11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΑΓΩΝΩΝ ΣΤΙΒΟΥ « ΖΕΥΞΙΑ ΔΙΑΣ » Ο  Όμιλος Διαχρονικών Αθλητών Στίβου (Ο ΔΙΑΣ) Αθηνών σε συνεργασία με την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Αθηνών προκηρύσσει αγώνες στίβου με την ονομασία « ΖΕΥΞΙΑ ΔΙΑΣ ».

 

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΚΑΙ ΤΟΠΟΣ ΤΕΛΕΣΗΣ

Οι αγώνες θα διεξαχθούν στο Δημοτικό Στάδιο της Νέας Ιωνίας (Ίκαρος) την Κυριακή 29 Μαΐου 2016 από τις 8 π.μ. έως τις 12μ.

2) ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ 

10.000 ΜΕΤΡΑ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ + Κατηγορία ΜΑΣΤΕΡ

5.000 ΜΕΤΡΑ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ + Κατηγορία ΜΑΣΤΕΡ

1 ΜΙΛΙ ΒΑΔΗΝ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ  

100 ΜΕΤΡΑ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ + Κατηγορία ΜΑΣΤΕΡ

200 ΜΕΤΡΑ ΑΝΔΡΩΝ –  ΓΥΝΑΙΚΩΝ + Κατηγορία ΜΑΣΤΕΡ

800 ΜΕΤΡΑ ΑΝΔΡΩΝ –  ΓΥΝΑΙΚΩΝ + Κατηγορία ΜΑΣΤΕΡ .

ΜΗΚΟΣ ΑΝΕΥ ΦΟΡΑΣ ΑΝΔΡΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΜΗΚΟΣ ΑΝΔΡΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

ΤΡΙΠΛΟΥΝ ΑΝΔΡΩΝ 

ΣΦΑΙΡΟΒΟΛΙΑ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ Κατηγορία ΜΑΣΤΕΡ

ΚΡΗΤΙΚΟ ΒΟΛΙ ΑΝΔΡΩΝ + Κατηγορία ΜΑΣΤΕΡ 

3) ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ 

α) Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αθλητές σωματείων του ΣΕΓΑΣ (και ανεξάρτητοι) όπως επίσης βετεράνοι αθλητές άνω των 35 ετών .

β) Οι δηλώσεις συμμετοχής στους αγώνες μπορούν να γίνει με ηλεκτρονική μορφή στο παρακάτω …link……….. Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή θα πρέπει ο κάθε αθλητής και αθλήτρια να δηλώσει τη συμμετοχή του μέχρι την Τρίτη 24/05/2016. Η καταβολή του κόστους συμμετοχής θα γίνεται με την παραλαβή των αριθμών που θα λάβει χώρα το Σάββατο 28.5.2016 και από 09.00 π.μ. – 15.00 μ.μ. στο Στάδιο Νέας Ιωνίας.

γ) Κόστος συμμετοχής:  Για τα αγωνίσματα  των 10.000μ. 5.000μ., , 800μ., 200μ., 100μ. το κόστος συμμετοχής ανέρχεται σε 5€. Για τα αγωνίσματα του 1 μιλίου βάδην, σφαιροβολίας και για το Κρητικό βόλι το κόστος συμμετοχής ανέρχεται σε 3€. Το ποσό που θα συγκεντρωθεί από τις εγγραφές σε όλα τα αγωνίσματα θα διατεθεί για την ενίσχυση των σκοπών του διοργανωτή Ομίλου Διαχρονικών Αθλητών Στίβου (Ο ΔΙΑΣ)

δ) Οτιδήποτε δεν προβλέπεται από την παρούσα προκήρυξη θα επιλύεται από τον αλυτάρχη των αγώνων .

4) ΟΡΟΙ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

α) Στα αγωνίσματα των 5 και 10 χλμ. οι δηλώσεις των αθλητών θα γίνονται ηλεκτρονικά στο ..http://goo.gl/forms/byfgsABrGg..………..  ενώ στα υπόλοιπα αγωνίσματα οι δηλώσεις θα γίνονται το Σάββατο 28.5.2016 και από 09.00 π.μ. – 15.00 μ.μ. στο Στάδιο Νέας Ιωνίας και την Κυριακή 29.5.2016, μέχρι και 30 λεπτά πριν την έναρξη του κάθε αγωνίσματος.

β) Θα υπάρχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση των αθλητών που θα λάβουν μέρος στα 5 και 10 χιλιόμετρα όπως επίσης στα αγωνίσματα του 1 μιλίου βάδην και των 800 μέτρων. Στα υπόλοιπα δρομικά αγωνίσματα (100 και 200 μέτρων) η χρονομέτρηση θα είναι χειρός.

γ) Δικαίωμα συμμετοχής έχουν αθλητές και αθλήτριες Συλλόγων και ανεξάρτητοι αθλητές που έχουν συμπληρώσει το 16ο έτος της ηλικίας τους και έχουν πρόσφατα εξετασθεί από γιατρό.

δ) Τα αγωνίσματα των 5 και 10 χλμ. θα διεξαχθούν σε 2 μικτές σειρές ανδρών και γυναικών. Δικαίωμα συμμετοχής στην πρώτη σειρά έχουν δρομείς όλων των ηλικιών που έχουν τερματίσει την απόσταση των 10χλμ. σε πιστοποιημένο χρόνο έως 40΄.00΄΄ στους άνδρες και 45΄.00΄΄  στις γυναίκες και την απόσταση των 5χλμ. σε πιστοποιημένο χρόνο έως 19΄.30΄΄ στους άνδρες και 22΄.00΄΄ στις γυναίκες, κατά την τελευταία 2ετία. Δικαίωμα συμμετοχής στη β΄ σειρά και των 2 αγωνισμάτων έχουν όλοι οι υπόλοιποι δρομείς ανεξαρτήτως ηλικίας και χρόνου.

