Θέλεις να τρέξεις ένα γρήγορο Ημιμαραθώνιο. Είσαι τυχερός/η : Ο Ημιμαραθώνιος είναι ο ένας αγώνας μεγάλης απόστασης που μπορεί να προσεγγιστεί από πολλούς δρομείς...
Υπάρχει αυξημένη προσοχή και σημασία στον εβδομαδιαίο χιλιομετρικό όγκο που πρέπει να έχει κάθε δρομέας. Και είναι δικαιολογημένο: ο συνολικός χιλιομετρικός όγκος είναι ένας...
Έχεις ακούσει για τον “κανόνα 10%” που αφορά την αύξηση του εβδομαδιαίου χιλιομετρικού σου όγκου;
Οι περισσότεροι δρομείς τον ξέρουν. Είναι ένας σχεδόν παγκοσμίως αποδεκτός...
Εκτός αν τρέχεις στον στίβο προπόνησης ή σε διάδρομο γυμναστικής, η ανηφόρες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του τρεξίματος. Αν δεν έχεις δυνατές μυικές ομάδες, ο...
Αν είσαι νέος δρομέας και θέλεις να τρέξεις πιο γρήγορα, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσεις τους χρόνους σου;
Παραδόξως, οι αρχάριοι δεν...