11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Ο Σύλλογος Δρομέων Κεφαλονιάς σε συνεργασία με τον Δήμο Κεφαλονιάς, τοπικούς φορείς, χορηγούς και εθελοντές προκηρύσσει την 4η γύρα Κεφαλονιάς Αργοστόλι-Ληξούρι 32 χιλιομέτρων, λαϊκό αγώνα δρόμου 5χιλ. και αγώνα 500μ. για παιδιά έως 12 ετών.

Στοιχεία αγώνα
Ημερομηνία διεξαγωγής: Kυριακή  04 Οκτωβρίου 2015

Ώρα εκκίνησης: 8:30 π.μ.

Σημείο εκκίνησης 32 χλμ.: Πλατεία Αργοστολίου

Σημείο τερματισμού 32 χλμ.: Πλατεία Ληξουρίου

Σημείο εκκίνησης και τερματισμού αγώνων 5 χλμ. και 500 μ.: Πλατεία Ληξουρίου

Ηλικιακές κατ.: Ανδρών: έως 18,18-30,31-35,36-40,41-45,46-50,51-55,56-60,61-70,71+ετών, Γυναικών :έως 30,31-40,41+ ετών
Κατηγορία για την περίπτωση των ανδρών θα συγκροτείται εφόσον συμμετέχουν τουλάχιστον τρείς αθλητές ενώ σε αντίθετη περίπτωση θα συγχωνεύεται με την επόμενη ή την προηγούμενη κατηγορία αν είναι η τελευταία, ενώ οι γυναικείες κατηγορίες υφίστανται ως έχουν ανεξαρτήτως αριθμού συμμετοχών

Απονομές: Θα βραβευτούν οι τρείς πρώτοι άντρες/γυναίκες κάθε κατηγορίας στον αγώνα των 32 χλμ. όπως αναφέρονται παραπάνω. Στους αγώνες 5 χλμ.. και 500 μ. θα βραβευτούν οι τρείς πρώτοι άντρες/γυναίκες  της γενικής κατάταξης και σε όλους τους αθλητές των τριών αγώνων που θα τερματίσουν θα δοθεί αναμνηστικό μετάλλιο και δίπλωμα.

Κόστος συμμετοχής: Οι αθλητές μόνο του αγώνα 32 χλμ. θα πρέπει να καταβάλλουν το ποσό των 10 ευρώ εντός τριημέρου από την εγγραφή τους, ενώ θα διατίθεται και τεχνικό μπλουζάκι της διαδρομής με κόστος 8 ευρώ.  Ο λογαριασμός που θα κατατίθενται τα χρήματα είναι ΙΒΑΝ: GR 530140 9030 9030 0210 1080 860 στο όνομα του ταμία του συλλόγου μας  ΚΟΥΛΟΥΜΠΗ ΠΑΡΙΣΗ .  Σε περίπτωση που επιθυμούν να λάβουν και το τεχνικό μπλουζάκι της διαδρομής θα πρέπει να καταθέσουν το αντίστοιχο ποσό στον εν λόγω λογαριασμό μαζί με το κόστος εγγραφής τους.

Για δηλώσεις συμμετοχής, πατήστε εδώ.

Πρόγραμμα εκδηλώσεων διημέρου

Σάββατο 03/10/2015
17:00-20:00Παραλαβή αριθμών συμμετοχής για τον αγώνα 32χιλ, από το Δημοτικό Θέατρο Αργοστολίου.
20:00-22:00Pasta party στο ξενοδοχείο Πανόραμα 

Κυριακή 04/10/2015.
7:40-8:10Παραλαβή αριθμών .συμμετοχής στο σημείο εκκίνησης στο Αργοστόλι για τους αθλητές της 4ηςγύρας Κεφαλονιάς. Το σημείο εκκίνησης, αναλόγως προσβασιμότητας της γέφυρας DeBosset, θα είναι είτε η κεντρική πλατεία Αργοστολίου ή ο χώρος έμπροσθεν του 5Χ5 στην περιοχή του Δραπάνου. Θα υπάρξει σχετική ανακοίνωση μόλις γίνει γνωστό, αν οι εργασίες αποκατάστασης της γέφυρας επιτρέπουν την  έλευση αθλητών την ημέρα διεξαγωγής του αγώνα.
8:45-9:15Εγγραφές και παραλαβή αριθμών συμμετοχής για τους αγώνες 5χιλ. και 500μ στη Πλατεία Ληξουρίου.
8:10-8:20Παράδοση ρουχισμού στο σημείο εκκίνησης στο Αργοστόλι και αναχώρηση οχήματος με είδη ιματισμού για Ληξούρι. Τοποθέτηση αθλητών στο σημείο εκκίνησης.
8:30Έναρξη 4ηςγύρας Κεφαλονιάς 32χιλ. στο Αργοστόλι.
9:30Έναρξη αγώνα 500μ. για παιδιά Δημοτικού στη πλατεία Ληξουρίου.
9:40Έναρξη αγώνα 5χιλ.στη πλατεία Ληξουρίου.
10:30Λήξη αγώνα 5χιλ. και ετοιμασίες τερματισμού αθλητών 4ης Γύρας Κεφαλονιάς.
10:30-12:30Μουσικοχορευτικές εκδηλώσεις στη πλατεία Ληξουρίου και ευχαριστήρια προς χορηγούς, επισήμους και εθελοντές.
12:45-13:15Απονομές 4ηςγύρας Κεφαλονιάς.
13:30-14:00Λήξη εκδηλώσεων αγώνων και διημέρου.