ε) Για τα αγωνίσματα των 5 και 10 χλμ. το ανώτατο όριο συμμετοχών ορίζεται σε 30 δρομείς ανά σειρά. Σε περίπτωση υπερπλήρωσης του ορίου και δεδομένων των παραπάνω θα υπάρξουν επιπλέον σειρές, όπως αυτές θα αναγγελθούν μετά τη λήξη των εγγραφών. Τα αγωνίσματα των 100μ., 200μ. και 800μ. θα διεξαχθούν σε ξεχωριστές σειρές ανδρών – γυναικών ο αριθμός των οποίων θα ορισθεί ανάλογα με τον αριθμό των συμμετοχών.

στ) Στις ρίψεις τα όργανα θα έχουν το αντίστοιχο βάρος ανά ηλικιακή κατηγορία ως εξής:

Σφαιροβολία ανδρών – Κρητικό βόλι

Κατηγορία μέχρι 49 ετών: βάρος 7,257 kg.

Κατηγορία  50-59 ετών: βάρος 6 kg.    

Κατηγορία 60-69 ετών: βάρος 5kg.

Κατηγορία 70-79 ετών: βάρος 4kg.

Σφαιροβολία γυναικών

Κατηγορία  30-49 ετών: βάρος 4kg.

Κατηγορία 50-74 ετών: βάρος 3kg.

Κατηγορία 75+ ετών:  βάρος 2kg.

ζ) Οι αθλητές και οι αθλήτριες θα πρέπει να έχουν εξετασθεί από ιατρό με τη φροντίδα και την ευθύνη των συλλόγων τους πριν από τους αγώνες. Για την κατηγορία ΜΑΣΤΕΡ οι συμμετέχοντες θα αγωνισθούν με δική τους αποκλειστική ευθύνη.

Το δελτίο υγείας ισχύει για ένα (1) έτος από τη θεώρησή του.

η) Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή θα πρέπει να έχει καταβληθεί το αντίτιμο συμμετοχής.

5) ΑΠΟΝΟΜΕΣ ΜΕΤΑΛΛΙΩΝ 

Απονομές θα γίνουν στους 3 πρώτους αθλητές και τις 3 πρώτες αθλήτριες των αγωνισμάτων των 5 και 10 χλμ. που θα λάβουν κύπελλο και μετάλλιο ο/η πρώτος/η και μετάλλια οι δεύτερος/η και τρίτος/η.

Σε όλα τα αγωνίσματα περιλαμβανομένων και των 5 και 10 χλμ. θα βραβευθούν οι 3 πρώτοι/ες ως χρυσοί νικητές με αποκλειστικό κριτήριο την προσέγγιση του χρόνου τους στην καλύτερη αντίστοιχη παγκόσμια επίδοση σύμφωνα με τους πίνακες της παγκόσμιας κατάταξης.

Σε όλους όσους τερματίσουν στα 5 και 10 χλμ. θα δοθούν αναμνηστικά μετάλλια .

6) ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ

Σε όλα τα αγωνίσματα θα ισχύσουν οι κανονισμοί του ΣΕΓΑΣ (2016-2017) 

Οι προσπάθειες στο μήκος και στη σφαιροβολία θα είναι 6 όπως επίσης στο τριπλούν & στο κρητικό βόλι .

7) ΩΡΟΛΟΓΙΟ  ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 

08.00 – 10.000 μ. 1η ΣΕΙΡΑ (ΕΛΙΤ) 

08.45 – Έναρξη αγώνων – τελετή

09.00 – 10.000 μ.  2η ΣΕΙΡΑ 

09.00 – ΜΗΚΟΣ ΑΝΔΡΩΝ ΑΝΕΥ ΦΟΡΑΣ

09.00 –  ΣΦΑΙΡΟΒΟΛΙΑ ΓΥΝΑΙΚΩΝ 

09.30   ΣΦΑΙΡΟΒΟΛΙΑ ΑΝΔΡΩΝ  

09.30 – ΜΗΚΟΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΑΝΕΥ ΦΟΡΑΣ 

10.00 – 5.000 μ. ΑΝΔΡΩΝ-ΓΥΝΑΙΚΩΝ  

10.00 – ΜΗΚΟΣ ΑΝΔΡΩΝ ΜΑΣΤΕΡ

10.30 – 1 ΜΙΛΙ ΒΑΔΗΝ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ  

10.30 – ΜΗΚΟΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΜΑΣΤΕΡ  

10.30 – ΚΡΗΤΙΚΟ ΒΟΛΙ  

10.50   100 μ. ΑΝΔΡΩΝ ΣΕ ΤΕΛΙΚΕΣ ΣΕΙΡΕΣ 

11.10   800 μ. ΑΝΔΡΩΝ 

11.20  800 μ. ΓΥΝΑΙΚΩΝ 

11.30   200 μ. ΑΝΔΡΩΝ ΤΕΛΙΚΕΣ ΣΕΙΡΕΣ 

11.45   200 μ. ΓΥΝΑΙΚΩΝ  ΤΕΛΙΚΕΣ ΣΕΙΡΕΣ 

12.00  Έκδοση τελικών αποτελεσμάτων

12.30 Λήξη αγώνων – Ευχαριστήριος χαιρετισμός της Οργανωτικής Επιτροπής «ΖΕΥΞΙΑ ΔΙΑΣ»

Ο Πρόεδρος του Ομίλου «ΔΙΑΣ ΑΘΗΝΩΝ»  

Βασίλειος Τσαντικίδης