Για έκτη συνεχή χρονιά πραγματοποιείται ο αγώνας δρόμου 10 χλμ. και 6 χλμ. Λίμνης Μπελέτσι. Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 20 Οκτωβρίου! Εγγραφείτε εδώ και τρέξτε τον αγώνα των 10 χλμ με €7 αντί για €11 ( Πολύ περιορισμένες εγγραφές ) Να σημειωθεί πως η συμμετοχή θα θεωρηθεί έγκυρη από τη στιγμή που θα …
Προσφορά για τον 6ο Αγώνα Λίμνης Μπελέτσι 2019 Διαβάστε Περισσότερα »
Μερικές διατροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες ( low carb diets )έχουν ως ρητή εντολή την αποφυγή των φρούτων. Αυτό συμβαίνει γιατί τα περισσότερα φρούτα τείνουν να έχουν μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων από τα λαχανικά, εξαιτίας της μεγαλύτερης ποσότητας σακχάρων. Τα 3 είδη υδατανθράκων που βρίσκεις στα φρούτα είναι τα παρακάτω : Γλυκόζη : Είναι η “αγαπημένη” και …
6 φρούτα χαμηλά σε υδατάνθρακες για τη διατροφή μας Διαβάστε Περισσότερα »
Το δρομικό γονίδιο πέρασε από τη μητέρα στην κόρη! Στον αγώνα των 5000 μέτρων γυναικών στο Andros Trail Race 2019 που πραγματοποιήθηκε στο Κόρθι της Άνδρου το Σάββατο εντυπωσίασε μια πανέμορφη μικρούλα με όνομα Σταυρεάνα Ντότσιου. Άφησε πίσω μεγαλύτερες σε ηλικία αθλήτριες και μάλιστα σε μια διαδρομή που δεν ήταν επίπεδη αλλά είχε στην αρχή …
Το μήλο έπεσε κάτω από τη μηλιά στο Andros Trail Race! Διαβάστε Περισσότερα »
Αποτελέσματα αγώνων : Race for the Cure 2019 και 33ος Γύρος Αθήνας Μην το χάσεις : Μοναδικά προγράμματα προπόνησης από το Running Coach για να απογειώσεις τις επιδόσεις σου στα 5km,10km και Ημιμαραθώνιο ( Αρχάριοι και Προχωρημένοι ) Δείτε τα αποτελέσματα από το σημερινό 2πλο αγώνα: Αποτελέσματα Race for the Cure 2019 Αποτελέσματα 33ος Γύρος …
Αποτελέσματα Race for the Cure 2019 / 33ος Γύρος Αθήνας 2019 Διαβάστε Περισσότερα »
Spartathon 2019 / Σπάρταθλον 2019 : Τα αποτελέσματα! 60 Έλληνες και συνολικά 400 δρομείς ξεκίνησαν το μαγικό ταξίδι του Ultra Running προς τη Σπάρτη! Δες όλα τα αποτελέσματα εδώ! Δες επίσης την αποκλειστική συνέντευξη 4 Σπαρταθλητών στο Running Magazine! Στο μυαλό 4 Ελλήνων Σπαρταθλητών – Ιστορίες Σπαρτάθλου
Η 39χρονη αθλήτρια από τη Λαμία συμμετείχε στον πιο δύσκολο αγώνα ορεινού τρεξίματος μήκους 330 χιλιομέτρων, το Tor des Geants (ο Κύκλος των Γιγάντων), στις ιταλικές Άλπεις. Το Σάββατο (14/9) έγινε η πρώτη Ελληνίδα που τερματίζει τον αγώνα αυτόν και ανήκει στο στενό κύκλο των 15 Ελλήνων συνολικά που το έχουν καταφέρει στα 10 χρόνια …
H Ασημίνα Ιγγλέζου κατέκτησε τις Άλπεις στον αγώνα “666”! Διαβάστε Περισσότερα »
Ένας συνάδελφος προπονητής έχει μια βασική αρχή όσον αφορά το cross training: 60 λεπτά στο 70% (ή και περισσότερο) των μέγιστων καρδιακών παλμών ισοδυναμεί με μια προπόνηση τρεξίματος 8 χιλιομέτρων. Χρησιμοποιεί αυτόν τον τρόπο προπόνησης με τους αθλητές του τους καλοκαιρινούς μήνες ώστε να αυξήσουν τα χιλιόμετρα βάσης τους. Επίσης τον χρησιμοποιεί κατά την δρομική …
Πως το cross training θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον χιλιομετρικό όγκο Διαβάστε Περισσότερα »
