ygeia Archives - Page 3 of 3 - Running Magazine

Πώς να προστατευτείτε από τη νόσο του Lyme

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Η Βορρελίωση ή Νόσος του Lyme είναι μια ασθένεια που προκαλείται από το βακτήριο Borrelia burgdorferi. Το βακτήριο αυτό μεταδίδεται μέσω τσιμπήματος από τσιμπούρι. Η παρουσίαση της νόσου ποικίλει και μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα γρίπης στα αρχικά στάδια και έπειτα εκδηλώνεται με μυοσκελετικά, αρθριτικά, νευρολογικά, ψυχιατρικά και καρδιακά συμπτώματα. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων η νόσος …

Πώς να προστατευτείτε από τη νόσο του Lyme Διαβάστε Περισσότερα »

Οι 10 απαραίτητες τροφές για τους δρομείς

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Ας υποθέσουμε πως στην κουζίνα σας θα έπρεπε να έχετε μόνο 10 τροφές. Ως δρομέας, ποιες θα πρέπει να επιλέξετε; Ακολουθεί η λίστα με τις 10 ιδανικές τροφές για τους δρομείς: Σολομός 30 γραμμάρια άγριου σολομού περιέχουν πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη D. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 απαραίτητων …

Οι 10 απαραίτητες τροφές για τους δρομείς Διαβάστε Περισσότερα »

5 συστατικά για να προστατέψετε τα μάτια σας

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Με αυτές τις πέντε θρεπτικές ουσίες θα προστατέψετε την υγεία των ματιών σας, εφόσον τις προσθέσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο: Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη Το κύριο συστατικό των καρότων (βήτα-καροτίνη) θεωρείται ότι βελτιώνει την όραση. Πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα καροτενοειδή, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, είναι ακόμη πιο ισχυρά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προλαμβάνουν την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας …

5 συστατικά για να προστατέψετε τα μάτια σας Διαβάστε Περισσότερα »

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Πώς ωφελούν την υγεία σου

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Οι ευεργετικές ιδιότητες των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι ευρέως γνωστές σε όλο τον πλανήτη. Ας τις δούμε όμως μία προς μία: Μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας Παρέχουν τη σωστή λειτουργία μεμβράνης του εγκεφάλου για την πρόληψη ορισμένων ψυχιατρικών ασθενειών Αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη Μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της …

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Πώς ωφελούν την υγεία σου Διαβάστε Περισσότερα »

Κρεμμύδι: Ένα ταπεινό λαχανικό με πολλά οφέλη

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Κι όμως το κρεμμύδι διαθέτει μία πληθώρα σημαντικών πλεονεκτημάτων για τον ανθρώπινο οργανισμό: 1. Προστατεύει τον εγκέφαλό σας Τα κρεμμύδια αποτελούν μία καλή πηγή του αντιοξειδωτικού, κερσετίνη. Αυτό το φλαβονοειδές μπορεί να συμβάλει στην αντιστάθμιση της οξειδωτικής βλάβης στις μυϊκές ίνες και τους ιστούς του σώματος που προκαλείται από την έντονη άσκηση. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη …

Κρεμμύδι: Ένα ταπεινό λαχανικό με πολλά οφέλη Διαβάστε Περισσότερα »

Πρωινό: Πώς θα σου αυξήσει την απόδοση με 5 τρόπους

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Μεγάλο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού αποφεύγει να τρώει πρωινό καθημερινά. Όμως το κακό είναι πως μέσα σε αυτό το ποσοστό βρίσκεται και ένας μεγάλος αριθμός παιδιών. Συγκεκριμένα το 30% των παιδιών στις ΗΠΑ δεν καταναλώνει πρωινό. Αυτό σημαίνει πως αυτά τα παιδιά δε θα μπορέσουν να αξιοποιήσουν τις γνωστικές τους ικανότητες στο έπακρο, καθώς έρευνες έχουν …

Πρωινό: Πώς θα σου αυξήσει την απόδοση με 5 τρόπους Διαβάστε Περισσότερα »

Μαθαίνω να επιλέγω τα σωστά λιπαρά

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Τα καλά (ω-λιπαρά) , τα κακά λιπαρά και η σημασία τους στην υγεία… Πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να εντάξουμε τα ω-λιπαρά και να αποφύγουμε τα κακά λιπαρά. Είναι σημαντικό να μην πέφτουμε θύματα διατροφικών μύθων για τα τρόφιμα όταν προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας. Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους είναι ότι τα λιπαρά δεν …

Μαθαίνω να επιλέγω τα σωστά λιπαρά Διαβάστε Περισσότερα »

8 «γιατί» το τρέξιμο ωφελεί την υγεία

Αφήστε ένα Σχόλιο / All About Run - Τα πάντα για το τρέξιμο / Από Running Magazine Admin

Για όραση…αετού! Οι άνθρωποι που τρέχουν πάνω από 56 χιλιόμετρα την εβδομάδα έχουν κατά 54% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από παθήσεις που οδηγούν σε απώλεια όρασης λόγω ηλικίας (όπως π.χ. γλαύκωμα) σε σχέση με όσους τρέχουν περίπου 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Αντίο χοληστερίνη Οι δρομείς που τρέχουν σε εβδομαδιαία βάση 16 –και βάλε-χιλιόμετρα, έχουν κατά …

8 «γιατί» το τρέξιμο ωφελεί την υγεία Διαβάστε Περισσότερα »