Μίκρυνε τα γεύματα σου
Μειώνοντας, ακόμα και για λίγες μπουκιές, τα γεύματα σου και τα σνακ σου, μπορείς να κάνεις διαφορά, έως και 500 θερμίδες την ημέρα ή αρκετές ώστε να χάσεις μισό κιλό την εβδομάδα. Η μόνη περίπτωση που δεν πρέπει να μειώσεις είναι μετά από ένα long run ή μια σκληρή και παρατεταμένη προπόνηση. “Τότε είναι που έχεις μυική αποκατάσταση, όπως και όρεξη, και η αποκατάσταση έχει προτεραιότητα”, λέει η διατροφική σύμβουλος Alicia Shay. “Για τους περισσότερους ανθρώπους, πρόκειται για 2 γεύματα την εβδομάδα”. Να βρίσκεσαι όμως σε εγρήγορση όλο τον υπόλοιπο καιρό.
Αφήστε μας τα σχόλια σας