Λάθη στο Μαραθώνιο που πρέπει να αποφύγεις για να βγάλεις τον καλύτερο σου εαυτό. 1. Υπερπροπόνηση ή λιγότερη προπόνηση Είναι αλήθεια ότι για να πετύχεις ένα προσωπικό ρεκόρ απαιτεί την εκτέλεση διαφόρων στρατηγικών στον εκάστοτε τομέα της προπόνησης σου. Εαν δεν έχεις φορμαριστεί πριν τον αγώνα, δεν έχεις κάνει την επαρκή προπόνηση ή έχεις εξαντλήσει …
Παρόλη την περισσότερη συνολική προπόνηση και το εβδομαδιαίο φορτίο ενός Ironman αθλητή, η προετοιμασία για τα 42 χιλιόμετρα αποδεικνύεται πως είναι δυσκολότερη, λένε Ισπανοί ερευνητές μετά την ολοκλήρωση μιας πλήρης έρευνας Σίγουρα ένας τριαθλητής προπονείται πολύ περισσότερο από έναν μαραθωνοδρόμο (ή έναν υπερμαραθωνοδρόμο). Προπονείται όμως πιο σκληρά, ή να τολμήσουμε να πούμε πιο έξυπνα, από …
Προπόνηση μαραθωνίου vs Προπόνηση Iroman Διαβάστε Περισσότερα »
Όπως θα έχεις παρατηρήσει μέχρι τώρα, σήμερα είναι η παγκόσμια ημέρα τρεξίματος, ή αλλιώς η ημέρα που γιορτάζουμε τον λόγο ή τους λόγους που τρέχουμε. Όπως είναι φυσιολογικό, σε κάνει να αναρωτιέσαι για πιο λόγο βάζεις κάθε φορά τα παπούτσια σου και βγαίνεις έξω για τρέξιμο ή ανεβαίνεις στον διάδρομο γυμναστικής. “Κάθε μέρα είναι για …
Γιόρτασε την Παγκόσμια Ημέρα τρεξίματος τρέχοντας Διαβάστε Περισσότερα »
Ακόμα και αν δεν είσαι μαραθωνοδρόμος, σίγουρα θα πρέπει να προπονείσαι τακτικά σε αυτούς τους ρυθμούς Τα τελευταία χρόνια, πολλοί δρομείς έχουν προσθέσει στην προπόνηση τους για τον μαραθώνιο ένα στοιχείο που χρησιμοποιούνταν μόνο από τους κορυφαίους: συχνές προπονήσεις σε αγωνιστικό ρυθμό μαραθωνίου, είτε σαν μεμονωμένη προπόνηση είτε σαν το δεύτερο κομμάτι ενός long …
Η μαγεία του αγωνιστικού ρυθμού μαραθωνίου Διαβάστε Περισσότερα »
Καθώς οδεύουμε προς την καρδιά της φθινοπωρινής αγωνιστικής σαιζόν για τις επόμενες 4 με 8 εβδομάδες πολλοί δρομείς τοποθετούν τις τελευταίες πινελιές στις προπονήσεις τους για τους μαραθώνιους. Μετά από 10, 12 ή 16 εβδομάδες σκληρής προπόνησης υπάρχουν ακόμα μερικές προπονήσεις κλειδιά, προπονήσεις πρόκληση και λίγες εβδομάδες αυξημένου χιλιομετρικού όγκου πριν από την ημέρα του …
Την αναβίωση της ποιο εύκολης διαδρομής και πιστοποιημένης που μετράνε τα ρεκόρ σε διεθνές επίπεδο ο μαραθώνιος της Φαιστού όπως ονομαζόταν παλαιότερα και Minoan Creta Marathon φέτος. Η διαδρομή του Μαραθωνίου ξεκινά από τον Αρχαιολογικό χώρο της Γόρτυνας εκεί όπου έγινε η ένωση του Διός με την Ευρώπη και από αυτή την ένωση γεννήθηκε ο …
5ος Μαραθώνιος Κρήτης – Minoan Crete Marathon 2016 – 4 Σεπτεμβρίου | Κρήτη Διαβάστε Περισσότερα »
Ο χρόνος κυλά πλέον αντίστροφα για τη διεξαγωγή του 3ου Ημιμαραθώνιου Μαραθώνα! Μετά από απόφαση του Δήμου Μαραθώνα, ο Αυθεντικός Κλασσικός Ημιμαραθώνιος Μαραθώνας θα διεξαχθεί την Κυριακή 17 Απριλίου. Για 3η συνεχόμενη χρονιά, ο Δήμος Μαραθώνα διοργανώνει το σπουδαίο κοινωνικό και αθλητικό γεγονός, βάζοντας τον πήχη πιο ψηλά από κάθε άλλη αφορά. Ο Δήμαρχος Μαραθώνα, …
3ος Αυθεντικός Κλασσικός Ημιμαραθώνιος Μαραθώνας 2016 – 17 Απριλίου Διαβάστε Περισσότερα »
Αγαπητοί Δρομείς, Με χαρά ανακοινώνουμε τον 10ο Διεθνή Μαραθώνιο Λεμεσού που θα διεξαχθεί την Κυριακή 10 Απριλίου 2016. Οι εγγραφές έχουν ήδη ανοίξει! Εκμεταλλευτείτε τις ειδικές εκπτώσεις για όσους εγγραφούν νωρίς και που ισχύουν μέχρι τις 31/1/2016. Το μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός της χώρας θα ξεκινήσει και πάλι από το Δυτικό άκρο του Μόλου και θα …
