11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

H «Α ΧΩΡΑ ΝΑΜΟΥ» σε συνεργασία με τον Δήμο Νότιας Κυνουρίας καιτην Κοινωφελή επιχείρηση (ΔΗ.Κ.Ε.Ν.Κ), προκηρύσσουν και διοργανώνουν την Κυριακή 4 Ιουνίου 2017 Αγώνες Δρόμου με τηνονομασία “Tyros Run”.

Οι Αγώνες Δρόμου περιλαμβάνουν: Αγώνα Δρόμου 16.000μ., Αγώνα Δρόμου 8.000μ. και Δρόμο 1.000μ. για παιδιά.

Όλοι οι Δρόμοι θα διεξαχθούν σύμφωνα με τους παρακάτω όρους:

1. Ημερομηνία Διεξαγωγής Αγώνων: Κυριακή 4 Ιουνίου 2017

2. Αφετηρία – Τερματισμός: Ο αγώνας θα έχει αφετηρία από το λιμάνι του Τυρού όπου και θα τερματίσουν οι αθλητές κάνοντας ένα πλήρη κύκλο του κόλπου. Η συνολική απόσταση μιας ολόκληρης διαδρομής είναι 8000μέτρα.

3. Στοιχεία Αγώνων:

α. 8000μ – 16000μ:

Ώρα Εκκίνησης: 09:00πμ

Περιγραφή της διαδρομής: Η εκκίνηση του Αγώνα δίνεται θα γίνει από το λιμάνι του Τυρού, συνεχίζουμε παράλληλα με την θάλασσα επάνω στον παραλιακό δρόμο και στα 2.500μ περίπου στο τέλος της παραλίας αρχίζει μια ανηφόρα για περίπου 750μ. Στο τέλος της διαδρομής βγαίνουμε στον κεντρικό δρόμο όπου και θα υπάρχει ανεφοδιασμός νερού. Συνεχίζουμε σε ασφάλτινο πεδίο για περίπου 3.000μ όπου και συνεχίζουμε στο ίδιο πεδίο ανηφορικά για 750. Φτάνοντας στην κορυφή θα υπάρχει ανεφοδιασμός νερού και στροφή όπου και 200μ μετά ξεκινά κατηφορική διαδρομή σε ασφάλτινο πεδίο για περίπου 800μ. όπου και τερματίζουμε δεξιά στο λιμάνι.

Αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με τη διαδρομή μπορείτε να βρείτε στο επίσημο site της διοργάνωσης: www.tyrosrun.gr

δ. Δρόμος 1.000μ. για παιδιά Δημοτικών Σχολείων

Ημέρα και ώρα Εκκίνησης: σε αναμονή (για περισσότερες πληροφορίες στο site www.tyrosrun.gr).

4. Δικαίωμα Συμμετοχής

Για να συμμετάσχει ένας δρομέας στους αγώνες 8000 & 16000 θα πρέπει να έχει συμπληρώσει το 15ο έτος της ηλικίας.

Βαδίζοντες επιτρέπεται να συμμετάσχουν μόνο στα 8.000μ.

Απαραίτητη προϋπόθεση συμμετοχής για τους ανήλικους δρομείς είναι η υπεύθυνη δήλωση συγκατάθεσης του κηδεμόνα έως την επίσημη προθεσμία λήξης των εγγραφών.

5. Κατηγορίες

Για τους συμμετέχοντες των Αγώνων θα ισχύσουν οι κάτωθι κατηγορίες σε άντρες

1. 19-29   /   2. 30-39   /   3. 40-49   /   4.50-59   /   5. 60+

και γυναικών 2 κατηγορίες 19-39 & 40+

Στους συμμετέχοντες των Αγώνων Δρόμου θα βραβευθούν οι πρώτοι 3 άντρες και πρώτες 3 γυναίκες της Γενικής Κατάταξης.

6. Διακρίσεις – Έπαθλα

Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν, θα δοθεί αναμνηστικό και δίπλωμα συμμετοχής.

7. Δηλώσεις Συμμετοχής – Τρόποι Εγγραφής – Κόστος Συμμετοχής

7.1 Τρόποι Εγγραφής

Ηλεκτρονική αίτηση εγγραφής από Παρασκευή 5 Μαΐου έως και Δευτέρα 29 Μαΐου.

