καρδια Archives - Running Magazine
Αρχική Ετικέτες καρδια

Ετικέτα: καρδια

Τροφές που ενισχύουν την φυσική άμυνα του οργανισμού

Οι καλύτερες τροφές για να προστατέψεις το σώμα σου από τις βλάβες που προκαλεί το τρέξιμο   Τρέχοντας περισσότερα χιλιόμετρα, μαζί με την αύξηση της αντοχής,...

Οι χαμηλοί καρδιακοί παλμοί στους δρομείς

Με ποιο τρόπο η συστηματική προπόνηση αντοχής μπορεί να μειώσει τους καρδιακούς παλμούς σου   Το “φυσιολογικό” εύρος των καρδιακών παλμών είναι συνήθως μεταξύ 60 και...

Δρομείς, φάρμακα και υγεία της καρδιάς

Προσοχή στην κατανάλωση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και στις ασπιρίνες     Δύο νέες αναφορές προσφέρουν συμβουλές για την υγεία της καρδιάς, ίσως πολύ σημαντικές για όλους τους δρομείς. Πρώτων,...

Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων κάνει καλό στην καρδιά;

Έρευνες δείχνουν βλάβες στην καρδιά σε κάποιους μακροχρόνιους αθλητές αποστάσεων. Χρειάζονται όμως περισσότερες έρευνες για να καθοριστεί πόσο δυνατή είναι αυτή η σύνδεση Ενώ είναι...

Οι καλύτερες τροφές για την καρδιά (infographic)

Για να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη, υγιεινή για την καρδιά σου, διατροφή, πρέπει να καταναλώνεις λαχανικά, φρούτα, ψάρια, σόγια, σπόρους, όσπρια, ξηρούς καρπούς και προϊόντα...

Η ερασιτεχνική προπόνηση για τον Μαραθώνιο κάνει καλό στην καρδιά

Μια νέα έρευνα, η πρώτη που εξετάζει σε βάθος την καρδιά και τις αλλαγές που σχετίζονται με μια τυπική προπόνηση για τον μαραθώνιο, παρέχει...

Γενετική μετάλλαξη στην καρδιά και ξαφνικός θάνατος

Γενετική μετάλλαξη στις πρωτεΐνες της καρδιάς δικαιολογεί τον ξαφνικό θάνατο κατά την διάρκεια της άσκησης αλλά και του ύπνου. Νέα έρευνα υποδεικνύει ένα άλλο...

Τι πρέπει να ξέρεις για την υγεία της καρδιάς σου

Η υγεία της καρδιάς είναι πολύ σημαντική. Μπορεί να τρως σωστά και να ασκείσαι συστηματικά αλλά πρέπει να προσέχεις να έχεις στο μυαλό σου...

Μειωμένη αυξητική ορμόνη και καρδιακά νοσήματα

Η μειωμένη αυξητική ορμόνη σε υπέρβαρα άτομα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων. Ασυνήθιστα αυξημένα λιπαρά οξέα στο αίμα είναι σημαντικός παράγοντας για την εκδήλωση καρδιαγγειακών...

Η σοκολάτα κάνει καλό στην καρδιά σου (infographic)

Μαύρη, γάλακτος ή άσπρη. Ποιά είναι η καλύτερη σοκολάτα για την καρδιά σου; Η σοκολάτα αυξάνει την ροή του αίματος άρα κάνει καλό στην καρδιά....

10 καλύτερες τροφές για την καρδιά σου

Από το πρωινό μέχρι το δείπνο (και τα ενδιάμεσα γεύματα), όλη η μέρα σου μπορεί να είναι υγιής για την καρδιά σου. Μια καλή...

Σοκολάτα για την υγεία της καρδιάς

Νέα μελέτη υποστηρίζει πως η κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος ή μαύρης σοκολάτας σε τακτική βάση, μπορεί να μειώσει τους κινδύνους καρδιακών νόσων και ενός εμφράγματος, και...

5 λόγοι που πρέπει να παίρνεις ιχθυέλαιο

Μπορεί να μην εκτοξεύσει την υγεία της καρδιάς σου αλλά τα συμπληρώματα ιχθυέλαιου έχουν πολλά οφέλη για το μυαλό, τους πνεύμονες, το δέρμα και...

Ζώνες καρδιακής συχνότητας

Με αυτό τον όρο αναφερόμαστε  στα επίπεδα έντασης  που πρέπει να κυμαίνεται η άσκησή  μας, προκειμένου να πετύχουμε τους  προσωπικούς μας στόχους. Για να είμαστε...

Training Tips

Nutrition Tips

X