10ος Διεθνής Μαραθώνιος Λεμεσού ΓΣΟ 2016 – 10 Απριλίου |Λεμεσό Διαβάστε Περισσότερα »
Το σωστό προπονητικό πλάνο ξεκινάει με μια διαχειρίσιμη εβδομάδα, λαμβάνοντας υπόψιν την τρέχουσα φυσική κατάσταση σου Οι προκλήσεις ενός μαραθωνίου μπορούν να διαχειριστούν εύκολα με ένα βήμα κάθε φορά Βήμα 1ο: Διάλεξε έναν Μαραθώνιο Κάθε αγώνας αλλά και κάθε δρομέας είναι μοναδικός. Κάποιοι προτιμούν να τρέχουν εντός έδρας. Όταν τρέχεις σε κάποιον μαραθώνιο στην …
Πως να προπονηθείς για ένα ανοιξιάτικο μαραθώνιο Διαβάστε Περισσότερα »
Η Ε.Α.Σ. Σ.Ε.Γ.Α.Σ. Περιφέρειας Πελοπονήσου, με τον Δήμο Μεσσήνης και σε συνεργασία με τον Σ.Δ.Υ. Μεσσηνίας και την στήριξη της ΕΟΣΛΜΑ-Υ προκηρύσσουν τον 11o Αγώνα Μαραθωνίου Δρόμου, καθώς και δρόμων 10km και 3km, εκτός σταδίου με την επωνυμία: ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΜΕΣΣΗΝΗΣ 2016 Ο 11ος Μαραθώνιος Μεσσήνης 2016 θα διεξαχθεί σύμφωνα με τους παρακάτω όρους: 1. …
11ος Μαραθώνιος Μεσσήνης 2016 – 10 Απριλίου |Μεσσηνία Διαβάστε Περισσότερα »
Ο Αθλητικός, Πολιτιστικός Σύλλογος του Αφυσσού «ΟΙ ΔΙΟΣΚΟΥΡΟΙ» και ο Αθλητικός Οργανισμός Δήμου Σπάρτης ΠΡΟΚΗΡΥΣΣΟΥΝ Τον 1ο Μενελάϊο δρόμο(23.100 μ) και αγώνα παίδων 2χλμ για παιδιά Δημοτικού και Γυμνασίου ΥΠΟΣΤΗΡΙΚΤΕΣ Τοπική Κοινότητα Αφυσσού Τοπική κοινότητα Χρυσάφων Σπαρτιάτες Δρομείς Ετοιμοκλής Λεφώς Ελληνική Ομάδα Διάσωσης Σύλλογος Ασυρματιστών Λακωνίας Ημερομήνια διεξαγωγής:Κυριακή 27/3/2016 Τόπος διεξαγωγής: Αφυσσού Λακωνίας (Το Αφυσσού …
1ος Μενελάιος Δρόμος 2016 – 27 Μαρτίου |Σπάρτη Διαβάστε Περισσότερα »
18th Logicom Cyprus Marathon 2016 Περισσότερες πληροφορίες ΕΔΩ: Κύπρος Στην ανατολική Μεσόγειο βρίσκεται το όμορφο νησί της Κύπρου. Ένα νησί με πολλές αντιθέσεις που περιβάλλεται από εκπληκτικές παραλίες ενώ στο εσωτερικό της δεσπόζουν γραφικές οροσειρές. Η Κύπρος προσφέρει μια πολυδιάστατη τουριστική εμπειρία που βασίζεται στο κράμα της μεγάλης ιστορίας και πολιτιστικής κληρονομιάς της χώρας …
18th Logicom Cyprus Marathon 2016 – 6 Μαρτίου |Κύπρο Διαβάστε Περισσότερα »
Την ευκαιρία να τρέξουν σε μία από τις ομορφότερες πόλεις της χώρας, θα έχουν οι δρομείς που θα πάρουν μέρος στον 3o Μαραθώνιο του Ναυπλίου στις 6 Μαρτίου 2016. Παράλληλα με τον Μαραθώνιο θα διεξαχθούν αγώνες Ημιμαραθωνίου, αλλά και αγώνας 5χλμ. όπου η συμμετοχή αναμένεται να είναι μαζική. Επίσης θα υπάρχει και ο μικρότερος αγώνας …
3ος Μαραθώνιος Ναυπλίου – Nafplio Marathon 2016 – 6 Μαρτίου|Ναύπλιο Διαβάστε Περισσότερα »
Μαραθώνιος Αθήνας 2015 : Ο Μεγάλος Νικητής είναι ο Χριστόφορος Μερούσης. Σε μεγάλη φόρμα βρέθηκε σήμερα ο Έλληνας πρωταθλητής, κερδίζοντας τον 33ο Μαραθώνιο Αθήνας με χρόνο 2:21:22!! Δες επίσης : Αποτελέσματα Μαραθώνιος 2015 : Συνεχής ενημέρωση Ο καιρός, σύμμαχος των δρομέων που κατέκλυσαν το κέντρο της Αθήνας με το Μαραθώνιο να σπάσει κάθε ρεκόρ συμμετοχής. …
Ο μεγάλος Νικητής του Μαραθωνίου της Αθήνας Διαβάστε Περισσότερα »
Συγκεντρώσαμε όλες της πληροφορίες για τα παγκόσμια ρεκόρ σε μαραθωνίους στην ιστορία του αθλήματος, τα οποία αποτυπώνονται στο παρακάτω “γραφικό πληροφοριών”. Όπως παρατηρείς, έχουν γίνει μεγάλες βελτιώσεις. Στα παρακάτω γραφήματα θα βρεις: 1) Την πρόοδο στα παγκόσμια ρεκόρ σε άνδρες και γυναίκες. 2) Τα έθνη που κατείχαν το παγκόσμιο ρεκόρ σε ένα μαραθώνιο τις περισσότερες …
Μαραθώνιος: Η Ιστορία των παγκοσμίων ρεκόρ (infographic) Διαβάστε Περισσότερα »
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία