8) Ρόδι για ανάκτηση της μυικής δύναμης
Τα αντιοξειδωτικά που έχει το ρόδι συνδέονται με την ενίσχυση της μνήμης και την δραστηριότητα του εγκεφάλου, και τώρα ερευνητές από το Austin στο πανεπιστήμιο του Texas αναφέρουν πως ο χυμός ροδιού βοηθάει στην μυική αποκατάσταση. Οι ερευνητές επιστράτευσαν εθελοντές που διατήρησαν την κανονική τους διατροφή προσθέτοντας 125 ml χυμό ρόδι ή εικονικό χυμό, 2 φορές την ημέρα. Και οι δύο ομάδες ατόμων εκτέλεσαν πρόγραμμα ασκήσεων με αντιστάσεις, αλλά αυτοί που ήπιαν χυμό ρόδι είχαν σημαντικά μειωμένο μυικό πόνο και μείωσαν την μυική αδυναμία μέχρι και για 7 ημέρες. Το ρόδι είναι ένα φρούτο του χειμώνα αλλά μπορείς το βρεις κατεψυγμένο όλο το χρόνο. Λιώσε τους σπόρους από ρόδι και πρόσθεσε στην βρώμη σου και στις σαλάτες σου. Επίσης μπορείς να καταναλώσεις και σκέτο 100% χυμό ρόδι.
