διατροφη Archives - Page 2 of 4

Ψευδάργυρος: Ένα ‘’πολύτιμο μέταλλο’’ για το σώμα μας

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Ο ψευδάργυρος ανήκει στα μικροθρεπτικά συστατικά και είναι ένα απαραίτητο μέταλλο το οποίο χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός σε πολύ μικρές ποσότητες. Μάλιστα θεωρείται το μέταλλο με την υψηλότερη συγκέντρωση στο ανθρώπινο σώμα αμέσως μετά τον σίδηρο. Ο ψευδάργυρος είναι δομικό συστατικό σε πολλά ένζυμα και έχει πολλές βασικές λειτουργίες στον ανθρώπινο οργανισμό, αφού συμβάλλει στην …

Ψευδάργυρος: Ένα ‘’πολύτιμο μέταλλο’’ για το σώμα μας Διαβάστε Περισσότερα »

4 πράγματα που δεν γνωρίζαμε για το μέλι

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Το μέλι εκτός από την ωραία γεύση που έχει βοηθά στο βήχα, στην επούλωση των πληγών, στη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ενώ μας γεμίζει και ενέργεια. Δες αναλυτικά 4 οφέλη του στην υγεία. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν το μέλι για τη γεύση του. Το φυσικό γλυκαντικό βοηθά στην εξισορρόπηση των γεύσεων, κάνει πιο πυκνή την σάλτσα και προσθέτει …

4 πράγματα που δεν γνωρίζαμε για το μέλι Διαβάστε Περισσότερα »

Τροφές με σίδηρο – Που θα βρείς το τονωτικό του αίματος

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Ανακάλυψε όλες τις τροφές που περιλαμβάνουν σίδηρο και ποιες τροφές συμβάλουν στην απορρόφηση του από τον οργανισμό. Ο σίδηρος περιέχεται στην αιμοσφαιρίνη και στη μυοσφαιρίνη. Εκείνος της αιμοσφαιρίνης συμμετέχει στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στους άλλους ιστούς, ενώ αυτός που περιέχεται στην μυοσφαιρίνη, μεταφέρει οξυγόνο από το αίμα και αποθηκεύει στους μύες. Στο ανθρώπινο …

Τροφές με σίδηρο – Που θα βρείς το τονωτικό του αίματος Διαβάστε Περισσότερα »

7 απαραίτητες ουσίες που μπορεί να μη λαμβάνετε επαρκώς

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Μήπως έχεις έλλειψη σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο ή βιταμίνη C; Δες τις ουσίες που πιθανόν σου λείπουν και τις διατροφικές πηγές τους. Κάλιο: Μειώνει την αρτηριακή πίεση Έρευνες έδειξαν ότι το κάλιο μπορεί να βοηθά να διατηρείται η αρτηριακή πίεση σε υγιή επίπεδα. Το κάλιο ωφελεί επίσης τη γονιμότητα και τη λειτουργία των μυών και …

7 απαραίτητες ουσίες που μπορεί να μη λαμβάνετε επαρκώς Διαβάστε Περισσότερα »

Ερευνα: Το πολύ γάλα δεν προστατεύει από τα κατάγματα

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Νέα έρευνα έδειξε ότι γυναίκες που πίνουν περισσότερα από 3 ποτήρια γάλα την ημέρα είναι περισσότερο πιθανό να υποστούν κατάγματα στα οστά σε σχέση με όσες πίνουν λιγότερη ποσότητα. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας γάλατος μπορεί ενδεχομένως να μη μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων, υποδεικνύει έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘’British Medical Journal’’. Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε …

Ερευνα: Το πολύ γάλα δεν προστατεύει από τα κατάγματα Διαβάστε Περισσότερα »

Αντικαρκινική Διατροφή

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Η εμφάνιση του καρκίνου, δυστυχώς, σημειώνεται όλο και πιο συχνά στις μέρες μας. Αποτελεί πλέον τη δεύτερη σε συχνότητα αιτία θανάτου στον κόσμο αμέσως μετά τις παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Πως μπορούμε να προφυλαχτούμε ή έστω να μειώσουμε τις πιθανότητες να νοσήσουμε; ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πολλοί είναι οι παράγοντες που μπορούν να επηρεάζουν την εμφάνισή του …

Αντικαρκινική Διατροφή Διαβάστε Περισσότερα »

Νερό – Το πιο σημαντικό στοιχείο για τη διατροφή μας

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Νερό: Γιατί είναι τόσο σημαντικό όπλο για τη σωστή διατροφή;;; Ακούγεται σαν μια πρόταση από μάθημα δημοτικού σχολείου: Η μεγαλύτερη επιφάνεια του πλανήτη αποτελείται από νερό από ότι γη. Το σώμα μας είναι κυρίως νερό. Μπορείς να επιβιώσεις για εβδομάδες χωρίς φαγητό, αλλά πιθανότατα θα πεθάνεις μέσα σε λίγες ημέρες από την τελευταία σου κατανάλωση …

Νερό – Το πιο σημαντικό στοιχείο για τη διατροφή μας Διαβάστε Περισσότερα »

Ποιες καθημερινές συνήθειες γερνούν το δέρμα;

