική ιδιότητα των μανιταριών Διαβάστε Περισσότερα »

Μπορούν τα τρόφιμα να αναστείλουν τη γήρανση;

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Ο καθηγητής Kyung – Jin Yeum από το ερευνητικό κέντρο ανθρώπινης διατροφής Jean Mayer USDA του πανεπιστημίου Tufts της Βοστόνης, αναφέρθηκε στις μελέτες σχετικά με τη γήρανση… οι οποίες προτείνουν καταφανώς ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με υψηλό αντιοξειδωτικό δείκτη μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης τόσο στο σώμα, όσο και στον εγκέφαλο. Προκαταρτικά …

Μπορούν τα τρόφιμα να αναστείλουν τη γήρανση; Διαβάστε Περισσότερα »

5 σούπερ ασκήσεις για συνολική δύναμη

Αφήστε ένα Σχόλιο / Άσκήσεις γυμναστικής για δρομείς / Από Running Magazine Admin

Αν θέλεις να γυμνάσεις συνολικά το σώμα σου και να δυναμώσεις όλους σου τους μύες, δες 5 σούπερ και αποτελεσματικές ασκήσεις για δύναμη σε όλο το σώμα. Καλές οι κάμψεις δικεφάλων, ωραίες οι πιέσεις στήθους, ελκυστικές και οι εκτάσεις ώμων, όμως αν θέλεις να γυμνάσεις συνολικά το σώμα σου και να δυναμώσεις όλους σου τους …

5 σούπερ ασκήσεις για συνολική δύναμη Διαβάστε Περισσότερα »

Τι πραγματικά κερδίζουμε από την άσκηση;

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Αυτοπεποίθηση, καλύτερος ύπνος, αύξηση παραγωγικότητας και άλλα οκτώ…απρόσμενα οφέλη της άσκησης. Καλύτερη διάθεση Κινήσου. Η άσκηση, σε κάνει να αισθάνεσαι πιο ευτυχισμένο. ‘Οταν ασκείσαι, το σώμα σου παράγει ενδορφίνες- τις χημικές ουσίες που δίνουν ευφορία. Μπορείς να δείς τη διαφορά από τα πρώτα λεπτά κίνησης. Ωστόσο, η επίδραση της τακτικής άσκησης μπορεί να διαρκέσει για …

Τι πραγματικά κερδίζουμε από την άσκηση; Διαβάστε Περισσότερα »

Ποιες τροφές μας δείχνουν γερασμένους;

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Υπάρχουν διατροφικές συνήθειες και τροφές που μπορεί να συμβάλλουν στο να φαινόμαστε γερασμένοι; Και αν ναι, ποιες είναι αυτές; Τι πρέπει να κάνουμε για να σταματήσουμε τον χρόνο και τι περιλαμβάνει το «εισιτήριό» μας για τη μακροζωία; Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία η οποία συνδέεται με μια σειρά παραγόντων που αφορούν τον τρόπο ζωής …

Ποιες τροφές μας δείχνουν γερασμένους; Διαβάστε Περισσότερα »

Η διάσημη γυμνάστρια Mandy Persaki στο Adidas Open Run στο Ζάππειο ( Photos )

1 Σχόλιο / Running News / Από Running Magazine Admin

Ζεσταθήκαμε παρέα με τη διάσημη γυμνάστρια Pilates – Μάντυ Περσάκη Σε ένα πολύ ξεχωριστό Event στο Ζάππειο συναντήσαμε τη φίλη μας Μάντυ Περσάκη η οποία συγκέντρωσε τα φωτογραφικά flash αμέσως με την άφιξη της. Ζεσταθήκαμε και κάναμε διατάσεις με τις οδηγίες της έμπειρης γυμνάστριας με αποτέλεσμα να είμαστε κατάλληλα προετοιμασμένοι για το Event. Στην παρακάτω …

Η διάσημη γυμνάστρια Mandy Persaki στο Adidas Open Run στο Ζάππειο ( Photos ) Διαβάστε Περισσότερα »

Κίνητρα για να τρέξεις σε μεγάλες αποστάσεις

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

Οι μεγάλες αποστάσεις αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της κάθε προπόνησης για έναν μαραθώνιο ή ημιμαραθώνιο. Μπορεί ακόμα να είναι η πιο δύσκολη μέρα της εβδομάδας για να έχεις τα κατάλληλα κίνητρα. Ακόμη και το να σηκωθείς από το κρεβάτι σου μπορεί να είναι σκληρό. Αλλά μην ανησυχείς. Έχουμε μερικές συμβουλές για αυτές ακριβώς τις περιπτώσεις. Μην το …

Κίνητρα για να τρέξεις σε μεγάλες αποστάσεις Διαβάστε Περισσότερα »

Έρευνα: Οι αρχάριοι μαραθωνοδρόμοι δεν κινδυνεύουν από τραυματισμό στα γόνατα

Αφήστε ένα Σχόλιο / Τραυματισμοί / Από Running Magazine Admin

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως οι μαραθωνοδρόμοι που δεν τρέχουν πολλά χρόνια, δεν κινδυνεύουν από τραυματισμούς στα γόνατα. Όλοι πιστεύουν ότι το τρέξιμο είναι κακό για τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στα γόνατα, ακόμα και αν ένας αριθμός από μελέτες έχουν δείξει πως τα αυξημένα προβλήματα στο γόνατο δεν έχουν καμία σχέση με τους δρομείς. Σήμερα, η σύγχρονη άποψη υποστηρίζει …