Εγγραφές θα πραγματοποιούνται επίσης Παρασκευή 2 Ιουνίου – και Σάββατο 3 Ιουνίου από 9πμ – 9μμ στα γραφεία της διοργανώτριας Α ΧΩΡΑ ΝΑΜΟΥ (παραλία Τυρού Αρκαδίας).

7.3 Παροχές πακέτου συμμετοχής:

Επίσης προαιρετικά όσοι επιθυμούν θα μπορούν να προμηθευτούν το αναμνηστικό t-shirt του αγώνα.

Αριθμός συμμετοχής, αναμνηστικό δώρο ή μετάλλιο, παροχή νερού, μπανάνας, ισοτονικών ποτών, χυμών, αναψυκτικών, παροχή ιατρικών υπηρεσιών, πιστοποιητικό συμμετοχής.

Επίσης προαιρετικά όσοι επιθυμούν θα μπορούν να προμηθευτούν το αναμνηστικό t-shirt του αγώνα στην τιμή των 6€. Θα υπάρχουν και κατά την διάρκεια του αγώνα.

Δρόμος 1.000μ. παιδιών

Αριθμός συμμετοχής, παροχή νερού, παροχή ιατρικών υπηρεσιών, πιστοποιητικό συμμετοχής.

7.4 Αντίτιμο Συμμετοχής

Η συμμετοχή στους αγώνες είναι ΔΩΡΕΑΝ

8. Υγειονομική Κάλυψη

Στον αγώνα θα υπάρχει ιατρική υποστήριξη. Σε κάθε περίπτωση όλοι οι αγωνιζόμενοι συμμετέχουν με δική τους ευθύνη και έχουν υπογράψει τη σχετική υπεύθυνη δήλωση. Συστήνεται δε στους συμμετέχοντες να προβούν σε ιατρικές εξετάσεις πριν από τον αγώνα. Από τους διοργανωτές, δεν θα ζητηθούν ιατρικές βεβαιώσεις για κανέναν αθλητή/τρια, αφού όλοι οι συμμετέχοντες/ουσες αγωνίζονται με δική τους αποκλειστική ευθύνη και οι ανήλικοι με ευθύνη των κηδεμόνων τους.

9. Σταθμοί Υποστήριξης

Κατά μήκος της διαδρομής του Ημιμαραθωνίου (ανά 4 χλμ.) θα υπάρχουν σταθμοί υποστήριξης των δρομέων.

Εμφιαλωμένο νερό θα διατίθεται σε όλους τους συμμετέχοντες στην Εκκίνηση, στον Τερματισμό καθώς και στους σταθμούς της διαδρομής.

Ισοτονικό ποτό θα διατίθεται στους δρομείς στον Τερματισμό.

Μπανάνες θα διατίθενται στους δρομείς στον Τερματισμό

Στον Τερματισμό: σε όλους τους δρομείς (Ημιμαραθώνιος, Αγώνας Δρόμου 10.000μ και 5.000μ.) θα διατίθενται νερό, ισοτονικό ποτό, μπανάνα.

Τουαλέτες θα υπάρχουν στην Αφετηρία, στον Τερματισμό.

Ιατρική υποστήριξη θα υπάρχει στην Αφετηρία – Τερματισμό.

10. Χιλιομετρικές Ενδείξεις

Ανά 4 χλμ

11. Κέντρο Παραλαβής Αγωνιστικού Πακέτου

Οι δρομείς οφείλουν να παραλάβουν αποκλειστικά από τα γραφεία της «Α ΧΩΡΑ ΝΑΜΟΥ» την προηγούμενη ημέρα το απόγευμα από 5:00μμ – 9:00μμ και την ημέρα του αγώνα από το περίπτερο μας στον χώρο της εκίνησης από 7:30πμ – και 8:30 (30 λεπτά πριν την έναρξη του αγώνα) τον αγωνιστικό τους εξοπλισμό καθώς επίσης και το αναμνηστικό υλικό της διοργάνωσης. Με την παραλαβή του πακέτου θα υπογραφή η υπεύθυνη δήλωση αλλά και η (εκτυπωμένη) φόρμα συμμετοχής που είχε σταλεί ηλεκτρονικά. Τέλος θα εξωφληθή και το μπλουζάκι του αγώνα για όποιον φυσικά το επιθυμεί.

11.Εθελοντές

Όλοι οι εθελοντές και διοργανωτές θα φορούν ομοιόμορφο μπλουζάκι και οι διοργανωτές ταυτότητα σε εμφανές σημείο με τα στοιχεία τους.

Η ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