Τι συμβαίνει όταν δεν διατηρείς ένα σταθερό ρυθμό προπόνησης; Όταν εκτελείς μια διαλειμματική προπόνηση, παίζει ρόλο ποιος είναι ο ρυθμός της ταχύτητας σου; Ή αυτό που παίζει ρόλο είναι η συνολική παραγωγή ισχύος (ή, για τους δρομείς, ο συνολικός χρόνος); Μια νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο του Murdoch στην Αυστραλία, που δημοσιεύτηκε στο International Journal …
Διαλειμματική προπόνηση (Alex Hutchinson) Διαβάστε Περισσότερα »
Olympus Marathon : Ένας αγώνας βουνού με ξεχωριστή ομορφιά. Ψάξαμε και βρήκαμε 7 Video με τον Olympus Marathon στο Youtube. Ετοιμάσαμε ένα ξεχωριστό Video Gallery για τους φίλους του διάσημου αγώνα [videogallery id=”Olympus Marathon”]
Kale : Ο βασιλιάς των λαχανικών στο μικροσκόπιο! Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το λάχανο, την Brassica Oleracea. Αυτό σημαίνει ότι είναι «συγγενής» με διάφορα σταυροειδή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Τα φύλλα του μπορεί να είναι πράσινα ή μωβ, λεία ή κυματιστά. Το πιο κοινό κέιλ (γνωστό και ως …
Πρωτοφανής απόφαση από τον ΣΕΓΑΣ που ακύρωσε την συμμετοχή της Ελλάδος στους Ευρωπαϊκούς Αγώνες αφού δεν βρέθηκαν αεροπορικά εισιτήρια. Εκτός Ευρωπαϊκών Αγώνων (Μινσκ, 23-28.6) έθεσε ο ΣΕΓΑΣ την εθνική ομάδα στίβου της Ελλάδος. Ο λόγος ήταν η αδυναμίας ερεύσεως αεροπορικών εισιτηρίων και αυτός έγινε γνωστός με επίσημη ανακοίνωση από τον ΣΕΓΑΣ. Αναλυτικά η σχετική ανακοίνωση: “Το διοικητικό …
ΣΕΓΑΣ: Δεν βρήκε εισιτήρια και δεν στέλνει την ομάδα στους Ευρωπαϊκούς Αγώνες Διαβάστε Περισσότερα »
Το Running Magazine σου παραθέτει τις 18 κορυφαίες τροφές ιδανικές για απώλεια βάρους και καύση λίπους! Πρόκειται για τροφές που μπορείς να ενσωματώσεις στη διατροφή σου και να πετύχεις την πολυπόθητη καύση λίπους και απώλεια βάρους! Καύση λίπους & Απώλεια βάρους : Οι 18 κορυφαίες τροφές Φυστίκι και φυστικοβούτυρο Καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτείνη …
Τα Top 18 Φαγητά για απώλεια βάρους και καύση λίπους Διαβάστε Περισσότερα »
Θέλεις να κάνεις κατάβαση με την ταχύτητα και τη φόρμα του Kilian Jornet; Διάβασε τις συμβουλές απευθείας από τον ίδιο.. Δες επίσης : Εξειδικευμένο προπονητικό πρόγραμμα καταβάσεων και ενδυνάμωσης κορμου/γλουτών για ορεινό τρέξιμο! Πήγαινε στο Βουνό Για τεχνική, για προπόνηση, χρειάζεται να ξοδεύεις ώρες στο βουνό. Μπορείς να πάς στο γυμναστήριο και να φτιάξεις μεγάλους …
Συμβουλές κατάβασης από τον Kilian Jornet ( downhill training tips ) Διαβάστε Περισσότερα »
Τελευταίες εγγραφές μόνο για σήμερα : Το Running Magazine δίνει τη δυνατότητα σε 30 τυχερούς φίλους του να τρέξουν στο Iti Trail Run 2019 με χαμηλότερη εγγραφή! Προσοχή : Αποκλειστικά για εγγραφές που θα ολοκληρωθούν μέσα στην ημέρα μέχρι τις 23:00 Οι εγγραφές αφορούν το Long και το Semi Trail και οι 30 πρώτοι που …
Αποκλειστική Προσφορά Εγγραφής για το Iti Trail Run 2019 Διαβάστε Περισσότερα »
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία
