Η επιλογή του σωστού παπουτσιού παίζει σημαντικό ρόλο για να αποφύγει ο δρομέας πιθανά προβλήματα τραυματισμού ή ενόχλησης στα πόδια , αλλά και για να κάνει το τρέξιμο του πιο ευχάριστο. Για την επιλογή αυτήν πρέπει να λάβουμε υπόψη το βάρος, το πάτημα και το αγωνιστικό επίπεδο του δρομέα. Το μεγάλο βάρος του δρομέα απαιτεί …
Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο τύπο παπουτσιού Διαβάστε Περισσότερα »
Η σκληρή γυμναστική είναι καλή για σχεδόν όλο το σώμα, με εξαίρεση ίσως τα δόντια, σύμφωνα με τα εκπληκτικά ευρήματα μιας νέας μελέτης σε αθλητές που έδειξε ότι η εντατική προπόνηση μπορεί να συμβάλει με απρόσμενους τρόπους στα οδοντιατρικά προβλήματα. Η μελέτη, που δημοσιεύεται στη «Σκανδιναβική Επιθεώρηση Ιατρικής και Επιστήμης στα Αθλήματα» (SJMSS), πραγματοποιήθηκε από …
Η σκληρή γυμναστική βλάπτει τα… δόντια Διαβάστε Περισσότερα »
Υπάρχουν πολλές αιτίες του πόνου των ποδιών που είναι δύσκολο να διαγνωστούν και συχνά παραμένουν αναπάντητες. Οι ακτινογραφίες μπορούν να ανιχνεύσουν μόνο μακροχρόνια κατάγματα, τα οποία δεν είναι και ο λόγος που πονάτε. Ο πόνος που προκαλείται γρήγορα από το τρέξιμο ίσως σχετίζεται με το σύνδρομο παγίδευσης ιγνυακής αρτηρίας (PAES) ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CECS). Τα προβλήματα …
Καλείται το σύνδρομο όταν οι μύες ή οι τένοντες του κατώτερου κοιλιακού τοιχώματος εξασθενούν. Η εντόπιση του άλγους είναι στην βουβωνική χώρα του κοιλιακού τοιχώματος, όπου εμφανίζεται και η «κλασική» βουβωνοκήλη. Στην περίπτωση της βουβωνοκήλης υπάρχει μία σημαντική αδυναμία και χαλάρωση του κοιλιακού τοιχώματος, επιτρέποντας το περιεχόμενο, συνήθως έντερο, να εξέλθει μέσα από φυσιολογικά ανατομικά …
Πολλοί ασθενείς ηλικίας άνω των 40 ή και 50 ετών προσέρχονται στον Ορθοπαιδικό λόγω ενοχλημάτων στο γόνατο και αναφέρουν οίδημα, δυσκαμψία αλλά και άλγος στην έσω επιφάνεια της άρθρωσης, χωρίς κάποιο ιδιαίτερο μηχανισμό κάκωσης. Η πλειονότητα των ασθενών αυτών καταλήγει να υποβάλλεται σε μαγνητική τομογραφία, προς περαιτέρω διάγνωση και αντιμετώπιση της πάθησης. Η εικόνα που …
Ρήξη μηνίσκου σε ασθενείς άνω των 40 ετών και Οστεαρθριτικό γόνατο Διαβάστε Περισσότερα »
Το 2ο Double Road Race Athens 2014 θα πραγματοποιηθεί στο Κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, το Σάββατο 29 Νοεμβρίου 2014! Ώρα εκκίνησης: 11.00 πμ Η ιδέα για το DOUBLE Road Race® γεννήθηκε το 2010 από τον οραματιστή και ιδρυτή του περιοδικού Runner’s World, Bob Anderson, όταν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με το γιό του, συνειδητοποίησε την …
Double Road Race Athens 2014 | 29 Νοεμβρίου 2014 Διαβάστε Περισσότερα »
Μετά το εξαιρετικά επιτυχημένο ξεκίνημα της σειράς αγώνων PUMA City Runs στην Κηφισιά, σειρά έχει η πόλη του Πειραιά, του μεγαλύτερου λιμανιού της χώρας. Το Piraeus City Run θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 19 Οκτωβρίου και θα περιλαμβάνει αγώνες 5 & 10 χλμ. αλλά και αγώνα 1 χλμ. για παιδιά. Η σειρά έχει φιλανθρωπικό χαρακτήρα και …
Puma City Run 2014 – Πειραιάς | 19 Οκτωβρίου 2014 Διαβάστε Περισσότερα »
Ο Σ.ΔΡΟ.ΚΟ.ΝΙ.ΚΕΡ (Σύλλογος Δρομέων Κορυδαλλού, Νίκαιας, Κερατσινίου) και οι επιτροπές Ειρήνης Νίκαιας, Κορυδαλλού, Κερατσινίου, Δραπετσώνας, πραγματοποιούν στις 19 Οκτωβρίου 2014, αγώνα δρόμου στην μνήμη του αγωνιστή και μάρτυρα της Ειρήνης, Γρηγόρη Λαμπράκη, 51 χρόνια μετά τη δολοφονία του. Ο αγώνας θα περιλαμβάνει αποστάσεις 5χλμ, 10χλμ και 2χλμ για παιδιά. Θα γίνει κατά μήκος της λεωφόρου …
