Running-Magazine-Logo

ygeia

bananes salata

Τι και πότε να φάτε μετά από το τρέξιμο;

Όταν έχετε προσηλωθεί σε έναν αγώνα, θα πρέπει να προσέξετε και το τι αλλά και το πότε θα φάτε μετά την ολοκλήρωσή του. Παρά την ευφορία και την κούραση που αισθάνεστε, θα πρέπει να φάτε και να πιείτε κάτι αρκετά γρήγορα μόλις σταματήσετε να τρέχετε. Το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες για να ξεκινήσει η διαδικασία ανάκτησης …

Τι και πότε να φάτε μετά από το τρέξιμο; Διαβάστε Περισσότερα »

pushups ginaika

Aποκατάσταση καρδιοπαθών μέσω της άσκησης

Η παραδοσιακή μέθοδος αποκατάστασης καρδιοπαθών μέσω άσκησης, είναι η συμμετοχή τους σε αερόβιες κυρίως δραστηριότητες, οι οποίες ενεργοποιούν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος. Τέτοιες δραστηριότητες, είναι: το περπάτημα το κολύμπι το στατικό ποδήλατο Τα αποτελέσματα από αυτό το είδος αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν: αύξηση στην μέγιστη πρόσληψη του οξυγόνου (VO2max) μείωση στη ζήτηση οξυγόνου από …

Aποκατάσταση καρδιοπαθών μέσω της άσκησης Διαβάστε Περισσότερα »

koilia mezoura

Πώς αποφεύγουμε το φαινόμενο γιο-γιο

Το φαινόμενο γιο-γιο, γνωστό και ως ‘ανακύκλωση’ του βάρους, αφορά την απώλεια κιλών και τη σταδιακή επανάκτησή τους. Αυτές οι αυξομειώσεις του βάρους μπορεί να είναι μικρές – της τάξης των 3-5 κιλών κάθε φορά – αλλά και μεγαλύτερες π.χ., της τάξεως των δέκα ή και περισσότερων κιλών. Το φαινόμενο γιο-γιο, γνωστό και ως ‘ανακύκλωση’ …

Πώς αποφεύγουμε το φαινόμενο γιο-γιο Διαβάστε Περισσότερα »

eggs

Αυγό: Η παρεξηγημένη τροφή με τη σημαντική θρεπτική αξία

Το αυγό με βεβαιότητα θα μπορούσαμε να πούμε πως αποτελεί την πιο παρεξηγημένη ζωική τροφή. Tι αναφέρουν τα νεότερα δεδομένα. Οι συζητήσεις γύρω από το αυγό σε ένα διαιτολογικό γραφείο σχεδόν πάντα καταλήγουν στο ξεκαθάρισμα ενός διατροφικού μύθου. Μερικές από τις ερωτήσεις που συνήθως δέχομαι αναφέρονται παρακάτω: Μπορώ να τρώω αυγά έχοντας ανεβασμένη χοληστερίνη; Προπονούμαι …

Αυγό: Η παρεξηγημένη τροφή με τη σημαντική θρεπτική αξία Διαβάστε Περισσότερα »

kreas

‘’Κακές’’ τροφές που μας κάνουν καλό

Κόκκινο κρέας, αυγά, σοκολάτα, είναι ορισμένες “κακές” τροφές. Ποια είναι όμως η αλήθεια και πώς κάνουν καλό στην υγεία μας; Αυγά Φήμη: Σημαντική πηγή χοληστερόλης, ο κρόκος μπορεί να ανησυχεί όσους σκέφτονται την υγεία της καρδιάς. Η αλήθεια. Γιατροί σημειώνουν τώρα ότι τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς είναι μεγαλύτεροι ένοχοι όσον αφορά την χοληστερόλη …

‘’Κακές’’ τροφές που μας κάνουν καλό Διαβάστε Περισσότερα »

kanapes zevgari

Τέταρτη αιτία θανάτου παγκοσμίως… η καθιστική ζωή

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η καθιστική ζωή είναι η 4η αιτία θανάτου παγκοσμίως, ξεπερνώντας και αυτήν της παχυσαρκίας που κατατάσσεται στην 5η θέση. ‘Όλο και πιο αδρανείς γινόμαστε με το πέρασμα των δεκαετιών, αποκλείοντας όλο και περισσότερο τη σωματική δραστηριότητα από την καθημερινότητά μας’, όπως ανέφερε στην ομιλία του στο 20ο Παγκόσμιο Συνέδριο Διατροφής …

Τέταρτη αιτία θανάτου παγκοσμίως… η καθιστική ζωή Διαβάστε Περισσότερα »

miloxido

Μηλόξυδο και τα οφέλη του στην υγεία

Όπως λέει και η παροιμία, «Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα.» Αν και δεν έχει ακριβώς το ίδιο άκουσμα σε αυτό, θα μπορούσε να είναι πιο ακριβές να πούμε, «ένα ποτήρι μηλόξυδο και νερό την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα.» Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το μαγείρεμα με μηλόξυδο, αλλά οι χρήσεις …

Μηλόξυδο και τα οφέλη του στην υγεία Διαβάστε Περισσότερα »

candy

Νέα κίνητρα στον αγώνα κατά της κακής διατροφής

Το Medical Nutrition International Industry βραβεύει την Ελληνική Εταιρία Κλινικής Διατροφής και Μεταβολισμού, στον αγώνα κατά της κακής διατροφής. Η Ελληνική Εταιρία Κλινικής Διατροφής και Μεταβολισμού έλαβε το ΜΝΙ award για το 2012 κατά τη διάρκεια του 34ου συνεδρίου της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Κλινικής Διατροφής και Μεταβολισμού (ESPEN), μια διάκριση που απονέμεται στους φορείς που καινοτομούν στην …

