Ανάλυση της Διαδρομής του Μαραθωνίου της Αθήνας – Χιλιόμετρο Χιλιόμετρο από την κάτοχο του Ρεκόρ του Μαραθωνίου της Αθήνας Μαρίας Πολύζου
Sponsored
Δες επίσης : Κέρδισε 3 συνεδρίες Cryosauna από το Cryosauna Icetube στη Γλυφάδα
Τρέξε σωστά τον Αυθεντικό Μαραθώνιο χιλιόμετρο – χιλιόμετρο! Ένα άρθρο για όλους τους δόκιμους Μαραθωνοδρόμους και όχι μόνο, από την κορυφαία Ελληνίδα Μαραθωνοδρόμος Μαρία Πολύζου και κάτοχος του Ρεκόρ Ελλάδος στον Αυθεντικό Μαραθώνιο με 2:39:10 και προπονήτρια του MARATHON TEAM GREECE by Maria Polyzou
Για κάποιον που θέλει να τρέξει για πρώτη φορά στην αυθεντική διαδρομή,δεν αρκεί μόνο να κάνει προπόνηση στο σώμα, χρειάζεται να κάνει προπόνηση και στο μυαλό. Πρέπει να τρέξει με το νου του τον μαραθώνιο πολλές φορές, πρέπει να έχει δει τον εαυτό του να κάνει, όσα πρέπει να κάνει την μεγάλη ημέρα του αγώνα.
Η οραματική προπόνηση δεν γίνεται τελευταία στιγμή, γίνεται παράλληλα με την καθημερινή σας προπόνηση. Απλώς σίγουρα θα χρειαστείτε λιγότερη ώρα για να κάνετε το νοητικό σας πέρασμα.
Τι κάνω λοιπόν; Πως ξεκινώ;
Είναι σχεδόν σίγουρο ότι οι περισσότεροι από εσάς που πάτε να τρέξετε για πρώτη φορά μαραθώνιο και μάλιστα στην Αυθεντική διαδρομή, αισθάνεστε ένα δέος όχι μόνο για την τεράστια απόσταση που φαντάζει μπροστά σας, αλλά και για την ίδια την ιστορική διαδρομή. Έχετε ακούσει τόσα πολλά και έχετε δει τόσα ακόμη περισσότερα όλα αυτά τα χρόνια που φλερτάρατε με τον
Μαραθώνιο.
Εάν προετοιμαστείτε κατάλληλα όμως όλο αυτό το διάστημα, θα είστε σε θέση όχι μόνο να τερματίσετε τον μαραθώνιο, πολύ δε περισσότερο να απολαύσετε την διαδρομή και να τερματίσετε στο Παναθηναϊκό στάδιο με ένα πλατύ χαμόγελο ευτυχίας και προσωπικής επιτυχίας. Τρέξε πάνω στην διαδρομή νοητικά Τρέξε σωστά τον Αυθεντικό Μαραθώνιο χιλιόμετρο – χιλιόμετρο
Το πρώτο χιλιόμετρο της διαδρομής είναι ελαφρά κατηφορικό. Δεν φαίνεται με το μάτι, όμως θα δείτε και θα το νιώσετε στα πόδια σας. Μην παρασυρθείτε. Κρατηθείτε. Θα συναντήσετε το
1ο πρώτο χιλιόμετρο λίγο μετά την διασταύρωση που πάει για την παραλία του Σχοινιά. Θα πρέπει να ξέρετε ότι έχει προβλεφθεί από την διοργάνωση του Μαραθωνίου, σε κάθε χιλιόμετρο να υπάρχει ειδική πινακίδα ( στην δεξιά πλευρά του δρόμου) που αναγράφεται η χιλιομετρική απόσταση σε όλη την μαραθώνια διαδρομή και αυτή θα πρέπει να θεωρείτε αξιόπιστη, ( και όχι άλλα χιλιομετρικά σημάδια που τυχόν υπάρχουν και θα δείτε στον δρόμο).
Από την εμπειρία μου θα σας έλεγα ότι οι περισσότεροι δρομείς ξεκινούν γρήγορα το πρώτο χιλιόμετρο. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που θα το πληρώσουν αργότερα. Εάν δείτε στο
ρολόι σας ότι πηγαίνετε γρήγορα, ανακόψτε τον ρυθμό σας και τρέξτε το τέμπο που είχατε αποφασίσει από την αρχή να πάτε. Το 2Ο χιλιόμετρο είναι και αυτό κατηφορικό, όποτε τα
πράγματα είναι πολύ εύκολα ακόμη.
Η διαδρομή δείχνει να φαίνεται πολύ εύκολη και πολλές φορές ο ενθουσιασμός σας για την πρώτη σας φορά στον μαραθώνιο σας παρασέρνει. Πιστεύετε ότι νιώθετε καλά και ότι αυτό θα κρατήσει μέχρι το τέλος. Θα πρέπει να σας πω ότι πρέπει να ακούτε το σώμα σας και να είστε συντηρητικοί. Δεν γνωρίζετε τα επόμενα χιλιόμετρα. Αυτό που ακούω να λένε κάποιοι δρομείς ότι θα ξεκινήσω
πιο γρήγορα τα πρώτα 10 χιλιόμετρα, για να καλύψω τα λεπτά που θα χάσω μετά στις ανηφόρες, δεν
ισχύει και είναι ένα μεγάλο λάθος! Η διαδρομή λοιπόν σε αυτό το σημείο, είναι επίπεδη με
ελαφριά κατηφόρα. Επαναλαμβάνω… κρατηθείτε… κρατήστε δυνάμεις…
