Κάνε έξυπνες αλλαγές
Αντί για κρέπες μετά την πρωινή σου προπόνηση, φάε μια ομελέτα με τυρί και λαχανικά. Αντικατέστησε τα ζυμαρικά σου με καστανό ρύζι και ενταμάμε και αντί για παγωτό, κατανάλωσε μετά την προπόνηση σου ένα scoop πρωτεΐνης σε νερό με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Ακόμα και αν αυτές τροφές-αντικαταστάτες, έχουν σχεδόν ίδιες θερμίδες με τις προηγούμενες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και ίνες που σε βοηθάνε να νιώθεις πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Αφήστε μας τα σχόλια σας
