Χοληστερινη: Ριξτε τη σε δυο μηνες
5 Oct
2014

Χοληστερινη: Ριξτε τη σε δυο μηνες »

Aν τα επίπεδα της χοληστερίνης σας είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά, τότε το ζήτημα που προκύπτει είναι πώς μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδά της χωρίς ταλαιπωρίες και στερήσεις.

Διάβασε περισσότερα...
Οι τροφές που βοηθούν την καρδιά σου
3 Oct
2014

Οι τροφές που βοηθούν την καρδιά σου »

Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου για τους άνδρες και τις γυναίκες παγκοσμίως.

Διάβασε περισσότερα...
Απώλεια βάρους: 8 λάθη που κάνουν οι δρομείς
2 Oct
2014

Απώλεια βάρους: 8 λάθη που κάνουν οι δρομείς »

Μόλις γυρίσατε από το τρέξιμο και αναρωτιέστε πόσες θερμίδες χάσατε; Οι πιθανότητες δείχνουν πως οι σκέψεις σας, ξεπερνούν την πραγματικότητα. Η υπερεκτίμηση στο κάψιμο των θερμίδων είναι το μεγαλύτερο θέμα που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι δρομείς.

Διάβασε περισσότερα...
Πρωινό: Πώς θα σου αυξήσει την απόδοση με 5 τρόπους
2 Oct
2014

Πρωινό: Πώς θα σου αυξήσει την απόδοση με 5 τρόπους »

Μεγάλο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού αποφεύγει να τρώει πρωινό καθημερινά.

Διάβασε περισσότερα...
Οι καλύτερες φθινοπωρινές τροφές για τους δρομείς
1 Oct
2014

Οι καλύτερες φθινοπωρινές τροφές για τους δρομείς »

Μην υποτιμάς τις φθινοπωρινές τροφές γιατί αυτές θα σου δώσουν τη μέγιστη απόδοση στο τρέξιμο!

Διάβασε περισσότερα...
Ντομάτες – Ένας διατροφικός θησαυρός
1 Oct
2014

Ντομάτες – Ένας διατροφικός θησαυρός »

Οι ντομάτες διαθέτουν μερικά αξιοσημείωτα διατροφικά οφέλη:

Διάβασε περισσότερα...
Tips Διατροφής για το Τρέξιμο
28 Sep
2014

Tips Διατροφής για το Τρέξιμο »

Τα αποτελέσματα που θα δείτε από το τρέξιμο εξαρτώνται σημαντικά από το τι καταναλώνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτό. Ρίξτε μια ματιά στον παρακάτω οδηγό για να είστε σίγουροι ότι η επόμενη προπόνησή σας δε θα πάει χαμένη!

Διάβασε περισσότερα...
Ληψη Ηλεκτρολυτων και ισοτονικων ποτων
27 Sep
2014

Ληψη Ηλεκτρολυτων και ισοτονικων ποτων »

Η σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης για τον αθλητή, είναι σημαντική για την αποφυγή αφυδάτωσης και διαταραχών ηλεκτρολυτών, που επιφέρουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, αλλά και στην απόδοση.

Διάβασε περισσότερα...
Αποθήκες λίπους σε άντρες και γυναίκες
27 Sep
2014

Αποθήκες λίπους σε άντρες και γυναίκες »

Το σωματικό λίπος του ανθρώπου διακρίνεται στο απαραίτητο ή θεμελιώδες και το αποθηκευτικό.

Διάβασε περισσότερα...
Μαγειρικη σοδα: Η χρηση της κατα τη διαρκεια της ασκησης
27 Sep
2014

Μαγειρικη σοδα: Η χρηση της κατα τη διαρκεια της ασκησης »

Η κόπωση κατά την διάρκεια οποιασδήποτε μορφής άσκησης είναι από τους πιο συνηθισμένους ανασταλτικούς παράγοντες στην απόδοση ενός αθλητή.

Διάβασε περισσότερα...
Μαθαίνω να επιλέγω τα σωστά λιπαρά
25 Sep
2014

Μαθαίνω να επιλέγω τα σωστά λιπαρά »

Τα καλά (ω-λιπαρά) , τα κακά λιπαρά και η σημασία τους στην υγεία… Πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να εντάξουμε τα ω-λιπαρά και να αποφύγουμε τα κακά λιπαρά.

Διάβασε περισσότερα...
Ο καλύτερος τρόπος αποθεραπείας μετά την προπόνηση
22 Sep
2014

Ο καλύτερος τρόπος αποθεραπείας μετά την προπόνηση »

Οι δρομείς ψάχνουν διαρκώς τρόπους για να επιταχύνουν την αποθεραπεία τους μετά την προπόνηση καθώς και να μετριάσουν τον πόνο που νιώθουν.

Διάβασε περισσότερα...
10 νόστιμα superfoods, να έχει η διατροφή σου… Μάθε ποιά είναι…
16 Sep
2014

10 νόστιμα superfoods, να έχει η διατροφή σου… Μάθε ποιά είναι… »

Εδώ είναι 10 νόστιμα superfoods να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Διάβασε περισσότερα...
6 Διατροφικές  Συμβουλές  για την Τελευταία Εβδομάδα πριν τον Αγώνα.
10 Sep
2014

6 Διατροφικές Συμβουλές για την Τελευταία Εβδομάδα πριν τον Αγώνα. »

Η Εβδομάδα του αγώνα είναι η πιο δύσκολη ψυχολογικά εβδομάδα σε ένα κύκλο προπόνησης.

Διάβασε περισσότερα...
Ζώνες καρδιακής συχνότητας
6 Sep
2014

Ζώνες καρδιακής συχνότητας »

Με αυτό τον όρο αναφερόμαστε στα επίπεδα έντασης που πρέπει να κυμαίνεται η άσκησή μας, προκειμένου να πετύχουμε τους προσωπικούς μας στόχους.

Διάβασε περισσότερα...

Login

Lost your password?
Το Running Magazine στο Email σου
Το αγαπημένο σου δρομικό Portal στο Email σου με επιλεγμένα άρθρα
  • Άρθρα για τρέξιμο
  • Καλεντάρι Αγώνων Δρόμου / Βουνού
  • Αποτελέσματα αγώνων
  • Προπονητικές Συμβουλές
  • Tips Διατροφής και Υγείας
  • Προσφορές για Αθλητικά Παπούτσια και Ρούχα
* Τα Emails που γίνονται ανενεργά και δεν ανοίγουν τα Newsletters αφαιρούνται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση