Αρχική Αναζήτηση

διαλειμματική - αποτελέσματα αναζήτησης

Αν δεν είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα, παρακαλούμε πραγματοποιήστε μια άλλη αναζήτηση

Διαλειμματική προπόνηση (Alex Hutchinson)

Τι συμβαίνει όταν δεν διατηρείς ένα σταθερό ρυθμό προπόνησης; Όταν εκτελείς μια διαλειμματική προπόνηση, παίζει ρόλο ποιος είναι ο ρυθμός της ταχύτητας σου; Ή αυτό...

Διαλειμματική σε ανηφόρα : 3 λόγοι που θα απογειώσουν το τρέξιμο σου

  Μία Love or Hate σχέση μεταξύ των δρομέων και αυτής της προπόνησης! Οι περισσότεροι δρομείς είτε αγαπούν αυτό το οικείο «κάψιμο» στους μύες που φέρνει...

Χαμηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση παράγει τα ίδια αποτελέσματα με την παραδοσιακή αεροβική άσκηση

Επαγγελματικές ομάδες δημόσιας υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών όπως το American College of Sports Medicine και το American Heart Association προτείνουν 150 λεπτά την εβδομάδα,...

3 οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης

Τα γρήγορα διαστήματα τρεξίματος αναπτύσσουν την ταχύτητα, την δύναμη και την αποτελεσματικότητα Ο Ryan Vail προσθέτει την διαλειμματική προπόνηση στην φάση της προετοιμασίας του για...

Υψηλής έντασης διαλειμματική Προπόνηση στο Νερό

Μεταφέρουμε το προπονητικό μας πλάνο στο νερό! Ακολουθεί το Video με ασκήσεις για υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση στο νερό.  

Fartlek, διαλειμματική προπόνηση και προπόνηση ρυθμού

Οι προπονήσεις Fartlek αποτελούν ένα μοναδικά διασκεδαστικό τρόπο προπόνησης. Η λέξη fartlek είναι Σουηδική, σημαίνει “παιχνίδια ταχύτητας” και είναι αυτό που περιγράφει. Αντίθετα με...

Η διαλειμματική προπόνηση που αυξάνει την VO2 max

Επιστήμονες σύγκριναν 3 διαφορετικούς τύπους προπόνησης και βρήκαν αυτή που αυξάνει περισσότερο την αεροβική ικανότητα   Αναρωτήθηκες ποτέ πως, οι διαφορετικές ασκήσεις που κάνεις βελτιώνουν το...
interval training

Διαλειμματική άσκηση Μικρής Διάρκειας και Μέγιστης Έντασης

Η διαλειμματική άσκηση έγινε πολύ δημοφιλής λόγω της αποτελεσματικότητας της για τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και της απόδοσης, με προπόνηση μόνο λίγων εβδομάδων,...
dialeimmatiki proponisi

Έρευνα : Επίδραση της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης στην αερόβια ικανότητα

Η προπόνηση αντοχής προάγει έναν αριθμό φυσιολογικών προσαρμογών στον οργανισμό που βελτιώνουν την ικανότητα άσκησης με υπομέγιστο έργο για μεγαλύτερο διάστημα ή επιτυγχάνουν μία...
dialeimmatiki proponisi

Running Playlist για Διαλειμματική Προπόνηση

76 λεπτά προπόνησης με μία Running Music Playlist ιδανική για Speed Training και διαλειμματική προπόνηση Διάβασε επίσης : Ασκήσεις ταχύτητας για Αρχάριους Δες εδώ όλες τις...
dialeimatiki proponisi diadromos

3 προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης στο διάδρομο

Διάβασε παρακάτω 3 διαφορετικά προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης στον διάδρομο, για όλα τα επίπεδα. Αν είσαι νέος και θέλεις γρήγορα να αυξήσεις την αεροβική σου...
legs

Διαλειμματική προπόνηση με λάστιχο για δυνατότερα πόδια

Εκτέλεσε τις παρακάτω ασκήσεις με λάστιχο, το οποίο μπορείς να βρεις σε οποιοδήποτε γυμναστήριο ή σε κάποιο κατάστημα αθλητικών ειδών. Διάλεξε μέτριας έντασης λάστιχο...
runner mountain

Έρευνα : Διαλειμματική ή συνεχόμενη άσκηση – Ποια είναι πιο αποτελεσματική

Για την κατάρτιση ενός προπονητικού πλάνου οι πιο διαδεδομένοι μέθοδοι για την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας είναι η συνεχόμενη και η διαλειμματική άσκηση. Δεν υπάρχει...
running fast

Στρατηγικές για Διαλειμματική προπόνηση για χάσιμο βάρους και καύση λίπους

Για να αποφύγεις να πάρεις βάρος και να βελτιώσεις την καρδιαγγειακή σου υγεία, προτείνονται 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση (να μπορείς οριακά να ανταλλάζεις...
dialeimatiki proponisi

Καύση λίπους με υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση

    Η φωτογραφία παρουσιάζει το αποτέλεσμα της προπόνησης των 2 αθλητών στο τέρμα της διαδρομής τους. Ένας μαραθωνοδρόμος (αργού και σταθερού ρυθμού αεροβική προπόνηση) και...
X