11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach

Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency
Ασκήσεις για γάμπες : Τρέξε πιο γρήγορα, δυνατά και με ασφάλεια με δυνατές γάμπες!
Ας ξεκινήσουμε λίγο πριν δούμε το ασκησιολόγιο την ανατομία της γάμπας μας για καταλάβουμε καλύτερα τι ακριβώς γυμνάζουμε

Υπάρχουν λοιπόν 2 μύες που δουλεύουν μαζί για να χειριστούν το πόδι και την άρθρωση του αστραγάλου.
Γι αυτό προτείνονται διάφορες ασκήσεις ώστε να δουλέψουμε και τους δύο μύες, είτε καθιστοί είτε όρθιοι.