Πρόσθεσε προπόνηση δύναμης στο πρόγραμμα σου
“έρευνες δείχνουν πως αν είσαι δραστήριος δρομέας και χάσεις βάρος, τότε χάνεις και λίπος αλλά και μυική μάζα”, λέει ο Paul Vanderburgh, φυσιολόγος της άσκησης. Για να αποφύγεις να χάσεις μεγάλες ποσότητες μυικής μάζας, η οποία σου δίνει την ισχύ στο τρέξιμο, στόχευσε σε 5 με 10 λεπτά την ημέρα να εκτελείς ασκήσεις με το βάρος του σώματος για μυική τόνωση, όπως push-ups, γέφυρες, προβολές και squats.
Υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή Για την καλή υγεία της καρδιάς ακολουθείστε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες.
Οι συστάσεις και τα λόγια περιττεύουν όταν μιλάμε για την Μαρία Πολύζου. Η κορυφαία Ελληνίδα Μαραθωνοδρόμος και προπονήτρια, δίνει
Ο Μεγάλος Αυθεντικός Μαραθώνιος τελείωσε, μας βρήκε με ένα Personal Best στα 5km και στο πλαίσιο της συνεχούς αναζήτησης νέων
Ο… «μερακλής» «Θείος Τσεν» άφησε πίσω του περίπου 1.000 από
Έλενα Παπαρίζου και Φαίη Σκορδά βρέθηκαν στη γραμμή της εκκίνησης
«Είπα πως θα τερματίσω ό,τι και να γίνει», είπε η Βασιλική
Με μεγάλη ανατροπή στο τελευταίο χιλιόμετρο, ο Χαράλαμπος Πιτσώλης έκοψε
Καιρός & Μαραθώνιος 2022: Ο καιρός φαίνεται να μας κάνει
Το νέο Wellness Center στον Άλιμο μπαίνει με το δεξί
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία
