Τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί μία έκρηξη ενδιαφέροντος όσον αφορά τις ασκήσεις που γίνονται σε γυμναστήρια και από τους δρομείς. Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη δύναμή σου αλλά και τις αντοχές σου ακόμα και να αποφύγεις τους επώδυνους τραυματισμούς. Ειδικά για το τελευταίο, οι δρομείς πρέπει να κάνουν συγκεκριμένες ασκήσεις και …
Τρέξιμο και γυμναστήριο – Συνδυάζονται; Διαβάστε Περισσότερα »
Μερικοί άνθρωποι “φτιάχνουν” δικέφαλους και κοιλιακούς για να εντυπωσιάσουν στην παραλία και άλλοι κάνουν βαθιά καθίσματα (squats) για πιο δυνατές γάμπες. Αλλά τι συμβαίνει με τους μύες στα πόδια; Τα πόδια είναι εκείνα που “συγκρούονται” με μεγάλη δύναμη, με το έδαφος κατά τη διάρκεια μιας κούρσας σε κάθε μας δρασκελιά. Η ενδυνάμωση των μυών που βρίσκονται …
Γιατί είναι σημαντικές οι ασκήσεις ποδιών Διαβάστε Περισσότερα »
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία