Οι 10 ύπουλοι τραυματισμοί των Δρομεών
17 Apr
2015

Οι 10 ύπουλοι τραυματισμοί των Δρομεών »

1. Γόνατο του δρομέα.

Αφορά κυρίως τους αθλητές δρόμου. Μπορεί ωστόσο να παρουσιαστεί και σε οποιονδήποτε αθλητή με έντονη δραστηριότητα που περιλαμβάνει συχνή Διάβασε περισσότερα…

Burpees-μια φοβερή άσκηση που μπορεί να προλάβει τραυματισμούς
21 Mar
2015

Burpees-μια φοβερή άσκηση που μπορεί να προλάβει τραυματισμούς »

Θέλεις να αποκτήσεις δύναμη, αντοχή και εκρηκτικότητα; Βρες τα όλα αυτά τα χαρακτηριστικά μόνο σε μια άσκηση. Είναι τα Burpees. Διάβασε παρακάτω πως Διάβασε περισσότερα…

Ιγνυακή κύστη (Κύστη Baker)
14 Mar
2015

Ιγνυακή κύστη (Κύστη Baker) »

Ένας στους πέντε ανθρώπους ταλαιπωρούνται στις μέρες μας από πόνο στο ένα ή και στα δύο γόνατα. Οι αιτίες είναι πολλές και γι’ Διάβασε περισσότερα…

4 μυικές ομάδες που πρέπει να δυναμώσεις για να μην τραυματιστείς.
2 Feb
2015

4 μυικές ομάδες που πρέπει να δυναμώσεις για να μην τραυματιστείς. »

Για να μείνεις υγιής, είναι σημαντικό να φροντίσεις τις προβληματικές σου περιοχές.

Ένα ισορροπημένο σώμα είναι ένα καλύτερο σώμα. Βρες τις Διάβασε περισσότερα…

Μηνίσκος και Τρέξιμο : Ότι πρέπει να ξέρεις για τον Μηνίσκο σου
31 Jan
2015

Μηνίσκος και Τρέξιμο : Ότι πρέπει να ξέρεις για τον Μηνίσκο σου »

Ο έσω και ο έξω μηνίσκος είναι ημισεληνοειδές δομές κολλαγόνου που παρεμβάλλονται μεταξύ μηρού και κνήμης και παίζουν πρωταρχικό ρόλο στη σταθερότητα Διάβασε περισσότερα…

Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών γύρω από την άρθρωση του γόνατος
19 Jan
2015

Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών γύρω από την άρθρωση του γόνατος »

Αυτές οι ασκήσεις για το γόνατο είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης, αν έχετε ένα γόνατο με άλγος. Παρόλα αυτά θα πρέπει να επικοινωνήστε Διάβασε περισσότερα…

Σύνδρομο κοιλιακών/προσαγωγών: H κήλη του αθλητή
10 Jan
2015

Σύνδρομο κοιλιακών/προσαγωγών: H κήλη του αθλητή »

Το Σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών ή αλλιώς κήλη των αθλητών, είναι μια πάθηση που αντιμετωπίζουν όλο και ποιο συχνά αρκετοί αθλητές κυρίως ποδοσφαιριστές και Διάβασε περισσότερα…

Το Γόνατο Του Δρομέα – Runner’s Knee
5 Jan
2015

Το Γόνατο Του Δρομέα – Runner’s Knee »

Πολλοί ακούμε Runner’s Knee και Runner’s Knee .. τι είναι τελικά το Runner’s Knee;

Τι είναι το γόνατο του δρομέα;

Όπως υποδεικνύει Διάβασε περισσότερα…

Τραυματισμός στο γόνατο: Πόσο σημαντικός είναι;
4 Jan
2015

Τραυματισμός στο γόνατο: Πόσο σημαντικός είναι; »

Ως δρομέας ένα από τα πρώτα θέματα που πρέπει να προσέχεις είναι ένας ενδεχόμενος τραυματισμός στο γόνατο!

Διάβασε περισσότερα...
Χωρίς Τραυματισμούς για μία ζωή – Συμβουλές
29 Dec
2014

Χωρίς Τραυματισμούς για μία ζωή – Συμβουλές »

Τρέξε χωρίς τραυματισμούς - Κάνε λίγο κράτει και διάβασε τις συμβουλές!

Διάβασε περισσότερα...
7 μυστικά για να αποφύγεις του τραυματισμούς
11 Dec
2014

7 μυστικά για να αποφύγεις του τραυματισμούς »

Τουλάχιστον οι μισοί από όλους τους δρομείς έχουν να αντιμετωπίσουν έναν τραυματισμό τον χρόνο, και 25% των δρομέων τραυματίζονται σε οποιαδήποτε στιγμή.

Δεν Διάβασε περισσότερα…

Ποιοι απαγορεύεται να τρέξουν στο Μαραθώνιο
20 Nov
2014

Ποιοι απαγορεύεται να τρέξουν στο Μαραθώνιο »

Η επιθυμία του ανθρώπου να ξεπερνά τον εαυτό του και να συμμετάσχει σε μια τέτοια διοργάνωση-ορόσημο είναι δύο δυνατά κίνητρα για τη συμμετοχή σε έναν Μαραθώνιο.

Διάβασε περισσότερα...
Πρώτες βοήθειες κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά
19 Nov
2014

Πρώτες βοήθειες κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά »

Βεβαιώσου ότι είσαι διαβασμένος πριν τον αγώνα

Διάβασε περισσότερα...
Είναι τα παπούτσια υπεύθυνα για τους τραυματισμούς μας;
17 Nov
2014

Είναι τα παπούτσια υπεύθυνα για τους τραυματισμούς μας; »

Είναι κοινώς αποδεκτό ότι το ποσοστό τραυματισμών στο τρέξιμο είναι μεγάλο. Το θέμα είναι , φταίνε τα παπούτσια;

Διάβασε περισσότερα...
Έρευνα: Οι αρχάριοι μαραθωνοδρόμοι δεν κινδυνεύουν από τραυματισμό στα γόνατα
23 Oct
2014

Έρευνα: Οι αρχάριοι μαραθωνοδρόμοι δεν κινδυνεύουν από τραυματισμό στα γόνατα »

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως οι μαραθωνοδρόμοι που δεν τρέχουν πολλά χρόνια, δεν κινδυνεύουν από τραυματισμούς στα γόνατα.

Διάβασε περισσότερα...

Login

Lost your password?
Το Running Magazine στο Email σου
Το αγαπημένο σου δρομικό Portal στο Email σου με επιλεγμένα άρθρα
  • Άρθρα για τρέξιμο
  • Καλεντάρι Αγώνων Δρόμου / Βουνού
  • Αποτελέσματα αγώνων
  • Προπονητικές Συμβουλές
  • Tips Διατροφής και Υγείας
  • Προσφορές για Αθλητικά Παπούτσια και Ρούχα
* Τα Emails που γίνονται ανενεργά και δεν ανοίγουν τα Newsletters αφαιρούνται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση