Αρχική Αναζήτηση

προπόνηση δύναμης - αποτελέσματα αναζήτησης

Αν δεν είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα, παρακαλούμε πραγματοποιήστε μια άλλη αναζήτηση

8 Hip Hop τραγούδια για προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο

Τραγούδια για το γυμναστήριο στην προπόνηση δύναμης του δρομέα Όπως έχουμε ξαναπεί, δεν νοείται δρομέας χωρίς προπονήσεις ενδυνάμωσης! Παρακάτω σου παρουσιάζουμε 10 powersongs που θα σε...

Η προπόνηση δύναμης μπορεί να αυξήσει χρόνια στη ζωή σου

Έρευνα έδειξε ότι προσθέτοντας κπροπόνηση με βάρη στην καθημερινή σου άσκηση μειώνει το ρίσκο του πρόωρου θανάτου στο 23%. Σίγουρα γνωρίζεις ότι η άσκηση κάνει...

Τρέξε τα γρηγορότερα 5km ακολουθώντας την παρακάτω προπόνηση δύναμης

Μια φορά την εβδομάδα, και δύο φορές αν έχεις χρόνο, εκτέλεσε την παρακάτω προπόνηση δύναμης, μόνο με το βάρος του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις...

Προπόνηση δύναμης για δρομείς: Renegade rows

Η άσκηση που ενεργοποιεί όλο τον κορμό σου   “Η άσκηση “renegade row” είναι μια καταπληκτική λειτουργική άσκηση που απαιτεί ισορροπία του κορμού”, λέει η Dr....

Η καλύτερη προπόνηση δύναμης για δρομείς

Μια έρευνα από την Φινλανδία έρχεται να σου πει πως η προπόνηση με μεγάλα βάρη είναι η καλύτερη   Υπάρχουν 3 βασικοί τύποι προπόνησης με αντιστάσεις...

Πως να συνδυάσεις καλύτερα την προπόνηση δύναμης με το τρέξιμο

Σκληρές προπονήσεις τρεξίματος καλό είναι να μην γίνονται την επόμενη μέρα από την προπόνηση ποδιών. Πολλοί δρομείς τον τελευταίο καιρό δέχονται πως θα αποδώσουν καλύτερα...
Dr Jordan Metzl

Μια εισαγωγή στην Προπόνηση Δύναμης για Δρομείς

Προπόνηση δύναμης για δρομείς από τον Dr Jordan Metzl Στο παρακάτω βίντεο, ο Dr Jordan Metzl αναλύει γιατί είναι τόσο σημαντική η προπόνηση δύναμης. Γιατί πρέπει...
grigoros treksimo

Κυκλική Προπόνηση Δύναμης για Δρομείς – 8 ασκήσεις

Αυτές οι 8 ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την σωματική σου δύναμη, την αντοχή των μυικών σου ομάδων και την συνολική σου ισορροπία. Καθώς...

Μία διαφορετική προσέγγιση προπόνησης δύναμης για δρομείς

Αναζητείς μία διαφορετική προσέγγιση για ενδυνάμωση; Παρουσιάζουμε την καλλισθενική γυμναστική. Αρχικά να δώσουμε ένα mini ορισμό όπως βρήκαμε στο School of Calisthenics Η καλλισθενική αγωγή είναι...

Τρέξιμο και προπόνηση σε ανηφόρα : 7 ασκήσεις για να εκτοξεύσεις την ισχύ σου

Τρεξιμο και προπόνηση σε ανηφόρα : Τα δυσκολότερα training sessions! Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιωθείς στην ανηφόρα είναι .. να τρέχεις πολλές ανηφόρες! Το κλειδί...

7 συνήθειες κατά τη διάρκεια της προπόνησης που πρέπει να σταματήσεις

Ξοδεύεις κάθε εβδομάδα αρκετές ώρες στην προπόνηση και δεν βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα; Οι πιθανότητες να έχεις μία ή δύο κακές συνήθειες κατά τη...

Η προπόνηση της εβδομάδας: Η προπόνηση του Σίσυφου

Οι προπονήσεις σε ανηφόρα είναι οι καλύτερες. Τρέχοντας μια ανηφόρα και πίσω, έχεις τα περισσότερα οφέλη, στην ισχύ, στην δύναμη, στην αντοχή και στην...
Runner-vector

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι μετά την προπόνηση

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την διατήρηση της μυικής μάζας, αλλά δεν χρειάζεται να καταναλώνεις μια καρτέλα ωμά αυγά σαν τον Rocky για να...
VO2max proponisi

Πως να βελτιώσεις την VO2max προπόνηση

Όσο πιο γρήγορα τρέχεις, τόσο πιο δύσκολα αναπνέεις. Αλλά και, όσο πιο μακρυά τρέχεις, τόσο πιο δύσκολα αναπνέεις. Και αν διατηρήσεις ένα γρήγορο ρυθμό...
bodyweight workout routine

Προπόνηση κορμού υψηλής έντασης με το βάρος του σώματος

Ο κορμός σου αποτελείται από κάτι παραπάνω από μόνο τους κοιλιακούς μύες. Περιλαμβάνει σίγουρα τους κοιλιακούς, την μέση και τους ραχιαίους μύες όπως και...
X