11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Το ντόπινγκ και γενικά η χρήση απαγορευμένων ουσιών από αθλητές με σκοπό τις καλύτερες αποδόσεις, δεν κάνει διακρίσεις σε αθλήματα. Όπως σε όλα, έτσι και οι δρομείς έχουν μεγάλο μερίδιο σε αυτό. Σε ένα σχετικά λυπηρό κείμενο, σου παρουσιάζουμε τα 10 μεγαλύτερα σκάνδαλα που έχουν να κάνουν με το τρέξιμο.
1. Marion Jones
Η 35χρονη σπρίντερ από το Λος Άντζελες κέρδισε πέντε μετάλλια στους Ολυμπιακούς του Σίδνεϋ -3 χρυσά και 2 αργυρά- και αυτόματα έγινε η αγαπημένη των δημοσιογράφων. Ωστόσο, τα μετάλλια της πάρθηκαν όταν η ίδια παραδέχτηκε ότι είχε κάνει χρήση στεροειδών πριν από τους Ολυμπιακούς του 2000. Καταδικάστηκε σε 6 μήνες φυλάκιση και 2 χρόνια αποκλεισμό από αθλητικά γεγονότα. Αποσύρθηκε από τον χώρο το 2007, εξέτισε την ποινή της στα μέσα του 2008 και πλέον αγωνίζεται ως guard στην Tulsa Shock, την γυναικεία ομάδα μπάσκετ της Οκλαχόμα.
2. Ben Johnson
Ο Καναδός, γεννημένος στην Τζαμάικα, έγινε το καμάρι του Καναδά στα μέσα της δεκαετίας του ’80, αφού έκανε παγκόσμια ρεκόρ στα 60 και στα 100 μέτρα σπριντ, νικώντας τον Carl Lewis στα 100 μέτρα. Μετά από αυτή τη νίκη, ο Johnson έκανε νέο παγκόσμιο ρεκόρ το 1987 στο παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Ρώμη, ο Lewis διαμαρτυρήθηκε για «κακό» παιχνίδι. Στους Ολυμπιακούς του 1988 στη Σεούλ, ο Johnson βρέθηκε θετικός σε στεροειδή, ενώ παραδέχτηκε ότι έκανε χρήση παράνομων ουσιών και πριν κάνει το ρεκόρ το 1987. Στερήθηκε και τα δύο μετάλλια και αποκλείστηκε για 2 χρόνια. Μια προσπάθεια για comeback στις αρχές της δεκαετίας του ’90 απέτυχε ενώ βρέθηκε ξανά θετικός σε παράνομες ουσίες το 1999.
3. Justin Gatlin
Η ιστορία του 29χρονου αθλητή με το ντοπάρισμα ξεκίνησε νωρίς. Το 2001 αποκλείστηκε για 2 χρόνια αφού βρέθηκε θετικός σε αμφεταμίνες, αλλά άσκησε έφεση στην ποινή, ισχυριζόμενος ότι οι ουσίες βρέθηκαν στον οργανισμό του λόγω φαρμακευτικής αγωγής. Το 2004, στους Ολυμπιακούς της Αθήνας, ο Gatlin κέρδισε το χρυσό στα 100 μέτρα, με χρόνο 9,85 δευτερόλεπτα. Κέρδισε ακόμα το χάλκινο στα 200 μέτρα και το αργυρό στα 4×100. Το 2005, κέρδισε το χρυσό στα 100 μέτρα στο Παγκόσμιο του Ελσίνκι. Το 2006 βρέθηκε θετικός σε αναβολικά και προς το τέλος του ’07 αποκλείστηκε από τα αθλητικά γεγονότα για 4 χρόνια. Άρχισε να αγωνίζεται ξανά το 2010, χωρίς θεαματικά αποτελέσματα.
4. Kelli White
H 34χρονη σπρίντερ από το Όκλαντ κέρδισε τα χρυσά μετάλλια στα 100 και στα 200 μέτρα στο Παγκόσμιο του Παρισιού το 2003. Έναν χρόνο μετά, στερήθηκε τα μετάλλια αυτά, καθώς βρέθηκε θετική σε στεροειδή και αποκλείστηκε για 2 χρόνια. Όπως και η Jones, η White συνδέθηκε με το σκάνδαλο BALCO, όπου δεκάδες Αμερικανοί κορυφαίοι αθλητές έπαιρναν στεροειδή. Η White αποσύρθηκε το 2006.
5. Regina Jacobs
Η πρώτη δρομέας μεσαίας απόστασης στη λίστα! Η 47χρονη πλέον δρομέας από το Λος Άντζελες, εκπροσώπησε την Αμερική σε τρεις Ολυμπιακούς, το 1988, το 1992 και το 1996, έκανε  παγκόσμιο ρεκόρ κλειστού στίβου στα 1500 μέτρα και κέρδισε 24 πρωταθλήματα στην χώρα της σε αποστάσεις από 800 μέχρι 3000 μέτρα. Το 2003 βγήκε θετική σε χρήση στεροειδών και αποκλείστηκε για 4 χρόνια. Αποσύρθηκε εκείνον τον καιρό και πλέον είναι μεσίτρια στο Όκλαντ. Ωστόσο, τα αργυρά μετάλλια στα 1500 μέτρα από τα Παγκόσμια Πρωταθλήματα του 1997 και του 1999 δεν της τα πήραν.
