2. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι αναμφισβήτητα η πιο σημαντική βιταμίνη όταν πρόκειται για την μυική ανάπτυξη και την αποθεραπεία και αποκατάσταση. Η βιταμίνη D είναι η μοναδική για την οποία το σώμα χρειάζεται άμεση έκθεση στον ήλιο ώστε να ξεκινήσει την παραγωγή της. Σίγουρα γνωρίζεις πως η βιταμίνη D είναι σημαντική αφού θωρακίζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα στην μάχη του με κάθε λογής ασθένειες αλλά πως μπορεί να υποστηρίξει την μυική ανάπτυξη και αποκατάσταση;
Η βιταμίνη D είναι η πιο σημαντική από όλες τις βιταμίνες όταν πρόκειται για την παραγωγή τεστοστερόνης. Κάποιες έρευνες ακόμα δείχνουν πως η κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει κατά ένα μεγάλο βαθμό την εκρηκτική δύναμη σε ενήλικες παράλληλα με ένα προπονητικό πρόγραμμα δύναμης, σε σχέση με εικονικά φάρμακα. Η βιταμίνη D επίσης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρωτεινοσύνθεση, η οποία μερικώς οφείλεται στον αντίκτυπο που έχει η παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα. Σε μια έρευνα που διεξήχθη σε άνδρες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, βρέθηκε πως η κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης D οδήγησε σε 20% αύξηση σε ελεύθερης μορφής τεστοστερόνη στον οργανισμό τους.
Επιπλέον με τις επιπτώσεις στην αύξηση τεστοστερόνης και στην μυική ανάπτυξη, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία των οστών. Η βιταμίνη D λειτουργεί παράλληλα με το ασβέστιο και το μαγνήσιο, αναγκαία μέταλλα για την ανάπτυξη των οστών.
