11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Το Running Magazine σε συνεργασία με το Icetube Cryosauna σου κάνουν μία εξαιρετική παροχή

55% έκπτωση ( 20 ευρώ από 45 ) για την πρώτη σου επίσκεψη στο Icetube Cryosauna Glyfadas για να γνωρίσεις την Κρυοθεραπεία από κοντά!

Δώρο : 1 συνεδρία Massage στην Καρέκλα Zero Gravity για 20 λεπτά!

collage cryosauna

Συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής και ο εκπτωτικός κωδικός του Icetube θα έρθει κατευθείαν στο Email σου

Please wait...

Λίγα λόγια για την Cryosauna και το Icetube

Θα έμπαινες στους -170 για αύξηση δύναμης, αντοχής και γρήγορης αποκατάστασης μετά από έντονη πρόπόνηση;

Τώρα μπορείς στην Cryosauna του Icetube

 

Τι είναι η Ολόσωμη Κρυοθεραπεία;

Η Ολόσωμη κρυοθεραπεία είναι μία διαδικασία επιδερμικής εφαρμογής χαμηλών θερμοκρασιών που αρχικά σχεδιάστηκε για να μειώνει τους μυοσκελετικούς πόνους και τις φλεγμονές. Με αυτόν τον τρόπο διεγείρεται το νευρικό σύστημα διαμέσου των υποδοχέων του δέρματος και προκαλείται σημαντική περιφερική αγγειοσυστολή.  Η διαδικασία αυτή προκαλεί σταδιακά αναλγησία, μείωση της φλεγμονής και ανάπλαση των ιστών.

Η ελάχιστη παραμονή του σώματος στο θάλαμο της κρυοσάουνας δεν επηρεάζει την θερμοκρασία του κορμού, καθώς ο αέρας δεν περιέχει καθόλου υγρασία. Επίσης, η έκθεση στο κρύο επιταχύνει την παραγωγή ενδορφινών και φυσικών αντιφλεγμονωδών με αποτέλεσμα να νιώθουμε ευφορία και ευεξία, ενώ παράλληλα να επιτυγχάνεται ταχύτερα η φυσική αποκατάσταση του οργανισμού μας.

 

Λίγα λόγια για την κρυοθεραπεία:

Η ιδέα της σημερινής κρυοθεραπείας ξεκίνησε στην Ιαπωνία και εξελίχθηκε στην Ευρώπη.

Το 1978 ο Dr. Toshima Yamauchi, ένα Ιάπωνας ρευματολόγος ξεκίνησε την έρευνα, παγώνοντας για μικρό χρονικό διάστημα το δέρμα ασθενών που έπασχαν από ρευματοειδή αρθρίτιδα για την καταπολέμηση του πόνου. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα και την άμεση βελτίωση της υγείας στο 80% των ασθενών.

Η κρυοθεραπεία διεγείρει τις φυσικές ιδιότητες του σώματος για αυτοθεραπεία. Οι ιδιαίτερα χαμηλές θερμοκρασίες έχουν θετικά αποτελέσματα σε 3 επίπεδα: το κυκλοφορικό σύστημα, το νευρικό σύστημα και τους μεσημβρινούς, καθιστώντας την μία εξαιρετική μέθοδο ολιστικής προσέγγισης.

Η κρυοθεραπεία θεωρείται ασφαλής και ενεργοποιεί όλες τις φυσικές άμυνες του οργανισμού μας. Εφαρμόζοντας ιδιαίτερα χαμηλές θερμοκρασίες (ως και -190 C˚)  για μικρό χρονικό διάστημα, μπορούμε να “αφυπνίσουμε” τους μηχανισμούς αυτοθεραπείας του οργανισμού μας: παγώνοντας την εξωτερική στοιβάδα  του δέρματος για 1 ως 3 λεπτά, επιτυγχάνουμε την αύξηση του μεταβολικού μας ρυθμού, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, τη μείωση του άγχους και της κούρασης, με άμεση συνέπεια τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

 

Ωφέλειες της Ολόσωμης Κρυοθεραπείας

Στον Αθλητισμό:

  • Αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής και επομένως της απόδοσης
  • Αυξημένα επίπεδα ενέργειας
  • Γρήγορη αποκατάσταση έπειτα από έντονη προπόνηση
  • Ραγδαία μείωση χρόνου αποκατάστασης από τραυματισμό
  • Βελτίωση λειτουργικότητας και αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων
  • Μείωση καθυστερημένου ασκησιογενή μυϊκού πόνου (DOMS)
  • Αναγέννηση κυττάρων και αναστολή φλεγμονών
  • Καταστολή μυϊκών πόνων
  • Απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό
  • Επίτευξη προπόνησης σε πολύ υψηλό επίπεδο

 

Στην Υγεία:

  • Καταπολέμηση ψωρίασης και δερματίτιδας
  • Βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος
  • Βελτίωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης
  • Καταπολέμηση φλεγμονών όπως τενοντίτιδες, θυλακίτιδες, περιαρθρίτιδες, κ.α.
  • Αντιμετώπιση τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης και μείωση πόνου
  • Αντιμετώπιση αγκυλοποιητικής σπονδυλαρθρίτιδας
  • Αντιμετώπιση ρευματοειδούς αρθρίτιδας και οστεοαρθρίτιδας
  • Αντιμετώπιση μυοσκελετικών τραυματισμών όπως θλάσεις, διαστρέμματα και ενδομυϊκά αιματώματα
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Ταχύτερη μετα-χειρουργική αποκατάσταση
  • Αντιμετώπιση μυαλγίας και οστεοπόρωσης
  • Αντιμετώπιση βλαβών του νευρικού συστήματος
  • Αντιμετώπιση διαταραχής ύπνου, κατάθλιψης και άλλων διαταραχών
  • Αντιμετώπιση συμπτωμάτων σκλήρυνσης κατά πλάκας

Στην Αισθητική και την Ομορφιά:

  • Ανά συνεδρία ο οργανισμός χάνει 500 – 1.500 θερμίδες, ανάλογα με το μεταβολισμό του καθενός
  • Ενεργοποίηση μεταβολισμού για ταχύτερη καύση θερμίδων
  • Επιτυχής έλεγχος βάρους
  • Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
  • Αύξηση παραγωγής κολλαγόνου
  • Σύσφιξη του δέρματος
  • Επιβράδυνση της γήρανσης
  • Ενδυνάμωση μαλλιών και νυχιών
  • Αντιμετώπιση κηλίδων και αποχρωματισμών του δέρματος
  • Ενεργοποίηση της φυσικής βιολογικής αναγέννησης του οργανισμού

 

 

 

 

Η κρυοθεραπεία είναι ευρέως διαδεδομένη στο εξωτερικό και πολλοί αθλητές, ηθοποιοί και μοντέλα την χρησιμοποιούν για τα πολλαπλά οφέλη της όπως:

  • O  ταχύτερος άνθρωπος του πλανήτη , Usain Bolt, το  2012 στους Ολυμπιακούς αγώνες του Λονδίνου  χρησιμοποίησε την κρυοσάουνα για ανακούφιση από τραυματισμό στην μέση του
  •  Κατά την διάρκεια του “Dancing with the Stars” οι Maria Menounos και Katherine Jenkins χρησιμοποιούσαν την κρυοσάουνα για αποθεραπεία και αποκατάσταση  κατα την διάρκεια του διαγωνισμού
  • Η Demi Moore χρησιμοποιεί συστηματικά την κρυοσάουνα προκειμένου να επωφεληθεί των αντιγηραντικών και αισθητικών ωφελειών της.
  • Ο προπονητής και πρωταθλητής Alberto Salazar χρησιμοποίησε την κρυοσάουνα όταν προπονούσε τους  Galen Ruup και Mo Farah στις προπονητικές εγκαταστάσεις της  Nike στο Ορεγκον.
  • Ο Cristiano Ronaldo και ο Frank Riberi χρησιμοποιούν συστηματικά την κρυοσάουνα και έχουν το δικό τους θάλαμο κρυοσάουνας προκειμένου να επωφελούνται καθημερινά.
  • Ο  Dr. Mehmet Oz έχει ασπαστεί τα οφέλη της κρυοθεραπείας δημοσίως με πολλές παρουσιάσεις σε Αμερικάνικα τηλεοπτικά κανάλια.
  • Πολλές ομάδες στο NBA και στο NFL χρησιμοποιούν την κρύοσαουνα για να βοηθήσουν τους αθλητές τους να παίζουν σε υψηλό επίπεδο.

 

Διεύθυνση Αγγέλου Μεταξά 20 Γλυφάδα, 2ος όροφος