askisi Archives - Running Magazine
Αρχική Ετικέτες Askisi

Ετικέτα: askisi

5 σούπερ ασκήσεις για συνολική δύναμη

Αν θέλεις να γυμνάσεις συνολικά το σώμα σου και να δυναμώσεις όλους σου τους μύες, δες 5 σούπερ και αποτελεσματικές ασκήσεις για δύναμη σε...

Τι πραγματικά κερδίζουμε από την άσκηση;

Αυτοπεποίθηση, καλύτερος ύπνος, αύξηση παραγωγικότητας και άλλα οκτώ…απρόσμενα οφέλη της άσκησης. Καλύτερη διάθεση Κινήσου. Η άσκηση, σε κάνει να αισθάνεσαι πιο ευτυχισμένο. ‘Οταν ασκείσαι, το σώμα...

4 λόγοι για να αγαπήσεις περισσότερο την άσκηση με βάρη

Η άσκηση με βάρη βελτιώνει την εμφάνισή μας αλλά ωφελεί και την υγεία. Δες για ποιους λόγους πρέπει να την αγαπήσεις περισσότερο και να...

Απαραίτητες ασκήσεις πριν το τρέξιμο

Εκτέλεσε τις παρακάτω ασκήσεις πριν από το καθημερινό σου τρέξιμο όπως προτείνει ο διακεκριμένος προπονητής δρομέων John Cook.        

7 παραλλαγές για ασκήσεις σε σανίδα

Οι ασκήσεις σε σανίδα είναι ζωτικής σημασίας για τους μύες του κορμού σου. Οι μύες του κορμού σου, οι οποίοι περιλαμβάνουν τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους γοφούς...

Yoga και Pilates για δρομείς

Πολλοί δρομείς αγνοούν τη σημασία των ασκήσεων yoga και pilates.. Με αυτές τις ασκήσεις θα αποφύγεις πιθανούς τραυματισμούς αλλά και θα διώξεις το στρες....

Aποκατάσταση καρδιοπαθών μέσω της άσκησης

Η παραδοσιακή μέθοδος αποκατάστασης καρδιοπαθών μέσω άσκησης, είναι η συμμετοχή τους σε αερόβιες κυρίως δραστηριότητες, οι οποίες ενεργοποιούν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος. Τέτοιες...

Έρευνα : Το τρέξιμο η καλύτερη άσκηση για την καύση του...

Εάν θέλετε να “κάψετε” λίπος, το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Αυτό τουλάχιστον προτείνουν τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση...

10 αναγκαίες ασκήσεις για δρομείς (μερος 3ο)

Η συμπληρωματική άσκηση παράλληλα με το τρέξιμο μπορεί να αποτρέψει έναν επικείμενο τραυματισμό αλλά επίσης μπορεί να σε κάνει δυνατότερο και πιο γρήγορο δρομέα… Στην...

5 ασκήσεις γιόγκα για όλους τους δρομείς

Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις yoga για ταχύτερη ανάκτηση δυνάμεων μετά το τρέξιμο: Modified Shoulder Stand Ξάπλωσε με το κεφάλι σου στο έδαφος, τα χέρια σου να...

Ασκήσεις ενδυνάμωσης για δρομείς

Κάθε δρομέας θα πρέπει να στοχεύει σε έναν αποτελεσματικό διασκελισμό. Αυτό θα σου επιτρέψει να εκτελέσεις μεγαλύτερες αποστάσεις με λιγότερη προσπάθεια, μειώνοντας παράλληλα τον...

10 αναγκαίες ασκήσεις για δρομείς (μερος 2ο)

Η συμπληρωματική άσκηση παράλληλα με το τρέξιμο μπορεί να αποτρέψει έναν επικείμενο τραυματισμό αλλά επίσης μπορεί να σε κάνει δυνατότερο και πιο γρήγορο δρομέα... Δες...

10 αναγκαίες ασκήσεις για δρομείς (μερος 1ο)

Η συμπληρωματική άσκηση παράλληλα με το τρέξιμο μπορεί να αποτρέψει έναν επικείμενο τραυματισμό αλλά επίσης μπορεί να σε κάνει δυνατότερο και πιο γρήγορο δρομέα... ...αλλά...

Κοιλιακοί μύες και γιατι να τους δυναμώσεις

Το πιο πιθανό να γνωρίζεις ήδη ότι οι ασκήσεις του πυρήνα είναι καλοί για σένα. Περιλαμβάνεις όμως ασκήσεις του πυρήνα στη ρουτίνα της γυμναστικής...

Μαγειρικη σοδα: Η χρηση της κατα τη διαρκεια της ασκησης

Η κόπωση κατά την διάρκεια οποιασδήποτε μορφής άσκησης είναι από τους πιο συνηθισμένους ανασταλτικούς παράγοντες στην απόδοση ενός αθλητή. Αθλητές, προπονητές αλλά και φαρμακοβιομηχανίες έχουν προσπαθήσει,...

Training Tips

Nutrition Tips

X