11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δυναμώσεις τις μυικές ομάδες των ποδιών σου είναι οι προβολές. Μπορείς να κάνεις εμπρόσθιες, πλάγιες και οπίσθιες προβολές. Το παρακάτω βίντεο σε βοηθάει να εκτελέσεις αυτή την πολύ σημαντική άσκηση, σε όλες τις παραλλαγές της.

 

 

Επιμέλεια και κατασκευή: Runningmagazine