Δύσκολα μαθήματα για τον ρυθμό, την ανατροφοδότηση και ένα δυνατό τερματισμό 3 από τους μεγαλύτερους δρομείς των 5 km και 10 km στην ιστορία, έτρεξαν τους πρώτους μαραθωνίους τους μέσα σε μια εβδομάδα ο καθένας, τον Απρίλιο. Με 21 χρυσά μετάλλια σε Ολυμπιακούς αγώνες και παγκόσμια πρωταθλήματα, ο Βρετανός Mo Farah και οι Αιθίοπες Tirunesh …
Είσαι έτοιμος/η για το Μαραθώνιο της Αθήνας; Το Running Magazine σε συνεργασία με την κορυφαία Ελληνίδα Μαραθωνοδρόμο Μαρία Πολύζου, αναλύει τη διαδρομή του Μαραθωνίου της Αθήνας από το Μαραθώνα μέχρι το Παναθηναικό στάδιο με φωτογραφικό υλικό και συμβουλές όσον αφορά τις κλίσεις και πως να αντιμετωπίσεις την κάθε δυσκολία για κάθε χιλιόμετρο ξεχωριστά. Συμπλήρωσε το email …
Ανάλυση διαδρομής Μαραθωνίου Αθήνας χιλιόμετρο – χιλιόμετρο Διαβάστε Περισσότερα »
Μια νέα έρευνα, η πρώτη που εξετάζει σε βάθος την καρδιά και τις αλλαγές που σχετίζονται με μια τυπική προπόνηση για τον μαραθώνιο, παρέχει πολύ καλά νέα, αν τρέχεις 40 με 50 km την εβδομάδα. Η έρευνα αυτή που δημοσιεύτηκε στο American Heart Association Journal, Circulation: Cardiovascular Imaging και διεξάχθηκε από τον καρδιολόγο Aaron Baggish, …
Η ερασιτεχνική προπόνηση για τον Μαραθώνιο κάνει καλό στην καρδιά Διαβάστε Περισσότερα »
Βελτιστοποίησε τις προπονήσεις σου με τις παρακάτω διατροφικές οδηγίες. Αν πρόκειται να τρέξεις σε ένα μαραθώνιο, χρειάζεσαι ένα διατροφικό πλάνο. Η σωστή πρόσληψη τροφής, πριν, κατά την διάρκεια και μετά από μια προπόνηση, μπορεί να συντελέσει σε πολύ σημαντικές αλλαγές στον οργανισμό σου που να σε οδηγήσουν στην επιτυχία. Δες πως μπορείς να ισορροπήσεις μεταξύ …
Τι πρέπει να φας πριν τον μαραθώνιο (infographic) Διαβάστε Περισσότερα »
Κάθε προπόνηση, σε ένα προπονητικό πλάνο, γίνεται για κάποιο συγκεκριμένο λόγο Αναγνώστης του Runningmagazine: Σκέφτομαι να ξεκινήσω τις προπονήσεις για τον πρώτο μου Μαραθώνιο. Έχω τρέξει αρκετά 5 km και 10 km και τώρα σκέφτομαι ότι θέλω να προπονηθώ για ένα μεγαλύτερο αγώνα. Η ερώτηση μου περιλαμβάνει τα long runs. Διάβασα ότι πρέπει να τρέχω …
Ποιος είναι ο κατάλληλος ρυθμός ενός long run Διαβάστε Περισσότερα »
Μεταφράζοντας τους αριθμούς μιας νέας έρευνας, για την προπόνηση σου. Νέα έρευνα από την Μεγάλη Βρετανία ισχυρίζεται πως είναι η πρώτη που καταγράφει στρατηγικές προετοιμασίας κορυφαίων δρομέων, μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Τα αποτελέσματα, όπως ο μειωμένος χιλιομετρικός όγκος προπόνησης και η διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού, δεν εκπλήσσουν κανέναν που μελετάει τις έρευνες με θέμα την …
Προετοιμασία για τον επόμενο Μαραθώνιο ή Ημιμαραθώνιο Διαβάστε Περισσότερα »
Στις 3 Μαΐου διεξάγεται ο 35ος Goodlife Fitness Μαραθώνιος στο Toronto. Ο Μαραθώνιος Goodlife fitness στο Toronto έχει αγώνες για όλους. Στις 3 Μαΐου, στην πόλη του Τορόντο θα διεξαχθούν αγώνες των 5 km, ημιμαραθωνίου και μαραθωνίου αλλά και άλλα relay events. Ο μαραθώνιος, ημιμαραθώνιος και τα relay έχουν αφετηρία στην πλατεία Mel Lastman στο …
Μέσα σε μόλις 48 ώρες, από την έναρξη των εγγραφών για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, ο ΣΕΓΑΣ ανακοίνωσε το κλείσιμο αυτών για τα 5 & 10 χλμ. Οι εγγραφές αφορούσαν 2.000 ατομικές συμμετοχές για την κάθε απόσταση και ξεκίνησαν το μεσημέρι της Τετάρτης που μας πέρασε! Διαβάστε το δελτίο της διοργάνωσης: «Μόλις 48 ώρες μετά την έναρξη …