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Πολλές καθημερινές συνήθειες, όπως η έκθεση στον ήλιο, η φτωχή διατροφή και το αλκοόλ, γερνούν το δέρμα. Πώς θα καθυστερήσουμε τη γήρανση του; Όμορφο δέρμα Το δέρμα προστατεύει τον οργανισμό αλλά αποτελεί και την εμφάνισή σας στον κόσμο. Όταν είναι υγιές είναι πηγή ομορφιάς. Οι καθημερινές επιλογές επηρεάζουν τον τρόπο που φαίνεται. Συμβουλές για να διατηρήσεις …

Ποιες καθημερινές συνήθειες γερνούν το δέρμα; Διαβάστε Περισσότερα »

Ποιες τροφές μας δείχνουν γερασμένους;

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Υπάρχουν διατροφικές συνήθειες και τροφές που μπορεί να συμβάλλουν στο να φαινόμαστε γερασμένοι; Και αν ναι, ποιες είναι αυτές; Τι πρέπει να κάνουμε για να σταματήσουμε τον χρόνο και τι περιλαμβάνει το «εισιτήριό» μας για τη μακροζωία; Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία η οποία συνδέεται με μια σειρά παραγόντων που αφορούν τον τρόπο ζωής …

Ποιες τροφές μας δείχνουν γερασμένους; Διαβάστε Περισσότερα »

10 κινήσεις για να μείνετε για πάντα αδύνατοι

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Θέλετε να μείνετε για πάντα αδύνατοι; Aκολουθήστε τα βήματα του οδηγού για σωστή διατροφή. Ρυθμίστε το βάρος σας με υγιεινό, ρεαλιστικό τρόπο. Ακολουθήστε διατροφικό πλάνο 10 βημάτων. Σας βοηθά να εξατομικεύσετε το διατροφικό σας στυλ ώστε να ρυθμίσετε το βάρος σας με υγιεινό, ρεαλιστικό τρόπο. Κάντε δίαιτα όταν είστε πράγματι έτοιμοι για υγιή αλλαγή. Αναρωτηθείτε …

10 κινήσεις για να μείνετε για πάντα αδύνατοι Διαβάστε Περισσότερα »

Οι ιδιότητες της ζάχαρης που δε γνωρίζατε

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Οι ιδιότητες της ζάχαρης δεν είναι γνωστές στο ευρύ κοινό.. Αν αγαπάτε το χρυσαφένιο χρώμα στο ψημένο ψωμί, τον ”όγκο” στα κέικ και τα μπισκότα που παρασκευάζετε και την απαλή υφή στο παγωτό σας, μάθετε ότι οι παραπάνω ιδιότητες οφείλονται – σε μεγάλο βαθμό – στην παρουσία της ζάχαρης! Τι συμβαίνει λοιπόν όταν θέλετε να …

Οι ιδιότητες της ζάχαρης που δε γνωρίζατε Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την παχυσαρκία

Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Οι ορμόνες τελικά φαίνεται πως επηρεάζουν την παχυσαρκία, σύμφωνα με νέες μελέτες. Μελέτη βρίσκει ότι τα παχύσαρκα άτομα ανακτούν το χαμένο βάρος μετά από εφαρμοσμένη δίαιτα λόγω των ορμονών. Παγκοσμίως υπάρχουν περισσότερο από 1,5 δισεκατομμύριο υπέρβαροι ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων 400 εκατομμυρίων που είναι παχύσαρκοι. Στην Αυστραλία, εκτιμάται περισσότερο από το 50 τοις εκατό των γυναικών και …

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την παχυσαρκία Διαβάστε Περισσότερα »

Τι και πότε να φάτε μετά από το τρέξιμο;

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Όταν έχετε προσηλωθεί σε έναν αγώνα, θα πρέπει να προσέξετε και το τι αλλά και το πότε θα φάτε μετά την ολοκλήρωσή του. Παρά την ευφορία και την κούραση που αισθάνεστε, θα πρέπει να φάτε και να πιείτε κάτι αρκετά γρήγορα μόλις σταματήσετε να τρέχετε. Το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες για να ξεκινήσει η διαδικασία ανάκτησης …

Τι και πότε να φάτε μετά από το τρέξιμο; Διαβάστε Περισσότερα »

Aποκατάσταση καρδιοπαθών μέσω της άσκησης

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Η παραδοσιακή μέθοδος αποκατάστασης καρδιοπαθών μέσω άσκησης, είναι η συμμετοχή τους σε αερόβιες κυρίως δραστηριότητες, οι οποίες ενεργοποιούν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος. Τέτοιες δραστηριότητες, είναι: το περπάτημα το κολύμπι το στατικό ποδήλατο Τα αποτελέσματα από αυτό το είδος αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν: αύξηση στην μέγιστη πρόσληψη του οξυγόνου (VO2max) μείωση στη ζήτηση οξυγόνου από …

Aποκατάσταση καρδιοπαθών μέσω της άσκησης Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς αποφεύγουμε το φαινόμενο γιο-γιο

Αφήστε ένα Σχόλιο / Διατροφή και Υγεία / Από Running Magazine Admin

Το φαινόμενο γιο-γιο, γνωστό και ως ‘ανακύκλωση’ του βάρους, αφορά την απώλεια κιλών και τη σταδιακή επανάκτησή τους. Αυτές οι αυξομειώσεις του βάρους μπορεί να είναι μικρές – της τάξης των 3-5 κιλών κάθε φορά – αλλά και μεγαλύτερες π.χ., της τάξεως των δέκα ή και περισσότερων κιλών. Το φαινόμενο γιο-γιο, γνωστό και ως ‘ανακύκλωση’ …

Πώς αποφεύγουμε το φαινόμενο γιο-γιο Διαβάστε Περισσότερα »