διατροφη Archives - Running Magazine
Αρχική Ετικέτες διατροφη

Ετικέτα: διατροφη

Πως να μείνεις δυνατός και να προλάβεις την απώλεια μυικής μάζας

Σίγουρα κάποια στιγμή παρέλειψες μια προπόνηση. Ενδεχομένως, επιστρέφοντας στο γυμναστήριο, ο διάδρομος μοιάζει να πηγαίνει πιο γρήγορα και τα βάρη έγιναν βαρύτερα. Πρόκειται για...

Βραδινά σνακ και απώλεια σωματικού βάρους

Η κατανάλωση φαγητού καθόλη την διάρκεια της ημέρας μπορεί να τροφοδοτεί το σώμα σου αλλά αν παρακολουθείς το σωματικό σου βάρος, τρώγοντας αργά το...

Ποιότητα – Ποσότητα τροφής και αύξηση βάρους

Μήπως πρέπει να ανησυχείς για την αύξηση του σωματικού σου βάρους; Σύμφωνα με έρευνες, οι περισσότεροι ενήλικες παίρνουν 1 με 2 κιλά τις ημέρες...

Κενυάτες δρομείς: Φάε σαν Κενυάτης, τρέξε σαν Κενυάτης

Οι Κενυάτες δρομείς είναι εξαιρετικοί δρομείς, και η διατροφή τους βοηθάει πολύ     Οι Κενυάτες δρομείς είναι οι καλύτεροι δρομείς στον κόσμο. Οι ειδικοί έχουν αναφέρει...

Οι καλύτερες τροφές για την καρδιά (infographic)

Για να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη, υγιεινή για την καρδιά σου, διατροφή, πρέπει να καταναλώνεις λαχανικά, φρούτα, ψάρια, σόγια, σπόρους, όσπρια, ξηρούς καρπούς και προϊόντα...

8 στρατηγικές για Τρέξιμο και χάσιμο βάρους

Διατροφικές συμβουλές για δρομείς που συσσωρεύουν χιλιόμετρα και θέλουν να χάσουν βάροςΑν τρέχεις ήδη τον μέγιστο αριθμό χιλιομέτρων σίγουρα καις πολλές θερμίδες. Αν θέλεις...

Στρατηγικές κατανάλωσης υδατανθράκων για μυική ανάπτυξη και καύση λίπους

Έχεις μπερδευτεί με τους υδατάνθρακες; Θα ξέρεις πως χρειάζεσαι μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη για να διατηρήσεις και να αυξήσεις την μυική σου...

Διατροφική Πυραμίδα για δρομείς (infographic)

Τι νομίζουν οι φίλοι σου οτι τρως, τι θα έπρεπε να τρως και τι πραγματικά τρως. Δες την παρακάτω διατροφική πυραμίδα για να καταλάβεις.  Επιμέλεια...

Τι πρέπει να φας πριν τον μαραθώνιο (infographic)

Βελτιστοποίησε τις προπονήσεις σου με τις παρακάτω διατροφικές οδηγίες.Αν πρόκειται να τρέξεις σε ένα μαραθώνιο, χρειάζεσαι ένα διατροφικό πλάνο. Η σωστή πρόσληψη τροφής, πριν,...

Ανόργανα συστατικά για δρομείς και πως επηρεάζουν την απόδοση

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είτε πρόκειται για προπόνηση ή είτε για αγώνα, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία βοηθούν στην διατήρηση της ομοιόστασης του...

Παντζαρια, ενα ισχυρο φαρμακο που μας δωρισε η φυση

Τα παντζάρια είναι πλούσια σε μια ισχυρή φυτική χρωστική και αντιοξειδωτική ουσία την βητακυανίνη, η οπαία δίνει το βαθύ κόκκινο χρώμα σε αυτό το λαχανικό....

Πρωτεΐνη για Δρομείς – 11 πηγές πρωτεΐνης

Ότι πρέπει να ξέρεις για την Πρωτεΐνη και το ΤρέξιμοΜυική Μάζα Οι δρομείς χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από τους υπόλοιπους ανθρώπους. Αν τρέχεις περίπου 1 ώρα...

Ρύθμισε το διαβήτη σου με τη σωστή διατροφή

Με τις σύγχρονες ινσουλίνες, αλλά και με τη γνώση των ισοδυνάμων υδατανθράκων, οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 και 2 μπορούν να επιτύχουν...

Δυσανεξία στη λακτόζη: Ζώντας χωρίς γάλα

Η δυσανεξία στη λακτόζη ή στο αγελαδινό γάλα είναι κατάσταση διαφορετική από την αλλεργία στο γάλα της αγελάδας.Η λακτόζη είναι το κύριο σάκχαρο...

Πώς θα λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σου

Εάν αισθάνεσαι ότι ο μεταβολισμός σου λειτουργεί αργά και δεν κάνεις τις καύσεις που σου είναι απαραίτητες κάθε μέρα, μπορείς να ακολουθήσεις απλές συμβουλές...

Training Tips

Nutrition Tips