Τέλος οι εγγραφές για τον Μαραθώνιο της Αθήνας Διαβάστε Περισσότερα »
Είσαι έτοιμος για τη μεγάλη διαδρομή; Μάθε τι πρέπει να φας μετά από αυτήν για να μη καταρρεύσεις. Ο Μαραθώνιος , ο αγώνας καταπόνησης σώματος και μυαλού! Μετά τη γραμμή του τερματισμού πρέπει αμέσως να ασχοληθείς με την αποκατάσταση του σώματος σου. 1. Υδατάνρακες Η καλύτερη στιγμή για να επαναφέρεις τη μυική σου ενέργεια και …
Τι πρέπει να φας μετά από έναν Μαραθώνιο Διαβάστε Περισσότερα »
1ος Διεθνής Μαραθώνιος Ολυμπίας 2015 στις 29 Μαρτίου 2 , 5 , 12χλμ , Ημιμαραθώνιος και Μαραθώνιος θα αποτελέσουν τους αγώνες που θα λάβουν μέρος σε έναν ξεχωριστό αγώνα Δρόμου Διοργανώνεται ένα από τα μεγαλύτερα αθλητικά γεγονότα που έχει γίνει στην περιοχή μας με την συμμετοχή μαραθωνοδρόμων από όλο τον κόσμο. Ξεκινάει αγώνας στις 29 …
Μαραθώνιος Ολυμπίας – 29 Μαρτίου | Αμαλιάδα – Ολυμπία Διαβάστε Περισσότερα »
Νέα έρευνα σχεδιάζει 6 στρατηγικές για να αποφύγεις την ναυτία και τις στάσεις την ώρα του αγώνα Ο Bill Rodgers, αμερικάνος δρομέας μεγάλων αποστάσεων και κάτοχος παναμερικανικού ρεκόρ στον μαραθώνιο, κάποια στιγμή δήλωσε: “Περισσότεροι μαραθώνιοι κερδίζονται οι χάνονται στις χημικές τουαλέτες, παρά στο φαγητό πριν τον αγώνα”. Είναι σπάνιο να μην έχεις στομαχική ή …
Πως να αποφύγεις στομαχικές διαταραχές την ώρα που τρέχεις Διαβάστε Περισσότερα »
Είναι εξαντλητικός, κάποιες φορές επώδυνος και χρονοβόρος. Τι είναι αυτό που κάνει λοιπόν τους ανθρώπους να τρέχουν μαραθώνιο; Αυτό που δίνει το κίνητρο για να τρέξει κανείς μαραθώνιο είναι – για τους αμύητους – μια μυστήρια δύναμη, και όμως για κάποιους άλλους η επιθυμία να αντιμετωπίσουν την πρόκληση μιας διαδρομής 42,195 χλμ. είναι το πιο …
Τρέχουμε στη Ρόδο παρέα με τον Κολοσσό και τους Ιππότες! Γράψου στο newsletter του Running Magazine για να μη χάνεις τα Running Νέα Ελάτε μαζί μας στο δεύτερο Μαραθώνιο ‘Δρόμοι προς την Ρόδο’ και ζήστε την εμπειρία όλης της αρχαίας και μεσαιωνικής ιστορίας του νησιού και της παλιάς πόλης και την θέα του υπέροχου βαθύ μπλε …
Μαραθώνιος Ρόδου 2015 – 26 Απριλίου | Ρόδος – Roads to Rhodes Marathon Διαβάστε Περισσότερα »
4ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης 2015 : Ο πιο διάσημος νυχτερινός ημιμαραθώνιος στην Ελλάδα Στις 10 Οκτωβρίου 2015 ορίστηκε ο 4ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος 2015 που συγκεντρώνει όλα τα βλέμματα πάνω του για τον Οκτώβριο τους 2015 1 μήνα πριν τον 33ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθηνών Ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος είναι πλέον το τρίτο μεγαλύτερο και μαζικότερο αθλητικό …
4ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης 2015 | 10 Οκτωβρίου 2015 Διαβάστε Περισσότερα »
Ο Ημιμαραθώνιος, 21.097μ. (13,1 μίλια), είναι η πιο δημοφιλής απόσταση των αγωνισμάτων δρόμου με καινούριους αγώνες να ξεπετάγονται σε όλο τον κόσμο και ο αριθμός των δρομέων που έτρεξαν αυτή την απόσταση την τελευταία δεκαετία έχει αυξηθεί δραματικά. Αν δεν υπήρχε μέχρι τώρα στο πρόγραμμά σου να τρέξεις έναν ημιμαραθώνιο, διάβασε τους παρακάτω λόγους και …
12 Λόγοι που πρέπει να τρέξεις έναν ημιμαραθώνιο Διαβάστε Περισσότερα »
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία