Υδατάνθρακες: Ο Βασιλιάς της Ενέργειας
28 Jun
2016

Υδατάνθρακες: Ο Βασιλιάς της Ενέργειας »

Παρόλη την τάση της εποχής για δίαιτες βασιζόμενες στα λιπαρά, έρευνα δείχνει πως οι υδατάνθρακες αποτελούν την καλύτερη πηγή ενέργειας για το τρέξιμο Διάβασε περισσότερα…

Πλούσια σε σίδηρο η διατροφή των Αιθιόπων δρομέων
19 Jun
2016

Πλούσια σε σίδηρο η διατροφή των Αιθιόπων δρομέων »

Τρώγοντας τεφ, ένας κόκκος πλούσιος σε σίδηρο που μπορείς να βρεις στην Αφρική, μπορείς να εκτοξεύσεις τα επίπεδα σιδήρου σου αλλά και την Διάβασε περισσότερα…

Το μυστήριο πίσω από την απώλεια βάρους
1 Jun
2016

Το μυστήριο πίσω από την απώλεια βάρους »

Είσαι έτοιμος/η να χάσεις βάρος. Το ερώτημα είναι πως;

 

Η κλασική συμβουλή είναι: “Φάε λιγότερο και κινήσου περισσότερο”, δεν βοηθάει τόσο πολύ Διάβασε περισσότερα…

2 πρωινές επιλογές, πλούσιες σε Πρωτεΐνη
26 May
2016

2 πρωινές επιλογές, πλούσιες σε Πρωτεΐνη »

Αυγά και λαχανικά το πρωί αποτελεί ένα απολαυστικό τρόπο για να ξεκινήσεις τον μεταβολισμό σου και να τροφοδοτήσεις τον οργανισμό σου για την Διάβασε περισσότερα…

Η σημαντικότητα του ύπνου πριν τον αγώνα
26 May
2016

Η σημαντικότητα του ύπνου πριν τον αγώνα »

Ο ύπνος πριν τον αγώνα είναι τόσο σημαντικός όσο και η μέρα πριν τον αγώνα

 

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς νωρίς, το βράδυ πριν Διάβασε περισσότερα…

Υδατανθράκωση πριν τον αγώνα: Τι πρέπει να ξέρεις
25 May
2016

Υδατανθράκωση πριν τον αγώνα: Τι πρέπει να ξέρεις »

Η σωστή τροφοδότηση του σώματός σου με υδατάνθρακες μπορεί να σε βοηθήσει να μην χτυπήσεις “τοίχο” την ώρα του αγώνα

 

Όπως και Διάβασε περισσότερα…

Εκτόξευσε την αντοχή σου με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες
8 May
2016

Εκτόξευσε την αντοχή σου με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες »

Οι υδατάνθρακες παρατείνουν την αντοχή και βελτιώνουν την απόδοση

Η σημαντικότητα των υδατανθράκων για βέλτιστη απόδοση είναι βαθιά ριζωμένη στο μυαλό όλων των Διάβασε περισσότερα…

Κάψε το λίπος και προπονήσου περισσότερο
21 Apr
2016

Κάψε το λίπος και προπονήσου περισσότερο »

2 πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως θα πρέπει να σκεφτείς να προσθέσεις την αργινίνη (βρίσκεται στο σπανάκι, σουσάμι, γαρίδες, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ξηρούς Διάβασε περισσότερα…

Πόσα λιπαρά πρέπει να καταναλώνεις
24 Mar
2016

Πόσα λιπαρά πρέπει να καταναλώνεις »

Θα εκπλαγείς από τις νέες συστάσεις για το πόσα λιπαρά πρέπει να περιέχει η διατροφή σου

 

Η κατανάλωση λίγων λιπαρών είναι το Διάβασε περισσότερα…

Ποια είναι τα 10 χειρότερα πράγματα για τους μύες σου
9 Mar
2016

Ποια είναι τα 10 χειρότερα πράγματα για τους μύες σου »

Διώξε αυτές τις κακές συνήθειες και δες περισσότερα αποτελέσματα από τις προπονήσεις σου

 

Όταν πρόκειται για την φροντίδα και την τροφοδότηση των Διάβασε περισσότερα…

15 Διατροφικά στοιχεία – καύσιμη ύλη για κάθε δρομέα
3 Mar
2016

15 Διατροφικά στοιχεία – καύσιμη ύλη για κάθε δρομέα »

Όταν θες να τρέξεις δυνατός, η διατροφή σου θα παίξει πολύ σημαντικό ρόλο για να πετύχεις τους στόχους σου. Αυτό σημαίνει να παραμερίσεις Διάβασε περισσότερα…

Ρήξη μηνίσκου: Απειλεί την ποιότητα της κίνησης και της ζωής μας
1 Mar
2016

Ρήξη μηνίσκου: Απειλεί την ποιότητα της κίνησης και της ζωής μας »

Η ρήξη μηνίσκου είναι ένας από τους πιο επώδυνους τραυματισμούς που μπορεί να μας συμβούν και δεν αφορά μόνο τους αθλητές, που όπως Διάβασε περισσότερα…

Doc’s Corner : Ρήξη Πρόσθιου Χιαστού από το Δρ.Πισκοπάκη
25 Feb
2016

Doc’s Corner : Ρήξη Πρόσθιου Χιαστού από το Δρ.Πισκοπάκη »

Doc’s Corner : Σε αυτήν την κατηγορία θα παρακολουθείτε όλα τα άρθρα που γράφονται από ιατρούς του χώρου πάντα σε συναφές αντικείμενο με Διάβασε περισσότερα…

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις
16 Feb
2016

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις »

Το σώμα σου αποτελείται από περίπου 60% νερό

 

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις για το πόσο νερό πρέπει να πίνεις κάθε μέρα. Οι Διάβασε περισσότερα…

Πως να κάψεις λίπος χωρίς να χάσει μυική μάζα
5 Feb
2016

Πως να κάψεις λίπος χωρίς να χάσει μυική μάζα »

Πολύ ενδιαφέροντα είναι τα αποτελέσματα που προκύπτουν από την νέα έρευνα (εδώ το δελτίο τύπου) του Stuart Phillips και των συναδέλφων τους, Διάβασε περισσότερα…

Login

Lost your password?