Έρευνα: Οι αρχάριοι μαραθωνοδρόμοι δεν κινδυνεύουν από τραυματισμό στα γόνατα Διαβάστε Περισσότερα »

Οι πάτοι στα παπούτσια μειώνουν την πίεση στον αχίλλειο τένοντα

Παπούτσια και εξοπλισμός, Τραυματισμοί / Από Running Magazine Admin

Οι ανατομικοί πάτοι στα αθλητικά σου παπούτσια μπορούν να μειώσουν το ποσοστό τραυματισμών, που συμβαίνουν από την υπερβολική πίεση στον αχίλλειο τένοντα.. Στη διατριβή του με τίτλο Division of Sport, Exercise and Nutritional Sciences για το Πανεπιστήμιο του Central Lancashire, ο Jonathan Sinclair (Ph.D.), ασχολήθηκε με τους δρομείς που υπέφεραν από τραυματισμούς στον αχίλλειο τένοντα. Σύμφωνα …

Οι πάτοι στα παπούτσια μειώνουν την πίεση στον αχίλλειο τένοντα Διαβάστε Περισσότερα »

7 πολύτιμες συμβουλές για τις πρώτες προπονήσεις

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

Ξεκίνησες μόλις την – οποιουδήποτε είδους – γυμναστική και ψάχνεις μερικές βασικές και χρήσιμες συμβουλές για τις πρώτες σου προπονήσεις; Δες παρακάτω επτά πράγματα που θα πρέπει να έχεις κατά νου για καλύτερα και ασφαλή αποτελέσματα. Πότε μπορώ να γυμναστώ; Συγκεκριμένη ώρα για να ασκηθείς δεν υπάρχει. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι απλά να …

7 πολύτιμες συμβουλές για τις πρώτες προπονήσεις Διαβάστε Περισσότερα »

Τρέξιμο και κρυολόγημα: Προσοχή στη μυοκαρδίτιδα

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Συχνά η μυοκαρδίτιδα δημιουργείται όταν ένας άνθρωπος ξεκινά πρόωρα το τρέξιμο μετά από ένα κρυολόγημα ή μια λοίμωξη. Τι συμβαίνει στην περίπτωση των αθλητών και πώς μπορούν να αποφύγουν τη μυοκαρδίτιδα; Θεωρητικά μπορεί ο καθένας να αρρωστήσει από μυοκαρδίτιδα. Τόσο οι αθλητές όσο και άνθρωποι που κάθονται μόνο στον καναπέ. Όμως οι αθλητές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, …

Τρέξιμο και κρυολόγημα: Προσοχή στη μυοκαρδίτιδα Διαβάστε Περισσότερα »

10 κινήσεις για να μείνετε για πάντα αδύνατοι

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Θέλετε να μείνετε για πάντα αδύνατοι; Aκολουθήστε τα βήματα του οδηγού για σωστή διατροφή. Ρυθμίστε το βάρος σας με υγιεινό, ρεαλιστικό τρόπο. Ακολουθήστε διατροφικό πλάνο 10 βημάτων. Σας βοηθά να εξατομικεύσετε το διατροφικό σας στυλ ώστε να ρυθμίσετε το βάρος σας με υγιεινό, ρεαλιστικό τρόπο. Κάντε δίαιτα όταν είστε πράγματι έτοιμοι για υγιή αλλαγή. Αναρωτηθείτε …

10 κινήσεις για να μείνετε για πάντα αδύνατοι Διαβάστε Περισσότερα »

Οι ιδιότητες της ζάχαρης που δε γνωρίζατε

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Οι ιδιότητες της ζάχαρης δεν είναι γνωστές στο ευρύ κοινό.. Αν αγαπάτε το χρυσαφένιο χρώμα στο ψημένο ψωμί, τον ”όγκο” στα κέικ και τα μπισκότα που παρασκευάζετε και την απαλή υφή στο παγωτό σας, μάθετε ότι οι παραπάνω ιδιότητες οφείλονται – σε μεγάλο βαθμό – στην παρουσία της ζάχαρης! Τι συμβαίνει λοιπόν όταν θέλετε να …

Οι ιδιότητες της ζάχαρης που δε γνωρίζατε Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την παχυσαρκία

Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Οι ορμόνες τελικά φαίνεται πως επηρεάζουν την παχυσαρκία, σύμφωνα με νέες μελέτες. Μελέτη βρίσκει ότι τα παχύσαρκα άτομα ανακτούν το χαμένο βάρος μετά από εφαρμοσμένη δίαιτα λόγω των ορμονών. Παγκοσμίως υπάρχουν περισσότερο από 1,5 δισεκατομμύριο υπέρβαροι ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων 400 εκατομμυρίων που είναι παχύσαρκοι. Στην Αυστραλία, εκτιμάται περισσότερο από το 50 τοις εκατό των γυναικών και …

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την παχυσαρκία Διαβάστε Περισσότερα »

Η Ελλάδα γερνάει πιο γρήγορα από όλη την Ευρώπη

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Η Ελλάδα κατατάσσεται στην πρώτη θέση μεταξύ των κρατών- μελών της Ευρωπαϊκής Ένωσης που γερνάει γρήγορα. Τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών αντιπροσωπεύουν στη χώρα μας ποσοστό πάνω από το 14% του πληθυσμού και σύμφωνα με τις προβλέψεις, το 2020 θα είναι άνω του 20% και το 2030 περίπου το 30% του πληθυσμού! Αυτή η …

Η Ελλάδα γερνάει πιο γρήγορα από όλη την Ευρώπη Διαβάστε Περισσότερα »