6. Rashid Ramzi
Ο 30χρονος Μαροκινός κέρδισε τα 800 και τα 1500 μέτρα στο Παγκόσμιο του 2005, και έγινε ο πρώτος αθλητής που κέρδισε και τα δύο αγωνίσματα στην ίδια διοργάνωση. Διαγωνιζόμενος για το Μπαχρέιν στους Ολυμπιακούς του 2008, ο Ramzi κέρδισε το χρυσό στα 1500 μέτρα και ήταν το πρώτο χρυσό μετάλλιο που κέρδιζε ποτέ το Μπαχρέιν. Ωστόσο, το μετάλλιο πάρθηκε πίσω, όταν ο Ramzi βγήκε θετικός for an advanced version of the red cell boosting drug EPO.
7. Eddy Hellebuyck
Ο 49χρονος αθλητής είναι ο μόνος Olympic-caliber μαραθωνοδρόμος από τις ΗΠΑ που να έχει βρεθεί θετικός σε χρήση παράνομων ουσιών. Τον Φεβρουάριο του 2004, έκανε προσωπικό ρεκόρ στα δοκιμαστικά για τους Ολυμπιακούς με χρόνο 2:15:36. Την ίδια χρονιά βρέθηκε θετικός σε EPO, ενώ προετοιμαζόταν για το Μαραθωνίου. Αποκλείστηκε για 2 χρόνια, αλλά αρνήθηκε με πάθος ότι έκανε χρήση παράνομων ουσιών. Το 2010, σε μία συνέντευξή του, επιτέλους παραδέχτηκε ότι είχε ντοπαριστεί…
8. Mary Decker Slaney
Την κλίση της προς το τρέξιμο, η Mary Decker (από τοΝιου Τζέρσεϋ) την κατάλαβε από νωρίς. Σε ηλικία μόλις 14 ετών, η μικρή κέρδισε στα 800 μέτρα στο US-Soviet meet. Μέχρι τα 16 της, το 1974, κατείχε ήδη το παγκόσμιο ρεκόρ στα 800 και στα 1000 μέτρα. Το 1975 υπέφερε από compartment syndrome, αλλά επανήλθε δυνατά την δεκαετία του ’80 και έκανε έξι παγκόσμια ρεκόρ in distances from the mile to 10,000m. Ανταμείφτηκε πλουσιοπάροχα και αναγνωρίστηκε ως η κορυφαία ερασιτέχνης αθλήτρια στην Αμερική το 1982. Το 1996, σε ηλικία 37 ετών, η Mary Decker, μπαίνει σε μπελάδες. Προκρίθηκε στα 5000 μέτρα για τους Ολυμπιακούς της Ατλάντα αλλά βγήκε θετική σε τεστοστερόνη, σε έναν έλεγχο κατά τη διάρκεια των δοκιμαστικών . Το 1997 αποκλείεται από τις διοργανώσεις. Αγωνίστηκε κόντρα στην IAAF και την Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή, υποστηρίζοντας ότι το τεστ έδωσε λάθος αποτελέσματα, λόγω των αντισυλληπτικών χαιών που έπινε, αλλά η τιμωρία ίσχυσε. Πλέον έχει αποσυρθεί και ζει στο Όρεγκον.
9. Leonid Shvetsov
Ο δις Ολυμπιονίκης Ρώσος κάτοχος ρεκόρ στον Μαραθώνιο και course record holder in the famous Comrades Ultramathon, κατηγορήθηκε από τον Hellebuyck (#7) ότι έκανε χρήση EPO. Μάλιστα, δεν κατηγορήθηκε μόνο για χρήση αλλά και πως το προωθούσε σε άλλους μαραθωνοδρόμους που προπονούνταν στο Αλμπουκέρκι για τους Ολυμπιακούς του ’96. O Shvetsov, που αποσύρθηκε το 2009, αρνείται τα πάντα. Πλέον προπονεί δρομείς μεγάλων αποστάσεων στη Ρωσία.
10. Μa’s Army
Το 1993, η γυναικεία ομάδα της Κίνας που προπονούνταν από τον Ma Junren κέρδισε 6 από τα 9 μετάλλια στο Παγκόσμιο της Στουτγκάρδης. Λίγο μετά, μία αθλήτρια του Μa, took a 41.9 second chunk out of the 10,000m world record, παρά το γεγονός ότι είχε καταταχθεί 56η τον προηγούμενο χρόνο. Πολλοί ήταν αυτοί που μίλησαν για στεροειδή, αλλά πριν αποδειχθεί η χρήση οποιασδήποτε παράνομης ουσίας, οι αθλήτριες του Ma mutinied έχοντας βαρεθεί και κουραστεί από τις απαιτήσεις του και τις σκληρές προπονήσεις. Η Κίνα απέσυρε 6 από τις αθλήτριες του Ma πριν αγωνιστούν στους Ολυμπιακούς του Σίδνεϋ, πιθανώς επειδή υπήρχε φόβος ότι θα βρεθούν θετικές σε EPO.