μυες Archives - Running Magazine
Αρχική Ετικέτες μυες

Ετικέτα: μυες

Το ιδανικό διάλειμμα μεταξύ των σετ γυμναστικής

Το ερώτημα είναι: Πόσο πρέπει να περιμένεις ανάμεσα σε δύο σετ; Θα πρέπει να διαρκεί λίγο το διάλειμμα σου (μερικά δευτερόλεπτα) ανάμεσα στα σετ,...

Μυικές ίνες και ο ρόλος τους στο τρέξιμο

Μάθε με ποιο τρόπο θα στοχεύσεις σε συγκεκριμένες μυικές ίνες στην προπόνηση σου Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβεις τον λόγο που γίνεται κάθε προπόνηση και...

3 λόγοι να μην τρέξεις έναν μαραθώνιο

Πριν ξεκινήσεις να προπονείσαι για έναν μαραθώνιο, είναι σημαντικό να γνωρίζεις μερικά βασικά πράγματα Ένας μαραθώνιος μοιάζει σαν ένας αγώνας που δελεάζει τα τελευταία χρόνια....

Τι συμβαίνει στους μύες σου κατά την διάρκεια της άσκησης

Ακολουθώντας μια φυσιολογική προπόνηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου μακροπρόθεσμα. Κάθε χρόνο οι ερευνητές μαθαίνουν...

Ποια είναι τα 10 χειρότερα πράγματα για τους μύες σου

Διώξε αυτές τις κακές συνήθειες και δες περισσότερα αποτελέσματα από τις προπονήσεις σου   Όταν πρόκειται για την φροντίδα και την τροφοδότηση των μυικών σου ομάδων,...

Στρατηγικές κατανάλωσης υδατανθράκων για μυική ανάπτυξη και καύση λίπους

Έχεις μπερδευτεί με τους υδατάνθρακες; Θα ξέρεις πως χρειάζεσαι μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη για να διατηρήσεις και να αυξήσεις την μυική σου...

Πρωτεΐνη για Δρομείς – 11 πηγές πρωτεΐνης

Ότι πρέπει να ξέρεις για την Πρωτεΐνη και το Τρέξιμο Μυική Μάζα Οι δρομείς χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από τους υπόλοιπους ανθρώπους. Αν τρέχεις περίπου 1 ώρα...

Ασκήσεις ενδυνάμωσης για δρομείς

Κάθε δρομέας θα πρέπει να στοχεύει σε έναν αποτελεσματικό διασκελισμό. Αυτό θα σου επιτρέψει να εκτελέσεις μεγαλύτερες αποστάσεις με λιγότερη προσπάθεια, μειώνοντας παράλληλα τον...

10 αναγκαίες ασκήσεις για δρομείς (μερος 2ο)

Η συμπληρωματική άσκηση παράλληλα με το τρέξιμο μπορεί να αποτρέψει έναν επικείμενο τραυματισμό αλλά επίσης μπορεί να σε κάνει δυνατότερο και πιο γρήγορο δρομέα... Δες...

10 αναγκαίες ασκήσεις για δρομείς (μερος 1ο)

Η συμπληρωματική άσκηση παράλληλα με το τρέξιμο μπορεί να αποτρέψει έναν επικείμενο τραυματισμό αλλά επίσης μπορεί να σε κάνει δυνατότερο και πιο γρήγορο δρομέα... ...αλλά...

Κοιλιακοί μύες και γιατι να τους δυναμώσεις

Το πιο πιθανό να γνωρίζεις ήδη ότι οι ασκήσεις του πυρήνα είναι καλοί για σένα. Περιλαμβάνεις όμως ασκήσεις του πυρήνα στη ρουτίνα της γυμναστικής...

Training Tips

Nutrition Tips

X