1ος Αγώνας Δρόμου «Γρηγόρης Λαμπράκης» | 19 Οκτωβρίου 2014 Διαβάστε Περισσότερα »
Το αγαπημένο αθλητικό γεγονός διοργανώνεται για 37η χρονιά την Κυριακή 19 Οκτωβρίου, με σημείο εκκίνησης το Άλσος Ψυχικού. Ο Αγώνας αποτελεί συνέχιση του θεσμού που διεξάγεται εδώ και 36 χρόνια στο Ψυχικό και διοργανώνεται από το Δήμο μας, ένας Δήμος με καθιερωμένο παρελθόν και μεγάλη δυναμική στα αθλητικά δρώμενα. Ο 37ος Αγώνας Δρόμου αποτελείται από: δύο …
37ος Αγώνας Δρόμου Δήμου Φιλοθέης-Ψυχικού | 19 Οκτωβρίου 2014 Διαβάστε Περισσότερα »
Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αθηνών προκηρύσσει τον 32ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ. και 2 χλμ. για παιδιά, σε συνεργασία και συνδιοργάνωση με την ALLABOUTRUNNING. ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΑΓΩΝΑ Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 23 Νοεμβρίου 2014 Σημείο εκκίνησης-τερματισμού: Κεντρικός στίβος εγκαταστάσεων Ε.Α.Κ.Ν. Αγ. Κοσμά Ώρα εκκίνησης: 10:00 π.μ. Απόσταση αγώνα: 10 χλμ. Τροφοδοσία: Στη διαδρομή θα υπάρχουν …
32ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 2014 | 23 Νοεμβρίου 2014 Διαβάστε Περισσότερα »
Ο Δήμος Πειραιά σε συνεργασία με τον Ερμή 1877, αθλητικά σωματεία και συλλόγους του Πειραιά, προκηρύσσουν τους αγώνες σκυταλοδρομίας δρόμου 4×2500μ. και 2×5000μ. καθώς και παιδικών σκυταλοδρομιών 4×100μ., 4×200μ. με την επωνυμία: “Piraeus Street Relays 2014”. Οι αγώνες αποτελούν την πρώτη μεγάλη διοργάνωση δρόμου στην πόλη του Πειραιά μετά από πάρα πολλά χρόνια και είναι …
Ο Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών είναι ένας διεθνής ετήσιος αγώνας μαραθωνίου που συνήθως διεξάγεται το Νοέμβριο. Κάθε χρόνο μετέχουν πάνω από 5.000 αθλητές και αθλήτριες, ενώ ο αριθμός τους αγγίζει τους 8.000 αθλητές με τη συμμετοχή αθλητών στους αγώνες των 5 και των 10 χλμ. Ο αγώνας γίνεται στην κλασική διαδρομή και καθιερώθηκε προς τιμήν του …
32ος Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών | 9 Νοεμβριου 2014 Διαβάστε Περισσότερα »
Όταν σκεφτόμαστε τις υπερτρoφές το μυαλό μας πάει κατευθείαν σε εξωτικές αλλά και δυσεύρετες τροφές. Η αλήθεια είναι πως μπορούμε να τις βρούμε και ακόμα και στο mini market της γειτονιάς. Αυτά τα 11 superfoods παρέχουν θρεπτικά συστατικά στους δρομείς ενισχύοντας το μεταβολισμό και παράλληλα την καύση του λίπους. Ενισχύστε το μεταβολισμό σας Φασόλια Τα φασόλια μπορούν να …
Οι καλύτερες υπερτροφές για το τρέξιμο Διαβάστε Περισσότερα »
Νέα έρευνα υποστηρίζει πως η χρήση της μουσικής έχει πολλά πλεονεκτήματα πριν αλλά και μετά το τρέξιμο βοηθώντας στην αποθεραπεία. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sterngth & Conditioning Research, υποστηρίζει επίσης πως η μουσική προσφέρει λιγότερα οφέλη σε όσους τρέχουν δυσκολότερες διαδρομές. Ερευνητές από τη Βραζιλία εξέτασαν την επίδραση της μουσικής σε 15 δρομείς πριν, κατά τη …
Όλοι γνωρίζετε πως είναι να τρέχεις άνετα και πιθανώς να είστε εξοικειωμένοι και με το αίσθημα του “καψίματος” στους μύες. Αλλά τι γίνεται με το εύρος των ρυθμών που βρίσκονται μεταξύ αυτών των δύο άκρων; Οι ασκήσεις που στοχεύουν στη μέση λύση-που συχνά αναφέρεται ως “tempo run”- θα πρέπει να γίνουν μέρος της εβδομαδιαίας ρουτίνας σας, είτε τρέχετε για τη …
Tempo Runs: Πώς αυξάνουν την ταχύτητα και την αντοχή Διαβάστε Περισσότερα »
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία