4 ασκήσεις για δυνατές γάμπες για κάθε αθλητή

Ασκήσεις για γάμπες : Τρέξε πιο γρήγορα, δυνατά και με ασφάλεια με δυνατές γάμπες!

Featured Spce

ADD

Βιταμίνες για δρομείς : 15% έκπτωση στην πολυβιταμίνη για το τρέξιμο από την Natural Doctor

Ας ξεκινήσουμε λίγο πριν δούμε το ασκησιολόγιο την ανατομία της γάμπας μας για καταλάβουμε καλύτερα τι ακριβώς γυμνάζουμε

Υπάρχουν λοιπόν 2 μύες που δουλεύουν μαζί για να χειριστούν το πόδι και την άρθρωση του αστραγάλου.

Γι αυτό προτείνονται διάφορες ασκήσεις ώστε να δουλέψουμε και τους δύο μύες, είτε καθιστοί είτε όρθιοι.

1. Ασκήσεις γάμπας με Όρθιες ανυψώσεις

2.Ασκήσεις γάμπας με Καθιστές ανυψώσεις

3. Ασκήσεις γάμπας στο Leg Press

4. Ασκήσεις γάμπας με το βάρος του σώματος ( ή με αλτήρες στα χέρια για extra δυσκολία )