Νέα κίνητρα στον αγώνα κατά της κακής διατροφής Διαβάστε Περισσότερα »

mesogeiaki diatrafi

Ακολουθούν οι Έλληνες το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής;

Είναι γεγονός πως οι Έλληνες νέοι εγκαταλείπουν τη μεσογειακή διατροφή.. Υπάρχουν ενδείξεις στη σύγχρονη βιβλιογραφία ότι οι νέοι της Μεσογείου τείνουν να εγκαταλείπουν το διατροφικό μοντέλο της Μεσογειακής διατροφής, προτιμώντας το πιο πρόχειρο και γρήγορο φαγητό του δυτικού κόσμου. Σε μια πολύ πρόσφατη μελέτη του Ολλανδού αθλητικού διαιτολόγου του Πανεπιστημίου του Άμστερνταμ Van Diepen (Επιστημονικό …

Ακολουθούν οι Έλληνες το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής; Διαβάστε Περισσότερα »

woman running sea

Τρέξιμο και ποδήλατο βοηθούν στην κούραση ασθενών με καρκίνο

Άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει αγωγή για τον καρκίνο, συχνά νιώθουν κούραση, αλλά το τρέξιμο ή το ποδήλατο μπορεί ενδεχομένως να ενισχύσουν την ενέργειά τους, σύμφωνα με βρετανική έρευνα που εστίασε σε περισσότερους από 2.000 ανθρώπους. Η κούραση διαρκείας των ασθενών με καρκίνο έχει αποδοθεί στον ίδιο τον καρκίνο, περιλαμβανομένου του πόνου, και στις περιπτώσεις αγωγών όπως …

Τρέξιμο και ποδήλατο βοηθούν στην κούραση ασθενών με καρκίνο Διαβάστε Περισσότερα »

runner black and white

Τα πολλά χιλιόμετρα…κόβουν χρόνια από τη ζωή

Νέα έρευνα ανακάλυψε ότι οι ‘’συγκρατημένοι’’ δρομείς ζουν περισσότερο από ανθρώπους που δεν ασκούνται καθόλου και από ανθρώπους που τρέχουν πολλά χιλιόμετρα στην καθημερινή τους ζωή. Η έρευνα, με επικεφαλής τον διευθυντή του Cardiovascular Research Institute στο Lehigh Valley Health Network, αφορά 3.800 δρομείς που έδωσαν πληροφορίες για τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου και τη …

Τα πολλά χιλιόμετρα…κόβουν χρόνια από τη ζωή Διαβάστε Περισσότερα »

running sun

Το τρέξιμο διατηρεί σε φόρμα το μυαλό

Νέα έρευνα αποκαλύπτει τα οφέλη που έχει το τρέξιμο στο μυαλό αλλά και στη διατήρηση των νοητικών ικανοτήτων του ανθρώπου. Η αερόβια άσκηση στην ηλικία των 20 ετών μπορεί ενδεχομένως να προστατεύει τον εγκέφαλο στη μέση ηλικία, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα. Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση και το ποδήλατο, φάνηκε να οδηγούν σε καλύτερες νοητικές ικανότητες …

Το τρέξιμο διατηρεί σε φόρμα το μυαλό Διαβάστε Περισσότερα »

streching old man

Το τρέξιμο καθυστερεί τα γηρατειά

Οι άνθρωποι που θέλουν να ζήσουν πολύ και να παραμείνουν υγιείς θα πρέπει ενδεχομένως να αρχίσουν το τρέξιμο. Σύμφωνα με νέα έρευνα, μεσήλικες που έτρεχαν είχαν τις μισές πιθανότητες να πεθάνουν σε περίοδο 20 ετών, σε σχέση με αυτούς που δεν έτρεχαν. Το τρέξιμο μείωσε τον κίνδυνο όχι μόνο καρδιοπάθειας αλλά και καρκίνου και νευρολογικών …

Το τρέξιμο καθυστερεί τα γηρατειά Διαβάστε Περισσότερα »

junk food

Το ”junk food” μας κάνει και τεμπέληδες

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η μεγάλη κατανάλωση πρόχειρου φαγητού δεν μας καθιστά μόνο παχύτερους αλλά μπορεί ενδεχομένως να μας κάνει πιο τεμπέληδες. Ερευνητές παρατήρησαν ότι ποντικοί που ακολούθησαν διατροφή με ”πρόχειρο φαγητό” ήταν σημαντικά παχύτεροι έναντι των υπόλοιπων, ενώ ήταν επίσης περισσότερο αδρανείς. Στην έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ”Physiology and Behavior”, ερευνητές του University …

Το ”junk food” μας κάνει και τεμπέληδες Διαβάστε Περισσότερα »

collagen 02

Τι είναι το Υδρολυμένο Κολλαγόνο;

Τι είναι το υδρολυμένο κολλαγόνο; Το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι πρωτεΐνη κολλαγόνου που υποβάλλεται σε επεξεργασία με υδρόλυση, παρόμοια σε γενικές γραμμές με τη μέθοδο που χρησιμοποιείται για την απόκτηση της υδρολυμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Ωστόσο, σε αντίθεση με τον ορό γάλακτος, η ποιότητα της πρωτεΐνης του κολλαγόνου είναι ατελής, αλλά έχει ένα μοναδικό προφίλ αμινοξέων, …

Τι είναι το Υδρολυμένο Κολλαγόνο; Διαβάστε Περισσότερα »

X