11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Το SLING με την υποστήριξη του Δήμου Μαραθώνα, του Φορέα Διαχείρισης Εθνικού Πάρκου Σχινιά, της Lifeguard Hellas, της ΑRGO Security, των αθλητικών συλλόγων Τελμησσού Μαραθώνα, Μιλτιάδη Μαραθώνα και Οδυσσέα Κηφισιάς διοργανώνει αθλητική εκδήλωση με παράλληλη περιβαλλοντική και κοινωνική δράση και σας προσκαλεί να ζήσετε μια αξέχαστη αθλητική εμπειρία στις 19 Σεπτεμβρίου 2015 στην ιστορική παραλία του Μαραθώνα.

Περιγραφή
1. Κολυμβητικός αγώνας open water με επιλογή από 2 αποστάσεις α) 500 μ. β) 2000 μ.
2. Δρομικός αγώνας που θα περνάει μέσα από το πευκοδάσος Σχινιά με 3 επιλογές α) 6 χλμ. β) 10 χλμ. γ) Nordic Walking 10 χλμ.
3. Παιδικός αγώνας με 2 αποστάσεις α) 50 μ. Κολύμβηση, 200 μ. τρέξιμο β) 100 μ. Κολύμβηση, 400 μ. τρέξιμο
4. Περιβαλλοντική και κοινωνική δράση

Όποιος αθλητής επιθυμεί μπορεί να συμμετάσχει σε ένα αγώνα κολύμβησης και ενα αγώνα δρόμου. Θα γίνει ειδική βράβευση γιά το SLING-ATHLON ΜΑΡΑΘΩΝΑ στους 3 πρώτους νικητές ανδρών και γυναικών που θα συμμετάσχουν και στις 2 μεγάλες αποστάσεις (ελάχιστος συνολικός χρόνος κολύμβησης και δρόμου).

Τοποθεσία – Διαδρομή Αγώνα
Ως τοποθεσία του αγώνα ορίζεται το beach bar SLING στην παραλία Μαραθώνα, Λεωφ. Ποσειδώνος 170.
Ο κολυμβητικός αγώνας θα γίνει σε διαδρομή μπροστά στο SLING.
Ο δρομικός αγώνας θα γίνει με εκκίνηση και τερματισμό στο SLING. H διαδρομή θα είναι κατά 1 χλμ. επί της Λεωφ. Ποσειδώνος προς ανατολάς, και κατόπιν θα κινηθεί μέσα στο Εθνικό Πάρκο Σχινιά με επιστροφή.

Η ασφάλεια των αγωνιζομένων θα εξασφαλισθεί με την παρουσία πιστοποιημένων ναυαγοσωστών και διασωστών από τη Lifeguard Hellas.

Πρόγραμμα

Σάββατο 19 Σεπτεμβρίου 2015

Aγώνες
09:00 Εκκίνηση Κολυμβητικού Αγώνα
10:30 Τελετή Απονομών Κολυμβητικού Αγώνα
11:00 Εκκίνηση Αγώνα Δρόμου και Nordic Walking
12:30 Εκκίνηση Παιδικού Αγώνα
13:30 Τελετή Απονομών Αγώνα Δρόμου και Combined, Κληρώσεις δώρων

Παράλληλες Δράσεις
09:00-10:30 Τοξοβολία με φιλανθρωπικό σκοπό
12:30-13:30 Γιόγκα με φιλανθρωπικό σκοπό
12:30-13:30 Γυμναστική με Nordic Walking
15:00-16:00 Ζumba
15:00-17:00 SUP (StandUp Paddleboarding)
16:00-19:00 Beach Volley, Beach Tennis

Κατηγορίες
Στους αγώνες θα υπάρχουν οι εξής ηλικιακές κατηγορίες:
Ανδρών: A1(16-39), A2(40-49), A3(50+)
Γυναικών: Γ1(16-34), Γ2(35-44), Γ3(45+)
Nordic Walking: Μία ενιαία κατηγορία

Για να σχηματισθεί κατηγορία απαιτούνται τουλάχιστον 4 αθλητές. Διαφορετικά, θα γίνεται μετάπτωση στην αμέσως προηγούμενη κατηγορία.
Στην κολύμβηση δεν θα υπάρχει ξεχωριστή κατηγορία για wetsuit. Επιτρέπεται η χρήση στολής (αν και δεν συνιστάται) και αναπνευστήρα, αλλά όσοι χρησιμοποιήσουν στολή ή αναπνευστήρα δεν θα συμπεριληφθούν στο βάθρο απονομών.
Θα υπάρχουν 2 παιδικές κατηγορίες, (ΔΩΡΕΑΝ):
Κ12 (Τιγράκια) (9-12 ετών) (50 μ. Κολύμβηση, 200 μ. τρέξιμο)
Κ15 (Λιονταράκια) (13-15 ετών) (100 μ. Κολύμβηση, 400 μ. τρέξιμο)

Έπαθλα – Απονομές
Σε όλους τους τερματίσαντες θα απονεμηθούν μετάλλια. Σε όλες τις κατηγορίες θα απονεμηθούν ειδικά μετάλλια στους 3 πρώτους νικητές.
Το μεγάλο έπαθλο θα είναι 5 διανυκτερεύσεις στην Κέρκυρα για 2 άτομα, διαμονή και full διατροφή (πρωινό, μεσημεριανό, βραδυνό) στο ξενοδοχείο Messonghi Beach Hotel, http://messonghibeach.gr/the-hotel/ το οποίο θα κληρωθεί μεταξύ των 75 πρώτων αθλητών οι οποίοι θα γραφτούν και θα πληρούν τις παρακάτω προυποθέσεις:
1) Θα έχουν ολοκληρώσει την εγγραφή και πληρωμή τους έως τη Τρίτη 15/9.
2) Θα έχουν συμμετάσχει και τερματίσει σε έναν αγώνα κολύμβησης ΚΑΙ έναν αγώνα δρόμου (ανεξαρτήτως απόστασης).
3) Ο τυχερός νικητής του μεγάλου επάθλου αλλά και οι νικητές των υπολοίπων κληρώσεων των δώρων από υποστηρικτές των αγώνων θα πρέπει να είναι παρόντες κατά την ώρα των κληρώσεων που θα γίνουν στο τέλος της τελετής απονομών.

Χρονομέτρηση
Ηλεκτρονική

Δικαίωμα Συμμετοχής
Έχουν οι αθλητές γεννημένοι το 1999 και πριν (οι ανήλικοι μπορούν να συμμετάσχουν με έγγραφη δήλωση του γονέα ή κηδεμόνα τους). Οι αθλητές πρέπει να έχουν υποβληθεί σε ιατρικό έλεγχο μέσα στους τελευταίους 6 μήνες και να προσκομίσουν σχετική ιατρική βεβαίωση παθολόγου ή καρδιολόγου ότι είναι υγιείς και μπορούν να συμμετάσχουν σε αθλητικούς αγώνες. Επίσης, πρέπει να προσκομίσουν υπογεγραμμένη υπεύθυνη δήλωση ότι συμμετέχουν με δική τους ευθύνη.

Περιβαλλοντική Δράση
Δράση καθαρισμού του δάσους στο Εθνικό Πάρκο Σχινιά το Σάββατο 12 και Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου. Παρακαλούνται οι ενδιαφερόμενοι να στείλουν εμαιλ με το ονοματεπώνυμο, την ημερομηνία γέννησης και το κινητό τους στο chlentzou@hotmail.com γιά να λάβουν περισσότερες πληροφορίες. Θα οργανωθούν βάρδιες με 1 ή 2 ώρες εργασίας.

Κοινωνική Δράση
H οργανωτική επιτροπή του SLING Swim-Run Races 2015 αποφάσισε να στηρίξει έμπρακτα γνωστούς κοινωφελείς φορείς οι οποίοι θα ανακοινωθούν σύντομα.

Τρόπος Εγγραφής
Οι εγγραφές έχουν ανοίξει και θα γίνονται μόνο ηλεκτρονικά στο παρακάτω λινκ:
https://docs.google.com/forms/d/1O5enQmNnjWPPSRqMUyv_OC_grwTxsZ-z1ToLQ3a7GEE/viewform

Γιά να ολοκληρωθεί η εγγραφή σας πρέπει να στείλετε με εμαιλ αντίγραφο του καταθετηρίου στοthomas@biancanero.com.

Παροχές
1. Ηλεκτρονική χρονομέτρηση
2. Νούμερο ΒΙΒ αθλητή με το όνομα τυπωμένο (για όσους ολοκληρώσουν την εγγραφή και πληρωμή τους έως 15 Σεπτεμβρίου, διαφορετικά δεν θα υπάρχει το όνομα στο ΒΙΒ)
3. Μετάλλιο τερματισμού σε όλους τους τερματίσαντες
4. Παροχή νερού, αθλητικών ποτών ή/και φρούτων κατά τη διάρκεια και μετά το πέρας των αγώνων
5. Ιατρικές υπηρεσίες από πιστοποιημένους ναυαγοσώστες και διασώστες
6. Υπηρεσίες αποθεραπείας από έμπειρους φυσιοθεραπευτές
7. Γιόγκα
8. Zumba
9. Τοξοβολία
10. Γυμναστική με Nordic Walking
11. Δικαίωμα συμμετοχής σε ό,τι δώρα ή κληρώσεις κάνουν οι χορηγοί/ υποστηρικτές των αγώνων

Κόστος Συμμετοχής
Κόστος συμμετοχής για έγκαιρη ολοκλήρωση εγγραφής, έως 17 Σεπτεμβρίου:
Για έναν αγώνα τρεξίματος Ή έναν κολύμβησης: 10 Ευρώ
Για έναν αγώνα τρεξίματος ΚΑΙ έναν κολύμβησης: 20 Ευρώ

Μετά τις 17 Σεπτεμβρίου θα υπάρχει μόνο περιορισμένος αριθμός θέσεων, ακριβότερο κόστος και η συμμετοχή σας δεν θα είναι εξασφαλισμένη.
Για έναν αγώνα τρεξίματος Ή έναν κολύμβησης: 15 Ευρώ
Για έναν αγώνα τρεξίματος ΚΑΙ έναν κολύμβησης: 30 Ευρώ

Τρόπος Πληρωμής
Μέσω τραπεζικής κατάθεσης στην Τράπεζα EUROBANK
ΙΒΑΝ: GR 3402600260000920201615224
Όνομα Δικαιούχου: ΑΡΤΑΝΗ Ι.Κ.Ε.
Αιτιολογία: Οπωσδήποτε να αναγράφεται το ονοματεπώνυμό σας στο καταθετήριο αλλιώς δεν θα μπορεί να ολοκληρωθεί η εγγραφή σας.

Επικοινωνία
Θωμάς Παπαβασιλείου, Ph.D., τηλ. 6975-022529, thomas@biancanero.com
Χαρούλα Λέντζου, τηλ. 6944-512510, chlentzou@hotmail.com