Running-Magazine-Logo

4 ασκήσεις για δυνατές γάμπες για κάθε αθλητή

Τρέξε και Βγες πρώτος στην Κατασκευή Ιστοσελίδων και στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις κανένα άρθρο από το Running Magazine

Ασκήσεις για γάμπες : Τρέξε πιο γρήγορα, δυνατά και με ασφάλεια με δυνατές γάμπες!

Ας ξεκινήσουμε λίγο πριν δούμε το ασκησιολόγιο την ανατομία της γάμπας μας για καταλάβουμε καλύτερα τι ακριβώς γυμνάζουμε

Η ανατομία της γάμπας ( calves anatomy )

Υπάρχουν λοιπόν 2 μύες που δουλεύουν μαζί για να χειριστούν το πόδι και την άρθρωση του αστραγάλου.

Γι αυτό προτείνονται διάφορες ασκήσεις ώστε να δουλέψουμε και τους δύο μύες, είτε καθιστοί είτε όρθιοι.

1. Ασκήσεις γάμπας με Όρθιες ανυψώσεις

2.Ασκήσεις γάμπας με Καθιστές ανυψώσεις

3. Ασκήσεις γάμπας στο Leg Press

4. Ασκήσεις γάμπας με το βάρος του σώματος ( ή με αλτήρες στα χέρια για extra δυσκολία )

Αφήστε μας τα σχόλια σας

Διαβάστε επίσης

Η πρόταση του μήνα

Τρέξε πρώτος με την iArk Digital Agency : Premium Κατασκευή Ιστοσελίδων & Digital Marketing

Διάβασε επίσης

X