Γράψου στο Newsletter για να λαμβάνεις πρώτος τους νέους αγώνες, άρθρα και tips για προπονήσεις και νέα για το τρέξιμο

Συλλέγουμε το Email σου ώστε να σου αποστέλνουμε ενημερωτικά newsletter. Παρακάτω μπορείς να δεις τους όρους χρήσης και την πολιτική συλλογής δεδομένων του Running Magazine
Please wait...

Πολλοί δυνατοί τραυματισμοί από άσκηση μπορούν να αντιμετωπιστούν με ασφάλεια στο σπίτι, μέχρι να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων ή μέχρι κάποιος ειδικός να αξιολογήσει το γεγονός

 

Η παρούσα ιατρική έρευνα δεν υποστηρίζει κάποια ειδική θεραπεία αλλά οι περισσότεροι ειδικοί ιατροί και τα περισσότερα βιβλία συμφωνούν πως μια αρχική αντιμετώπιση στο σπίτι για μικρομεσαίους τραυματισμούς θα πρέπει να έχει βάση το R.I.C.E. ή το P.R.I.C.E. πρωτόκολλο (Protection, Rest, Ice, Compression και Elevation – Προστασία, ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση). Αυτές οι αρχές υπάρχουν για την διαχείριση έντονων τραυματισμών εδώ και δεκαετίες.

Το άρθρο αυτό αποκαλύπτει πως αυτοί οι τραυματισμοί προκαλούν συμπτώματα όπως πόνο, πρήξιμο και φλεγμονή, και πως θα απαλύνεις τα συμπτώματα αυτά με το πρωτόκολλο P.R.I.C.E.

Πότε χρειάζεται να πας στα επείγοντα

Μεγάλης έντασης τραυματισμοί από ασκήσεις και αθλήματα συνήθως συμβαίνουν σαν αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου γεγονότος, όπως μια πτώση, μια απότομη διάταση ενός μυ, σύγκρουση με κάποιον άλλο αθλητή, μια άσχημη προσγείωση ή μια απότομη επιτάχυνση. Μπορείς έτσι να αντιμετωπίσεις ένα τράβηγμα ή ένα στραμπούληγμα, θλάση ή κάταγμα, ακόμα και μια εξάρθρωση.

Ενώ πολλοί τραυματισμοί μπορεί άμεσα να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, αν υπάρχει υποψία κατάγματος ή εξάρθρωσης τότε απαιτείται άμεση ιατρική εκτίμηση. Σε περίπτωση παραμόρφωσης , ανικανότητα να σηκώσεις βάρος ή επιδείνωση των συμπτωμάτων, προτείνεται άμεση ιατρική αντιμετώπιση. Μια “βόλτα” από τα επείγοντα προτείνεται επίσης σε περίπτωση τραυματισμού χλομιάσεις, μειωθούν οι καρδιακοί παλμοί ή παραλύσεις, έχεις φαγούρα ή έντονο πόνο, σημάδια που δείχνουν πως πρόκειται για βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία ή στα νεύρα.

Βασική επιστήμη σε ένα οξύ τραυματισμό

Ένας οξύς τραυματισμός έχει ως αποτέλεσμα την βλάβη των μαλακών ιστών, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των συνδετικών ιστών (ταινιών), χόνδρων, τενόντων και/ή συνδέσμων. Βλάβες στα οστά ή στα νεύρα μπορούν επίσης να συμβούν σε τέτοιους τραυματισμούς.

Η βλάβη μπορεί να συνοδεύεται από:

  • εντοπισμένο πόνο

  • πρήξιμο

  • ερυθρότητα ή μελάνιασμα

  • περιορισμένο εύρος κίνησης

  • μειωμένη λειτουργικότητα

Πως και γιατί εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα; Μια σειρά από γεγονότα συμβαίνουν μετά από έναν τραυματισμό:

  • Ένα στρίψιμο, μια ρήξη ή ένας έντονος τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε μικροσκοπικές βλάβες αιμοφόρων αγγείων και συνδετικών ιστών.

  • Αυτή η μικροσκοπική βλάβη έχει ως αποτέλεσμα κάποιο αίμα, πλάσμα και κυτταρικό υγρό να διαρρέει σε διπλανούς ιστούς.

  • Η διαρροή υγρού, μαζί με χημικούς μεσολαβητές και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, προκαλεί έντονο πρήξιμο.

  • Καθώς το αίμα κατευθύνεται προς την επιφάνεια του δέρματος, το δέρμα γίνεται σκούρο κόκκινο ή αποκτά το χαρακτηριστικό “μπλε-μαύρο” χρώμα του μελανιάσματος.

  • Το αίσθημα του πόνου είναι αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρού καθώς συγκεκριμένες χημικές ουσίες απελευθερώνονται στο σώμα (αποτέλεσμα τραυματισμού των κυττάρων), και των χαμηλών επιπέδων οξυγόνου στα μαλακά μόρια (ανεπαρκής οξυγόνωση των ιστών).

Τα συμπτώματα μπορούν να διαφέρουν κατά πολύ και εξαρτώνται από την ένταση του τραυματισμού και την περιοχή που τραυματίζεται.

Βιβλιογραφία:

1. Kannus P. Immobilization or early mobilization after an acute soft-tissue injury? Phys Sportsmed.2000 Mar; 28(3):55-63

2. Starkey C. 2012 Athletic Training and Sports Medicine: An Integrated Approach (5th Edition), American Academy of Orthopaedic Surgeons

3. Kerr KM, Daley L, Booth L, Stark J. PRICE Guidelines: Guidelines for the Management of Soft Tissue (Musculoskeletal) Injury With Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation During the First 72 Hours (ACPSM) ACPOM.1998; 6:10-11.

4. Anderson M, Parr G. 2012 Foundations of Athletic Training (5th Edition), Lippincott Williams and Wilkins. Deal DN, Tipton J, Rosencrantz E, Curl WW, Smith TL. Ice Reduces Edema: A Study of Microvascular Permeability in Rats. J Bone Joint Surg. 2002; 84-A: 1573-1578.

5. Schaser KD, Vollmar B, Menger MD, Schewior L, Kroppenstedt SN, Rashke M, Lubbe AS, Haas NP, Mittlmeier T. In Vivo Analysis of Microcirculation Following Closed Soft-Tissue Injury. J Orthop Res. 1999; 17:678-685.

6. Algafly AA, George KP. The Effect of Cryotherapy on Nerve Conduction Velocity, Pain Threshold and Pain Tolerance. BR J Sports Med. 2007; 41:365-369.

7. Andersson S, Fredin H, Lindberg H, Sanzen L, Westlin N. Ibuprofen and Compression Bandage in the Treatment of Ankle Sprains. Acta Orthop Scand. 1983; 54 (2): 322-325.

8. Heere LP, Piroxicam in Acute Musculoskeletal Disorders and Sports Injuries. Am J Med. 1988;84(5A): 50-55.

9. Zhang Y, Shaffer A, Portanova J, Seibert K, Isakson PC. Inhibition of Cyclo-oxygenase-2 Rapidly Reverses Inflammatory Hyperalgesia and Prostaglandin E2 Production. J Pharmacol Exp Ther. 1997;283(3):1069-1075.

 

Συγγραφέας: Angela M. Tripp, MD, MS

Επιμέλεια και κατασκευή: Runningmagazine