6) Σολομός για μυική ανάπτυξη
Τα ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για τον οργανισμό, από την καταπολέμηση καρδιακών παθήσεων έως την καταπολέμηση του διαβήτη τύπου 2. Έρευνες σε ζώα όμως δείχνουν πως τα ω-3 μπορεί να εκτοξεύουν την μυική ανάπτυξη. Σε σύγκριση με βοοειδή που τράφηκαν με βαμβακέλαιο και ελαιόλαδο, αυτά που κατανάλωσαν ιχθυέλαιο παρουσίασαν αυξημένη μυική ανάπτυξη. Ο οργανισμός τους χρησιμοποίησε διπλάσιες ποσότητες αμινοξέων για την ανάπτυξη νέων μυικών ιστών, ειδικά όσον αφορά τους σκελετικούς μυς. Συμπεριέλαβε τον άγριο σολομό στα γεύματα σου, λίγες φορές την εβδομάδα. Αν δεν τρως θαλασσινά, ψάξε να βρεις μια άλλη πηγή ω-3 λιπαρών οξέων.
Αφήστε μας τα σχόλια σας
