Το τρέξιμο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου.. Η ομορφιά του τρεξίματος είναι ότι σχεδόν όλοι μπορούν να τρέξουν και να πετύχουν σε ένα σπορ που έχει τη δύναμη να αλλάξει τη ζωή μας. Δες ορισμένους λόγους που θα σε πείσουν να αρχίσεις να τρέχεις. Για να περάσεις χρόνο μόνος Αν δεν θέλεις να τρέχεις …
Άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει αγωγή για τον καρκίνο, συχνά νιώθουν κούραση, αλλά το τρέξιμο ή το ποδήλατο μπορεί ενδεχομένως να ενισχύσουν την ενέργειά τους, σύμφωνα με βρετανική έρευνα που εστίασε σε περισσότερους από 2.000 ανθρώπους. Η κούραση διαρκείας των ασθενών με καρκίνο έχει αποδοθεί στον ίδιο τον καρκίνο, περιλαμβανομένου του πόνου, και στις περιπτώσεις αγωγών όπως …
Τρέξιμο και ποδήλατο βοηθούν στην κούραση ασθενών με καρκίνο Διαβάστε Περισσότερα »
Νέα έρευνα ανακάλυψε ότι οι ‘’συγκρατημένοι’’ δρομείς ζουν περισσότερο από ανθρώπους που δεν ασκούνται καθόλου και από ανθρώπους που τρέχουν πολλά χιλιόμετρα στην καθημερινή τους ζωή. Η έρευνα, με επικεφαλής τον διευθυντή του Cardiovascular Research Institute στο Lehigh Valley Health Network, αφορά 3.800 δρομείς που έδωσαν πληροφορίες για τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου και τη …
Τα πολλά χιλιόμετρα…κόβουν χρόνια από τη ζωή Διαβάστε Περισσότερα »
Νέα έρευνα αποκαλύπτει τα οφέλη που έχει το τρέξιμο στο μυαλό αλλά και στη διατήρηση των νοητικών ικανοτήτων του ανθρώπου. Η αερόβια άσκηση στην ηλικία των 20 ετών μπορεί ενδεχομένως να προστατεύει τον εγκέφαλο στη μέση ηλικία, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα. Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση και το ποδήλατο, φάνηκε να οδηγούν σε καλύτερες νοητικές ικανότητες …
Το τρέξιμο διατηρεί σε φόρμα το μυαλό Διαβάστε Περισσότερα »
Οι άνθρωποι που θέλουν να ζήσουν πολύ και να παραμείνουν υγιείς θα πρέπει ενδεχομένως να αρχίσουν το τρέξιμο. Σύμφωνα με νέα έρευνα, μεσήλικες που έτρεχαν είχαν τις μισές πιθανότητες να πεθάνουν σε περίοδο 20 ετών, σε σχέση με αυτούς που δεν έτρεχαν. Το τρέξιμο μείωσε τον κίνδυνο όχι μόνο καρδιοπάθειας αλλά και καρκίνου και νευρολογικών …
Ξεχάστε τη θεωρία ότι η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος από ότι υδατάνθρακες. Πιο κάτω είναι μερικές μελέτες οι οποίες θα σας δείξουν πως τα σπριντς μπορούν να ενισχύσουν την περαιτέρω καύση λίπους σε λιγότερο χρόνο. Οι μύθοι σταματούν εδώ! Ίσως πολλοί από εσάς να έχετε ήδη περάσει αμέτρητες …
Κάψτε περισσότερο λίπος κάνοντας sprints! Διαβάστε Περισσότερα »
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η μεγάλη κατανάλωση πρόχειρου φαγητού δεν μας καθιστά μόνο παχύτερους αλλά μπορεί ενδεχομένως να μας κάνει πιο τεμπέληδες. Ερευνητές παρατήρησαν ότι ποντικοί που ακολούθησαν διατροφή με ”πρόχειρο φαγητό” ήταν σημαντικά παχύτεροι έναντι των υπόλοιπων, ενώ ήταν επίσης περισσότερο αδρανείς. Στην έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ”Physiology and Behavior”, ερευνητές του University …
Το ”junk food” μας κάνει και τεμπέληδες Διαβάστε Περισσότερα »
Η καλοκαιρία επιτρέπει την εξάσκηση αθλημάτων σε μεγαλύτερο βαθμό, κυρίως αυτών που γίνονται σε εξωτερικούς χώρους. Πώς αντιμετωπίζονται οι τραυματισμοί; Το καλοκαίρι επιτρέπει την εξάσκηση αθλημάτων σε μεγαλύτερο βαθμό, κυρίως αυτών που γίνονται σε εξωτερικούς χώρους. Τρέξιμο, τένις, γκολφ, αναρρίχηση…αλλά οι κίνδυνοι τραυματισμού καραδοκούν. Άντρες και γυναίκες μπορεί να βρεθούν αντιμέτωποι με τον ‘αγκώνα του γκόλφερ’, …
Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς από το τρέξιμο Διαβάστε Περισσότερα »
Μάθε να κάνεις τζόκινγκ με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ακολουθώντας τις συμβουλές που ακολουθούν… Επέλεξε μαλακή επιφάνεια Σε σύγκριση με το πεζοδρόμιο, το χορτάρι ή το χώμα έχουν πιο ήπια επίδραση στα κόκαλα και τους τένοντες σου, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι διαδρομές σε κάποιο μεγάλο πάρκο ή άλσος είναι η καλύτερη λύση, ενώ …
Αρκετός κόσμος θεωρεί παράλογο να ξυπνήσει το πρωί για να κάνει γυμναστική παρ’ όλα αυτά υπάρχουν πολλοί λόγοι ώστε να βάλει κανείς το ξυπνητήρι του λίγο νωρίτερα για να γυμναστεί. Δες τους παρακάτω 5 λόγους γιατί η πρωινή γυμναστική είναι καλή και γιατί αξίζει τον κόπο να ξυπνήσουμε για να γυμναστούμε. 1. Συνέπεια στο ωράριο. …
Ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης, που δεν χρειάζεται σχεδόν καθόλου εξοπλισμό και που μπορεί να γίνει όπου θέλετε, είναι το τζόγκινγκ. Εάν θέλετε να γίνει πιο διασκεδαστικός ο τρόπος άσκησης σας μπορείτε πολύ απλά να τρέχετε με παρέα ή με κάποιο φίλο! Εάν όμως επιλέξετε να γυμναστείτε μόνοι σας, μπορείτε να έχετε ως ‘συντροφιά’ …
Δες πως θα τρέξεις γρηγορότερα στην επόμενη κούρσα σου! Οι περισσότεροι δρομείς έχουν το ίδιο πρόγραμμα προπονήσεων κάθε εβδομάδα για όλο το έτος. Κάθε φορά τρέχουν την ίδια απόσταση με τον ίδιο ρυθμό, με αποτέλεσμα να μη βελτιώνουν την απόδοσή τους. Αντ ‘αυτού, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να αναβαθμίσετε το τρέξιμο σας και να βελτιώσετε …
7 τρόποι για να τρέξεις γρηγορότερα στον επόμενο αγώνα σου Διαβάστε Περισσότερα »
Κάθε δρομέας θα ήθελε να έχει το ιδανικό βάρος για να έχει καλύτερη απόδοση και να τρέχει γρηγορότερα! Έχοντας το ιδανικό βάρος θα μπορέσετε να τρέξετε πιο γρήγορα και θα σας προσφέρει σιγουριά. Πράγματι, μια μελέτη που διεξήχθη το 2007 διαπίστωσε πως για κάθε ποσοστιαία αύξηση της μάζας σώματος, οι δρομείς δαπανούσαν ένα επιπλέον 1,4 τοις εκατό …
3 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάψετε λίπος στο τρέξιμο Διαβάστε Περισσότερα »
Εάν θέλετε να “κάψετε” λίπος, το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Αυτό τουλάχιστον προτείνουν τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση “Journal of Applied Physiology”. Πιο συγκεκριμένα, φάνηκε πως η αερόβια άσκηση είναι πιο αποτελεσματική από τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης στην απώλεια της λιπώδους μάζας σώματος. Μάλιστα, μία συνεδρία άσκησης που συνδυάζει …
Έρευνα : Το τρέξιμο η καλύτερη άσκηση για την καύση του λίπους Διαβάστε Περισσότερα »
Ελάτε να απολαύσετε τον αγώνα 10 χιλιομέτρων 10K Run στο ομορφότερο εθνικό πάρκο στην Αττική, στο δάσος του Σχινιά. Σε συνεργασία με τον φορέα διαχείρισης εθνικού πάρκου Σχινιά Μαραθώνα σχεδιάσαμε μια διαδρομή που θα σας μαγέψει! Η θάλασσα, το δάσος και ο υδροβιότοπος του Σχινιά στα καλύτερα τους! Τοποθεσία: Σχινιάς, Μαραθώνας Κατηγορίες: Age Groups Διοργάνωση: TRANSITION SPORTS
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία