Ένα πρόγραμμα Αρχαρίων για την εισαγωγή στους αγώνες Βουνού ( 5 ή 10km ) Πρόγραμμα Προπόνησης για Τρέξιμο στο Βουνό L = Training level. Από το 1-10 η προσπάθεια που πρέπει να βάλεις στο τρέξιμο σου. Το Level 5-6 είναι ένας ήρεμος ρυθμός. Το 8 είναι αρκετά γρήγορο ( μπορείς να μιλάς ενώ τρέχεις με …
Πρόγραμμα Προπόνησης για Αγώνα Βουνού σε 10 εβδομάδες Διαβάστε Περισσότερα »
Ο Αυστραλιανός δρομέας μεσαίων αποστάσεων και χρυσός ολυμπιονίκης το 1960, Herb Elliott, είχε καθιερώσει στις προπονήσεις του το τρέξιμο στο βουνό. Το να επιταχύνεις όμως,στις ανηφόρες και στις κατηφόρες δεν σε οδηγεί στη νίκη, όπως σημειώνουν οι επιστήμονες, οι οποίοι μελέτησαν ένα γκρουπ δρομέων του βουνού. Τα αποτελέσματα της έρευνας είναι αξιοσημείωτα: Ανεβαίνοντας Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για …
3 απλές συμβουλές για τρέξιμο στο βουνό Διαβάστε Περισσότερα »
Τρέξιμο στο Βουνό (Trail running) Το τρέξιμο στο βουνό είναι μία ευχάριστη δρομική δραστηριότητά και κατά τη γνώμη μου ένα επίπεδο πάνω από το κλασσικό τρέξιμο στην άσφαλτο. Ο λόγος που το κατατάσσω σε άλλο επίπεδο είναι ότι το ορεινό τρέξιμο είναι τρέξιμο περιπέτειας, βελτίωσης της αντοχής και της αντοχής στη δύναμη, σε ξεκουράζει με τις αλλαγές παραστάσεων και …
Trail Running – Ότι πρέπει να ξέρεις για το τρέξιμο στο Βουνό Διαβάστε Περισσότερα »
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία