9) Καφές για ενέργεια την επόμενη ημέρα
Μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology έδειξε πως το γλυκογόνο, η αποθηκευτική μορφή των υδατανθράκων στο σώμα σου, αναπληρώνεται πιο γρήγορα όταν οι αθλητές κατανάλωσαν υδατάνθρακες μαζί με καφεΐνη μετά από μια εξαντλητική προπόνηση. Η αναπλήρωση του μυικού γλυκογόνου αυξήθηκε κατά 66%, σε σύγκριση με την αντίστοιχη, όταν καταναλώθηκαν μόνο υδατάνθρακες μετά από μια επίπονη προπόνηση. Είναι πολύ σημαντικό γιατί το να μπορείς να τροφοδοτείς περισσότερο με ενέργεια τον οργανισμό σου, μέσω των μυικών σου ομάδων και του αποθηκευμένου γλυκογόνου σημαίνει πως την επόμενη φορά που θα προπονηθείς, θα έχεις την δυνατότητα να αποδόσεις περισσότερο και να πιο δυνατά.
Αφήστε μας τα σχόλια σας
